月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	2.0	外神グランド		歩くのは支障なし久々に走ってみた、走りだすが膝内側激痛3周で終了、こりゃだめだ
11/02 金	5.0	外神グランド	30分	今日は2周走って1周歩くを繰り返す。
11/03 土	0.0	休み		会社休みで富士川へ次女のアルティメットを見に行く。9時頃家に寄ったが30分だけの滞在
11/04 日	0.0			今日も富士川へ、次女のサークルメンバーへドリンクの差入れ
11/05 月	0.0			走るのは今日もやめる。仕事午後3時まで昼抜き、帰宅後買い物へ
11/06 火	5.5	ふじざく		久しぶりのざくいり、歩いたり走ったりで45分。明日から残業かな
11/07 水	5.0	ふじざく		残業初日で20時ざくいり、ゆっくり走っての10周走りきれた。またこの時間帯になってしまうが寄って帰宅する生活リズムの再始動！
11/08 木	0.0			外神グランドへいくも100mでやめる、いつになったら治るかこの膝は
11/09 金	0.0			20時ざくいりしようとするがウエアを忘れ帰宅
11/10 土	4.0	外神グランド
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	5.0	ふじざく	30分	残業20時ざくいり、少し違和感はあるが走りきれた、明日はどうだろうか様子見
11/14 水	6.0	ふじざく	34分	今日も走る、多少左脚に負荷がかかっているようでバランスは良くないが回復を願いながら。
11/15 木	7.0	ふじざく	42分	定時退社でふじざくへ、最初は一人だったがえれきさんと途中から、その後みなが追いつきご一緒、膝の状態など話しながらご一緒した。久しぶりに一緒に走れた。
11/16 金	0.0			前の事務所片付けで遅くなりあきらめる。
11/17 土	3.0	外神グラウンド		走り出すがいまいちのためウォーキングにする
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	8.0	ふじざく	45分	気温９度手袋して走る、違和感は少なく走れた。
11/21 水	0.0
11/22 木	10.0	ふじざく	60分	10月3日ぶりの10km、皆と走りキウイ走るエレキさんとKさんに頑張ってと声をかけ終了
11/23 金	0.0			会社休みで家の垣根剪定
11/24 土	0.0			夕方名古屋へ向かう4月以来、次女のバイト先に行き働きぶりを見ながら食事
11/25 日	0.0			ららぽーとに行ってみる、家族で食事後帰路につく帰宅は日付けが変わっていた。
11/26 月	0.0			着替えて走り出すが家の周りでやめる。昼間はあらしお迎え昨日の片付けで終わる
11/27 火	10.0	ふじざく	55分	20時過ぎざくいり、身体は重いが膝の状態は良い気持ち良く走れた、照明が消える前に帰宅
11/28 水	7.0	ふじざく	40分	ざくいりして気持ち良く走っていると途中からあそこが痛いここが痛い自慢オヤジがついてきたのであえて先に行ってもらうがまだ話しかけてくる。・・・大会テーピングして走ったとか話していたがどうでもよく、気分が悪くなったのでやめる。
11/29 木	10.0	ふじざく	55分	今日も比較的暖かいなかざくいり、すぐに皆と合流していい汗流す。昨日と違い気持ち良くあがれた。
11/30 金	0.0
走行距離	87.5  km