月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.5	ふじざく	30分	本調子ではないが少しでもとざくいり、えれきさんぶようさんとご一緒。
7/02 日	12.0	ふじざく	65分	まだ本調子ではないが、汗をかけば少しでも良くなると信じてざくいり。KずきさんTつやさんHらぐちさんと。途中Nとうさんぶようさんもいました。
7/03 月	14.0	自宅ふじざく		夕方涼しくなったところでふじざくを目指す。到着時既に汗がすごい。HらおさんユンボさんSきちゃんに合流、えれきさんHらぐちさんも合流。ぶようさんも着込んでRun。終始ゆっくりJogだったが発汗量が今年一番、Tシャツ絞れた。
7/04 火	0.0	休養		雨のため休みにした
7/05 水	9.0	ポイント500-1000x3 500	??-3.38-1.45-3.35-1.54-3.35-1.35	何とか間に合いUp1周、最初はアップ不足のため押さえて入るが3本目の500mで失速何とかメニューをこなしたが、ぶようさん速かった。セルがポイント参加してくれることによってとても良い刺激になる。
7/06 木	10.0	キロ5分	50分	定時ざくいり、今日は走り出し脚が軽くキロ５で走る。
7/07 金	10.0	ふじざく	53分	20時ざくいり,明日合宿で休む為この時間に、外周でHらおさんに挨拶、走り出すと誰もいないと思いきやSきちゃんウォーキング誰かと話ながら明日ヒヤリングだな。帰宅後合宿準備。
7/08 土	30.0	西湖合宿１日目　西湖3000-2000-1000繋ぎ2000　西湖一周Jog 野鳥の森から東海自然歩道へ	11.30-??-??	西湖合宿、西湖1周を利用してのポイント、しかし途中脱水症状気味でJogになってしまった。午後は休憩してから東海自然歩道を利用して富岳風穴鳴沢氷穴経由Jog、午前中の影響を心配したが何とか皆についていけた。夜は楽しいBBQ。
7/09 日	18.6	西湖合宿２日目　朝練西湖1周Jog 鬼ヶ岳山登り	180分	朝5時10分西湖1周jogスタート、昨晩の酒が抜けないなかなんとか走る。9時頃までゆっくりして10時から山登り。とてもハードな山登りでヘトヘト、帰りいずみの湯により昼食、帰宅は16時ころになった。それにしても充実した2日間だった。
7/10 月	10.0	ふじざく	57分	涼しくなってからざくいり、昨日までの合宿参加メンバとお疲れ様話でゆっくりJog。
7/11 火	10.0	ふじざく	57分	19時30分ざくいり、えれきさんHらぐちさんがいて少しご一緒、するとHらおさんもざくいり、2キロ程ご一緒し流しのアドバイスをいただく。えれきさんも流しやっていたので、同じように試みるが短距離うまく走れない。徐々に慣らしていこうと思う。
7/12 水	11.0	ポイント6000 1000	3.57-0-0-58-4.03-3.57	19時30分ざくいり、up2kでポイント開始。スタート直後Hらぐちさん中に入ってきて外でポイントやっていたもよう。キロ４でいこうときめてやったがギリ達成、スタートするが1000はやめました。湿気がすごく今年一番の発汗シューズにもは入ってきた。
7/13 木	11.0	ふじざく	60分	定時ざくいり、今日も蒸している中jog開始。中を2周してからたまには外周をと2Kコース3周、中に戻って計11kで終了。最後グランドで流しをやるが直線2本で終わり、股関節が痛い。
7/14 金	12.0	ふじざく	65分	19:30ざくいり、えれきさんHらおさんと3Kご一緒SきちゃんもイイペースでRun。今日は比較的走りやすかった。最後流し3本実施、徐々に短距離うまく走れている気がする。
7/15 土	10.0	ふじざく	55分	えれきさんNとうさんにご挨拶して2k外周3周、中に戻りユンボさんも外周Runお疲れ様。今日も流し実施なんかいい感じ、市民駅伝シーズンの感覚
