月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	5.9	【朝】29分jog5.50km（5.17/km 5.28→5.05）、流し1006×2		【朝】起床時脈拍数53、58.9kg7.9% 少し睡眠不足でスタート。脚は動くけど芯に疲労がある感じ。あとは気持ちだけ！
2/02 日	43.2	【別府大分毎日マラソン】アップ1.5km、レース（2.48.17）164bpm	4.34-.3.32-3.58-3.37-4.05-3.50-3.48-3.53-3.51-4.02-3.57-3.50-3.51-3.54-3.47-3.53-3.58-3.40-3.53-4.08-3.53-4.01-3.52-3.58-3.44-3.55-3.59-×-7.53-3.52-3.56-3.57-3.59-4.11-4.07-4.16-4.04-4.09-4.14-4.25-4.17-5.15
2/03 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数74　今日はゆっくり。親戚に挨拶して、お墓参りして、のんびり帰ります。
2/04 火	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数57、61.8kg8.0% 晴 予定通り休養。食べて飲んでで、体重一気に増！
2/05 水	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数52、62.0kg9.0% 晴 ゆっくり寝て、いろいろ回復してきた。今は休養メイン。
2/06 木	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数51、61.0kg8.4% 晴 随分心身ともに休めてきたので、もう少ししたら走ろうかなと思う今日この頃。
2/07 金	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数52、59.8kg8.0% 晴 今朝は走りたかったけど、昨夜からまた残業期間に入り、起きられず。
2/08 土	6.1	【朝】34分jog6.10km（5.38/km）		【朝】起床時脈拍数53、59.6kg8.0% 晴 久しぶりのjog。まだ脚が重い。
2/09 日	0.0	休養		今日は何だか疲れて1日動けず休養。
2/10 月	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数60、61.0kg8.8% 晴 走りたい気持ちと休みたい気持ちのせめぎ合い。
2/11 火	10.0	【朝】53 分jog10.00km（5.23/km 5.28→5.13）		【朝】起床時脈拍数58、60.7kg8.8% 晴 久しぶりに10kmjog。気持ち良く走れた。ただし、まだ右坐骨結節をはじめ各所に疲労感あり。仕事が、終わらずこれから仕事。
2/12 水	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数57、60.2kg8.8% 晴 昨日は疲れて少し飲んだら、朝は起きられず。お酒を飲むと翌朝ダメだねぇ。
2/13 木	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数60、60.6kg8.9% 晴 仕事が忙しいぞー！朝は走りたかったけど起きられず。
2/14 金	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数55、60.3kg9.0% 晴 今日は人間ドックのため休養。
2/15 土	16.4	【朝】休養 【午後】89分jog16.44km（5.27/km）		【朝】起床時脈拍数61、60.1kg8.3% 晴 昨日飲み過ぎて朝は起きられず。 【午後】いろいろ病院後、久しぶりに皇居でjog。右坐骨結節がまだ引っ掛かる。jog後は新橋でお世話になった先輩の送別会。久しぶりにお話出来て楽しかった。先輩のこれからの人生が素晴らしいものになりますように。
2/16 日	12.7	【午前】69分jog12.65km（5.30/km）		【午前】起床時脈拍数67、59.9kg8.0% 晴 朝はゆっくりしてからjog。ゆっくり長く走りたかったけど、右坐骨結節がかなり気になるので、無理せず70分弱で終了。走後は低周波等のケア。
2/17 月	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数53、60.3kg8.8% 曇 昨日はゆっくり休んだはずなのに、全く起きられず。なんか疲れがたまっているのかな。
2/18 火	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56、60.2kg.8.8% 晴 遅くまで残業の日々開始。24時過ぎに就寝のため、朝練習は出来ず。
2/19 水	5.5	【朝】30分jog5.51km（5.32/km 5.43→5.23 ）		【朝】起床時脈拍数53、60.5kg9.2% 晴 久しぶりに少し早く帰れて6時間睡眠を確保出来たので、朝jog。まだ少しだけ右坐骨結節の引っ掛かりがある。
2/20 木	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56、59.6kg8.4% 晴 昨夜は残業でかなり遅くなり、睡眠時間確保が精一杯。
2/21 金	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数55、60.4kg9.0% 晴 昨夜も遅くなり、起きられず。
2/22 土	0.0	休養		飲み会翌日のため動けず。
2/23 日	8.0	【朝】43分jog8.04km（5.28/km 5.35→5.22）		【朝】起床時脈拍数56、61.5kg9.3% 右坐骨結節の引っ掛かりがまだ治らず。
2/24 月	0.0	【朝】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク60秒）×1}		【朝】起床時脈拍数55、61.2kg9.4% 晴 右坐骨結節の引っ掛かり感が気になるので、今日はノーランで久しぶりに補強。
2/25 火	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数59、61.8kg9.5% 晴 飲み過ぎで起きられず。そろそろ酒を控えないと。
2/26 水	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56、61.4kg9.4% 晴 昨夜は何とか日付は超えないで帰宅。朝は当然起きられず。
2/27 木	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56 、61.3 kg9.7% 晴 昨夜も日付は越えずに帰れたので、朝に軽くストレッチのみ。
2/28 金	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数57、60.9kg.8.9% 曇 同じく残業で起きられず。右坐骨結節もまだ回復しない。
走行距離	107.8  km