2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 12.0 | ふじざく |
62分 |
20時ざくいり、走り出すとKさんがご一緒4・5周走り明日の市町村駅伝ｴｰﾙを送る。娘の迎えのため駅まで行き遅い晩酌。 |
| 12/02 土 | 18.0 | 15000m |
10k-41.34 5k-3.56-00-57-00-50(19.43) |
Hらおさんエレキさんユンボさんペース走に途中から参加。10キロまで4.10ペースで残り5kはキロ4で行こうと決めギリギリ達成。帰宅後すぐに市町村駅伝を観て改めて皆頑張った。でも静岡市の中学生女子速すぎ。ポイントありがとうございました。 |
| 12/03 日 | 0.0 | 休養 |
法事。17回忌44回忌 |
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| 12/04 月 | 15.5 | 自宅ふじざく |
83分 |
午前中蒲原へ、夕方16時外神グランドを通りふじざくを目指す。Kじさんに挨拶してave5.20で暫く走る。途中雨が降ってきたがそれほどでもなく。 |
| 12/05 火 | 10.0 | ふじざく |
60分 |
19時30分ざくいり、エレキさんNとうさんとご一緒、今日は寒く足早にたいざく。 |
| 12/06 水 | 12.5 | 7000m変化走 |
4.12-3.45-4.07-3.39-4.07-3.32-4.07 |
ポイント間に合うUP1周、4.10-3.45の設定を聞きスタート、苦しかったがぶようさんﾍﾟｰｽメイクに何とか付いていけた。 |
| 12/07 木 | 12.0 | ふじざく |
70分 |
ざくいりして、ユンボさんTちゃんとご一緒。昨日のポイント反省、新新など。途中からあっしNとうさんもご一緒。 |
| 12/08 金 | 13.0 | ふじざく |
70分 |
20時スタート、砂埃がすごく外周を走る。最後中を走るとSわださんざくいり、3周ご一緒したいざく。風が強かった。 |
| 12/09 土 | 5.0 | ふじざく |
25分 |
ふじざく忘年会 |
| 12/10 日 | 17.0 | 自宅ふじざく |
93分 |
今日は腹の調子悪く家でおとなしく、でもちょっと仕事が入る。夕方自宅からふじざくを目指すとYしまささんに合い昨日のお礼。娘も走ってきて一緒に自宅までRun。 |
| 12/11 月 | 13.0 | ふじざく |
73分 |
15時まで家の仕事、散歩終えたところで夕方車でざくいり、皆とご一緒し清くんの携帯が壊れたことを報告。 |
| 12/12 火 | 10.0 | ふじざく |
19時ざくいり、エレキさんHらおさんあっしと入れ替わり、Kさんに付きNとうさんもご一緒。途中Kさんについていけずペース落とす。 |
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| 12/13 水 | 13.0 | 1000x5 |
3.29-35-33-35-31 |
20時ざくいり寒い1℃、駐車場でSわださんに会いポイントご一緒。ぶようさんはペース走中頑張ってる。こちらもアップ3kで本練寒くて動かないがSわださんも頑張っていました。皆さんもポイントお疲れ様でした。 |
| 12/14 木 | 15.0 | ふじざく |
77分 |
定時ざくいりキロ5で10km、皆に合流し5km。最後はエレキさんとたいざく。 |
| 12/15 金 | 12.0 | ふじざく |
63分 |
ユンボさんと入れ替わり、暫く走るとKさん登場徐々にペースが速くなる。最後Hらおさんざくいり挨拶。あっしも最後の調整しておりました。 |
| 12/16 土 | 23.0 | 20000mペース走 |
1.22.27 |
今日も途中から参加、Hらおさんしんさんユンボさんペース走中、キロ4.10とユンボさんの声かけよりアップ2周で合流。8キロから1人になり15キロまでペースを維持できたが残り5キロはもがく、なんとか走りきった。今日はくたくたダウンも4周で帰宅する。お疲れ様でした。 |
| 12/17 日 | 0.0 | 休養 |