7/16 日	0.0	休み		ざくいり10時、今日は本球場で連盟のソフトボール、審判1試合、試合2試合で15時まで暑かった。今日はRun休みにした。
7/17 月	17.5	午前中7k 午後10.5k	午前40分,午後60分	朝9時にNさんと待ち合わせ中を走るが暑すぎで7kで終了。午後は17時から皆とご一緒10kで終了。
7/18 火	10.0	ふじざく	60分	19:30ざク入りすると雷鳴が東西から、えれきさん駐車場で避雷針にならないよう気を付けますとご挨拶。Hらおさんが走っており3Kくらい走ったところで雨、雷もすごかったので安全をとり軒下へ、10K走ったところで終了、雨の中駐車場に戻りきがえて車をだすと雨やんでいた。なんだかな〜、でも雨のおかげで気温が下がった。
7/19 水	11.0	ポイント500x10 500	1.46-1.43-1.44-1.43-1.45-1.46-1.45-2.04-1.46-1.56-1.37	今日は流しの成果確認、最初から脚は軽く動きはまずまず、でも8、10本目我慢できず失速、お仕置きで1本追加。
7/20 木	11.0	ふじざく	65分	定時ざくいり、や〜さんと入れ替わり、終始キロ6分でRun途中からTつやさんHらおさんユンボさんぶようさんとご一緒、あっしもいました。。
7/21 金	12.0	ふじざく	65分	20時ざくいり、終始1人でイヤホンをつけながらRun、耳の中まで汗をかく。Sきちゃんも歩いていました。
7/22 土	0.0	休み		Tあき結婚祝いに出席のため休み。
7/23 日	13.5	自宅 ふじざく	75分	夕方ふじざくへRun、Sとうさんあっしがいいペースで走るなか自分はゆっくりRun途中Hらぐちさんとご一緒。汗の量が毎年多くなっている。
7/24 月	10.5	自宅ふじざく本門寺	60分	たまには気分を変えてロードへ、バイパス側道を上がり結局ふじざく経由のロード、帰りは本門寺大月線南下で10KのRun。
7/25 火	12.0	ふじざく	65分	20時ざくいり、今日も湿気が多いことを感じながらRun、終了間際にSわださん登場久しぶり。3Kくらいご一緒してたいざく。今日も汗がすごい。
7/26 水	11.0	ポイント8000m 1000m繋ぎ2周	4.11-8-11-11-6-2-7.36（32.28） 3.26	8000は4.10-15の間でユンボさんあっしにペースを作ってもらう。途中Jんのが前へ出たので付いて行くが、6000mまでと知り途中落とす。そのままいこうと思ったがもたないのでやめた。ただ残り3周はペースを上げ何とか走れた。1000mは2周目を上げることを考え1周目より3秒上げられた。雨のなかポイントお疲れ様。
7/27 木	11.0	自宅ふじざく	65分	定時であがりImamuraへ行ったため自宅からのRun。ざくいりするとTつやさんに追いつきご一緒去年東京マラソン走っていたこと初めて聞いた。ベストもなかなか。帰宅RunはYしまささんとご一緒で久しぶりに話せました。
7/28 金	12.0	ふじざく	65分	19時30分ざくいり、Sわださんと5kご一緒し約60分のRun今日もいい汗かき晩酌、流し2本やりました。
7/29 土	12.0	ふじざく	60分	あっしがちょうど流しを終えてあがるところで挨拶、皆が帰った後だったようで終始1人でJog。
7/30 日	12.5	自宅ふじざく	70分	夕方ざくいり、中が使えなかったので外周へHらぐちさんあっしとすれ違う。中が空いたので少しJog。最後ぶようさんと会話し帰宅Run
7/31 月	12.0	自宅本門寺ふじざく	60分	夕方本門寺南側から上がりF駅伝2区中継経由でふじざくへ、10周走りグランドで流し3本。
走行距離	341.1  km