月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	ポイント500x10	1.47-41-40-39-39-45-43-44-44-38	アップ1周入りは抑えて入る。何時もと違い最後は我慢できたが途中がイマイチ、全て40を切ることを目標だがまだまだ遠い。
11/02 木	12.0	ふじざく	67分	定時ざくいり、HらおさんNとうさんYしまささんがいいペースで走っていたが、あっしのペースにご一緒した。終始日曜日の話であっと言う間に10キロ。明日はまた聖隷。
11/03 金	21.0	自宅上野ふじざく	120分	先日の没収試合再試合、いい試合だったが残念。公式試合は本当にこれで最後。帰宅後Runざくいりするとユンボさん久しぶり、まだ本調子ではなさそうだが一安心。それにしても日々色々ある。
11/04 土	14.0	ポイント10000mになった	6000mまでキロ4.20後フリー	ポイント参加するがなんか体が重い、12000mが10000mになってしまった。
11/05 日	11.5	自宅ふじざく	60分	今日は高校駅伝の応援、娘の友達Hちゃんが走る為昨夜急遽決まった。エコパは初めてだがプログラムを購入し周回コースを把握、Hちゃん応援ポイント予定通り、素晴らしい走りに感動。引き続き男子の応援セルに会い一緒にAくんTけるを応援二人共いい走りだった。高校駅伝の応援も楽しく過ごせた1日。帰宅後ふじざくを目指してRun。
11/06 月	12.0	ふじざく	70分	夕方ざくいり、ユンボさんIとうくんエレキさんHらおさんとご一緒。
11/07 火	12.5	ふじざく	70分	19時20分ざくいり、エレキさんに合流暫くするとNとうさんも合流、今日は暖かくそれなりに発汗有り。お疲れ様でした。
11/08 水	11.0	ポイント1000mx5	3.37-34-32-37-33	通夜の為19時ざくいり、1人ポイント実施。ぶようさんと入れかわりのタイミングで2kアップ。タイムはイマイチだが今日は良しとする。最後はNとうさんとダウンで帰宅。悲しい通夜だった。
11/09 木	13.0	ふじざく	74分	天母山を通りざくいり、皆んなとご一緒、今日もいい汗かけました。
11/10 金	12.0	ふじざく	60分	19時ざくいり、ちょっとペースを上げて走ったが足が重い。なんとか60分は走れたが結構汗かいた。Yじくん刺激をいれていました。
11/11 土	15.0	自宅ふじざく	78分	所用により19時帰宅後ふじざくを目指す。ポイント参加出来なかった為ロードRunにした。帰宅後散歩。
11/12 日	10.0	ふじざく	60分	疲労感があったが夕方ざくいり、あっしとキロ6で！ぶようさんとIかわさんペース走やっていました、Hろこさん久しぶり。
11/13 月	13.0	外神G-上野-外神G	70分	朝一仕事して、会社のレクレーション参加。途中抜け久しぶりにSちゃんとRun、お昼前の時間は暖かくランパンでこんな時間に走るのは変な感じだがいい汗かけました。
11/14 火	12.5	ふじざく	63分	19時ざくいり、えれきさんHらおさんと入れ違い。中を走っていると何やら東側方面で消防車があつまっている。いきなり光ったものを見たが、やはりあれが火事？帰宅するまで消防車がいました。帰宅後聞いたがその周辺の山宮地区万野地区で一部停電で、その日のうちに解消されたようです。
11/15 水	13.0	ポイント500-1000x3 500	1.42-3.30-1.41-3.33-1.43-3.33-1.34	前回のタイムを意識して挑んだが足が重い。またこの感覚かと思いながらこなせた。今日はJのが速く付いたが最後は離されてしまった。Tちゃんも速くなっているな。