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| 12/18 月 | 17.5 | 自宅上野ふじざく |
90分 |
朝6時30分~午前中仕事お昼前に散歩。15時30自宅を出ていつものコースを走る。座骨の痛みはそれほどでもなかった。ざくいりするとlくんがいて一言二言Yはしさんもいました。 |
| 12/19 火 | 13.0 | ふじざく |
73分 |
ざくいり19時、あっしと駐車場で挨拶、エレキさんNとうさんほぼ入れ替わりのタイミング、その後Kさんに付くが直ぐにおいていかれる。最後はIでくんとjog。ある意味色々話した。 |
| 12/20 水 | 13.0 | 500x10 |
1.43-41-39-37-37-37-38-38-40-36 |
ポイント参加、最初からJんののスタートダッシュに付いていけず、40秒6本切れたのは初めてだった。皆速かったお疲れ様でした。 |
| 12/21 木 | 12.0 | ふじざく |
75分 |
定時ざくいり今日はゆっくりと疲労抜きRun。えれきさんユンボさんTちゃん途中からHらおさんとご一緒。ポイントの反省Localな話などさまざま、会話しながら走るとあっという間に時間が経つ。 |
| 12/22 金 | 12.0 | ふじざく |
72分 |
定時ざくいり、エレキさんユンボさんHらおさんぶようさん途中からNとうさん、最後はKさんとご一緒。 |
| 12/23 土 | 20.0 | 自宅ふじざく |
110分 |
今日は会社休み、夕方用事がある為朝5.50スタート。ロードに出るつもりだったが挫骨が痛むためふじざくでRun。朝は寒い！ |
| 12/24 日 | 13.0 | 自宅ふじざく |
75分 |
家の大掃除、夕方からふじざくを目指す。Nとうさんぶようさんに合流し駅伝の話など、最後はあっしもご一緒軽めにしました。 |
| 12/25 月 | 12.0 | ふじざく |
65分 |
19時ざくいり、ユンボさんと入れ替わりでRun、Kさん終わるところだったらしいが４周ご一緒、Nとうさん最後１周ご一緒あっしIくんもいました |
| 12/26 火 | 15.0 | ふじざく |
72分 Ave4.44 |
19時ざくいり、途中からNとうさんKさんが加わりだんだんペースが上がっていく。最初はキロ5だったが4.40-4.30-最後の2,3ｷﾛは4.20で走る,Kさんも平気で走っていました。強いです。おそらくマラソン走ったら3.20分くらいで走れると思いました。 |
| 12/27 水 | 15.0 | ふじざく |
85分 |
19時ざくいり、ポイント練習日だが挫骨が痛むため回避。ポイント練習終了後の皆さんに会うが今日は休む事にした。NとうさんJのに挨拶し、エレキさんも帰るところだったが3Kご一緒、変わってIくんがご一緒、5キロは一人だったが咲ちゃん発見追いつこうと頑張るが離されて終了。最後に挨拶してたいざく。 |
| 12/28 木 | 15.5 | ふじざく |
90分 |
仕事納め、エレキさんに合流し今日は静かなふじざくを走る。暫くしてNとうさんも合流。最後は一人でRun、1年はあっという間に終ってしまった。 |
| 12/29 金 | 15.5 | 自宅ふじざく |
87分 |
16時からふじざくへ向かう、エレキさんとユンボさんが後方から合流。途中エレキさんいなくなる？月間距離400いきそう。 |
| 12/30 土 | 10.0 | ふじざく |
朝から餅つき片付け14時まで、富士山駅伝5区まで録画を観て16時過ぎ車でふじざく。ユンボさんNとうさんぶようさんとご一緒。 |
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| 12/31 日 | 30.0 | 北高8の字 |
180分 |
朝6時エレキさんの声かけ30キロ参加、あまりにも挫骨が痛むため途中で帰ろうと思うが我慢して何とか …自宅までは歩く手前まで失速したがたどり着く。今年最後のRun終了。皆さん今年もお世話になりました、来年もよろしくお願いします。 |
| 走行距離 | 414.5 km | |||