2017／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 12.0 | ふじざく |
60分 |
20時ざくいり、Aさひさんと入れ替わり、Nとうさんとざくいり。雨が降ってきたが何とか走れた。 |
| 9/02 土 | 11.5 | ふじざく |
60分 |
1週間終了Run、ユンボさんTちゃんSわださんとご一緒。 |
| 9/03 日 | 0.0 | 休み |
今日は朝から家の垣根剪定、やっぱ道具が仕事するんです。 |
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| 9/04 月 | 15.0 | 自宅上野本門寺ふじざく |
80分 |
午前仕事で蒲原、午後は富士登山帰りの娘を迎えに行くため昼にRun、途中仕事中のユンボさんに会う。娘とHるるちゃんを乗せて富士登山の感想聞くが辛かったと、まあ充実していたようだ(^○^) |
| 9/05 火 | 13.0 | ふじざく |
65分 |
19時ざくいり、ユンボさんあっし最後はHらおさんAさひさんとご一緒。もう少し早く照明をつけてほしい。 |
| 9/06 水 | 15.0 | ポイント8000m 1000m |
4.10-13-14-12-8-3.58-59-38 3.19 |
Up2k、Sぐちさんにペース設定してもらい5000まで4.10〜15、3000はペースupしますと告知しえれきさんと頑張った。1000も最後ぶようさんと互い声かけしながら追い込んだ。先週と違い今日は走れた。 |
| 9/07 木 | 12.0 | ふじざく |
65分 |
定時ざくいり、昨日のポイント疲労抜きJog最初から最後まで皆とご一緒。 |
| 9/08 金 | 12.0 | ふじざく |
65分 |
19時ざくいりえれきさんとご一緒、今日もゆっくりJog。帰るところでNとうさんSわださんにご挨拶。 |
| 9/09 土 | 8.0 | ふじざく |
ソフトボール抽選会のため、早々に切り上げる。 |
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| 9/10 日 | 12.0 | ふじざく |
60分 |
午前中ソフトボール夕方2回目のざくいり、HらおさんTにがわさんペース走の中自分はゆっくりJog。 |
| 9/11 月 | 13.0 | ふじざく |
70分 |
夕方ざくいり、皆に合流してゆっくりRun。 |
| 9/12 火 | 13.0 | ふじざく |
65分 |
19時30分ざくいり、1人だと思ったがHらおさんが帰るところ声をかけてもらう、キロ5で走った。 |
| 9/13 水 | 8.5 | ポイント1000×5 |
3.35-34-39-42-33 |
何とか間に合いアップ1周、4本目落ちるが今日は積極的に最初から突っ込んだつもり。タイムより久しぶりにメニューをこなせた、内容は…最後走れてなかった残念。 |
| 9/14 木 | 15.0 | ふじざく |
85 |
皆に合流し、最後はえれきさんと。腹痛で2度途中下車、明日走れないのでいつもより長く走った。 |
| 9/15 金 | 0.0 | 休養 |
今日は娘のとこへ行くためRunは休み。 |
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| 9/16 土 | 12.0 | 名古屋市内 |
65分 |
雨が降る前にと早起きして5.30スタート、あちこち回りながら陸上競技場経由でゆっくりJog。涼しかったため発汗少なかった。 |
| 9/17 日 | 12.0 | ふじざく |
60分 |
台風が来る前にとお昼に走る。 |
| 9/18 月 | 12.0 | ふじざく |
65分 |
夕方少しでも走ろうとざくいり。 |
| 9/19 火 | 11.0 | ふじざく |
60分 |
19時ざくいり、HらぐちさんHらおさんとご一緒し明日のポイントメニューについて話す。 |
| 9/20 水 | 11.0 | ポイント1000×3 3.50以内 繋ぎ1000 4.40以内 |
4.37-3.51-4.39-3.51-4.35-3.38-4.31 |
UP2周、ポイントスタート繋ぎを意識しての内容、これを基準にペースアップ。今後本数を増やすか基準タイムをあげるのかな。いい練習です。Hおさんいつもありがとうございます。 |
| 9/21 木 | 15.0 | ふじざく |
87分 |
定時ざくいり、駐車場でAさひさんと会話、中に入ると皆それぞれJog中、途中Hらおさんぶようさんユンボさんに加わりご一緒、昨日のポイントについてなど。最後はえれきさんとご一緒で久しぶりに15k走れました。帰宅後娘がクリエイトに行きたいとのことで散歩しながら一緒に買い物。娘と一緒に買い物は久しぶりいやはじめてかな？ |
| 9/22 金 | 12.0 | ふじざく |
64分 |
19時ざくいり、ユンボさんと入れ替わりでHらおさんとご一緒、少し雨が降っていたがそれほどでもなく。 |
| 9/23 土 | 15.0 | キロ4ポイント10キロ |
3.58-59-56-56-59-58-58-59-58-58（39.42） |
ふようさん企画のポイント参加、キロ4で10キロのメニュー、終始ふようさんにペースメイクしてもらい何とかこなせたがキロ4がこんなにキツイとは。ありがとうございました。 |
| 9/24 日 | 0.0 | 休み |
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| 9/25 月 | 15.0 | 自宅上野ふじざく |
80分 |
今日は上野経由のロード、夕方は涼しく気持ちよく走れる。 |
| 9/26 火 | 12.0 | ふじざく |
61分 |
19時30分ざくいり、最後はあっしとご一緒。今日はいくらか湿気があったため発汗多かった。 |
| 9/27 水 | 12.5 | ポイント500-1000 3本 500 |
1.40-3.29-1.43-3.35-1.43-3.34-1.33 |
アップ3周、今日はペースを維持して最後までやりきることを考え実施。最後の500は追い込めた、久々にこなせた。 |
| 9/28 木 | 13.0 | ふじざく |
70分 |
定時ざくいり、ユンボさんIとうさんに加わり暫くご一緒、途中エレキさんHらおさんぶようさんと、最後はぶようさんとたいざく。 |
| 9/29 金 | 12.0 | ふじざく |
65分 |
19時30分ざくいり、誰もいないと思ったがNとうさん久々、少しご一緒して近況伺う。最後にSわださんにご挨拶してたいざく。Sちゃんオヤジもいました。 |
| 9/30 土 | 11.0 | ふじざく |
60分 |
明日は記録会のためゆっくりJog。 |
| 走行距離 | 335.5 km | |||