11/16 木	12.0	ふじざく	67分	定時ざくいり、18時前よりRun開始気分をかえて外周10周。
11/17 金	15.0	ふじざく	77分	19：30ざくいり、駐車場でSわださんと挨拶、結構しぼれている印象。中ではあっし最後の流し見届けてのRun開始、1人での30周は長く感じる。
11/18 土	12.0	ふじざく	4.15 ラスト3.43	時間までとざくいりすると皆ポイント実施中、トイレにより1周もしないでユンボさんにペースを聞き途中参加。19時までの時間制限12キロで終了、皆に挨拶して体育館へ。最後の1キロ意外と走れた。
11/19 日	0.0	休養
11/20 月	21.0	自宅ふじざく	117分	午前中会社へ、午後から家の仕事終了後夕方ふじざくを目指しRun。ユンボさんに合流しブランコの出来栄えなど会話、しばらくするとぶようさんあっしHぐちさんHらおさんも合流。おかげで21Kも走れました。
11/21 火	12.5	ふじざく	65分	19時30分ざくいり寒い！1人でゆっくりと終わり頃NとうさんIくんとご一緒。キロ5でも汗かかない、この1週間でいっきに寒くなった。
11/22 水	10.0	ふじざく軒下	60分	雨が強く断念して軒下ラン、終わる頃Sわださんざくいりで入れ替わり。
11/23 木	11.0	ポイント1000mx3	3.33-29-27	今日は珍しく会社休みだが朝から家の仕事。午後はゆっくりするが夕方ざくいりし、昨日できなかったポイントを実施。繋ぎ250でやったが1人だと遅くなる。Jのさんもポイント実施していたがキウイのためといって本気で走っていなかった模様？ダウンはユンボさんJのさんとご一緒。えれきさん休むのも練習です。
11/24 金	10.0	ロード	55分	長女が帰ってくるのでIオンまで迎えの為20時40分自宅から駅往復。途中北高を通るとナイターやってた。親子さんも含め凄い人数！
11/25 土	7.0	ふじざく		午前中長女の前撮り、浅間大社でロケーションと言うらしいがカメラマンが歩きながら撮影。結構ニーズがあるらしく人気のようだが、おじさんには付いて行けない。でもいい経験ができた！夕方次女を誘いふじざくへ、初めて誘いにのったちょっと嬉しくなるが、今日は軽めで終了。エレキさんも久しぶり挨拶、明日は残念ですがぼちぼち行きましょう。
11/26 日	12.0	キウイ10km	37.47　Ave3.46	6時50分Ｙしまささんと一緒に富士川体育館へ、7時10分頃には到着したおかげで体育館はまだ空いていた。ちょっと風があったがコンディション良し。いざスタート体が動いている感じはなかったがあまり呼吸がつらくなく5km、折り返し直前T屋N子さんにぶち抜かれつい行こうとするが速すぎてあきらめる。途中Hおさんの応援を受けMAXで頑張った。俺は・・・今回は良しとする。ただJのさんＴっちゃん俺より前に行けるはずだ！この大会は近くてよい。
11/27 月	16.0	自宅上野	75分	午前中蒲原へ、昨日のキウイ会場の前を通ると仮設トイレ片付け中ご苦労様。夕方ロードへゆっくりと走る。
11/28 火	10.0	ふじざく	50分	ざくいり20時20分、照明が消える前に帰宅。
11/29 水	12.5	ポイント500×10	1.43-41-40-39-40-43-41-41-39-39繋ぎ1.33-41-38-50-40-48-50-58-55	ポイント間に合わず19時30分、駐車場でエレキさんに挨拶久しぶりに充実した笑顔。アップ2.5キロで1人ポイント開始、今日は繋ぎを意識してタイム計る事にした。Nとうさんにも挨拶。それと今日の日刊にYじくんの記事が掲載されていた。
11/30 木	12.0	ふじざく	64分	定時ざくいり、最初は1人次にHらおさんAさひくんも後ろから一緒にRun、イイペースで走れました。
走行距離	366.5  km