月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.1	【夕】37分jog6.10km（6.10/km）		【朝】起床時脈拍数60、65.1kg11.7% 雨 【夕】一日中眠く、夕方から何とかjog。朝からほとんど何も食べていなかったせいか、2kmくらいしたら急にガス欠になりフラフラに。90分くらい走りたかったけど断念。
7/02 日	16.1	【朝】富士登山競走試走（富士山駅〜6合目〜富士スバルライン 2時間41分		【朝】起床時脈拍数56、65.5kg13.3% 曇 富士登山競走の試走。今シーズンはダメダメなので、少しでも悪あがき(笑)馬返しまでは何とか走れたけど、馬返し過ぎたら酸欠か頭がボーっとしてきて無理せず歩く。治ってきたと思ったら、今度はやっぱり脚が動かなくなり、3合目過ぎで右ふくらはぎを攣ってしまった。何とか歩きながら5合目まで。その後、バス出発まで時間があったので、トレーニングだと思い6合目まで。完全に脚が固まったなぁ。
7/03 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数61、66.2kg12.9% 曇 なぜ体重が増えてる？
7/04 火	7.7	【朝】41分jog7.30km（5.39/km 5.48→5.18）、流し100m×2		【朝】起床時脈拍数59、66.9kg12.3% 曇 なぜか今朝も大幅体重増。先週から始めた朝食抜きダイエットがダメだったのか？若干眠い中のjogで体が重い。流しでの坐骨結節はほぼ完治に近い。あとほんの少し。
7/05 水	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数57、66.7kg12.1% 曇 昨夜帰宅がかなり遅くなり、睡眠時間確保でノーラン。
7/06 木	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数62、66.5kg122% 雨 疲れで起きられず。
7/07 金	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56、66.1kg晴 眠くて起きられなかった。
7/08 土	6.6	【朝】休養 【昼】42分jog6.56km（6.27/km）		【朝】起床時脈拍数58、65.3kg12.1% 曇 昨夜の残業で、今朝も眠く起きられず。午前中は病院。 【昼】午前中の病院後、皇居でjog。15kmくらい走るつもりだったけど、睡眠時間で体調が悪く、フラフラになってしまったので、1周で終了。
7/09 日	6.0	【朝】36分jog6.00km（6.03/km）		【昼】起床時脈拍数62、65.0kg11.9% 曇 ゆっくり寝たはずなのに、今日もなぜかフラフラになってしまった。
7/10 月	0.0			【朝】起床時脈拍数72、65.3kg11.8% 晴
7/11 火	0.0			【朝】起床時脈拍数58、65.8kg12.4% 晴 昨夜は残業で遅くなり、作業もあったので、寝たのが24時過ぎ。
7/12 水	0.0			【朝】起床時脈拍数58、66.2kg12.7% 晴 昨日も残業。眠い。カレー食べて体重増加。
7/13 木	0.0			【朝】起床時脈拍数61、65.4kg11.9% 曇 昨夜も遅くまで残業、その後作業で寝たのが深夜1時。睡眠時間を確保。
7/14 金	0.0			【朝】起床時脈拍数57、66.0kg13.2% 曇 寝不足。
7/15 土	0.0	富士登山（5合目〜本8合目）		【朝】起床時脈拍数52、65.5kg13.0%
7/16 日	0.0	富士登山（本8合目〜山頂〜御鉢巡り〜剣ヶ峰〜5合目）
7/17 月	10.9	【朝】58分jog10.50km（5.36/km 5.42→5.26）、流し100m×2		【朝】起床時脈拍数64、66.4kg11.3% 晴 ふくらはぎに強い張りがあったけど、jogや流しなら問題なかった。途中給水。
7/18 火	0.0			【朝】起床時脈拍数73、66.8kg11.5% 晴
7/19 水	3.0	【朝】17分jog3.03km（5.39/km）		【朝】起床時脈拍数58、66.4kg11.8% 晴 お腹を壊して途中引き返し。
7/20 木	10.4	【朝】52分jog10.00km（5.16/km 5.36→5.05）、流し100m×2		【朝】起床時脈拍数57、65.9kg11.7% 晴 基本の練習がようやく出来た。登山の筋疲労が残っている。また、寝不足からか、呼吸が浅い。
7/21 金	8.1	【朝】44分jog7.66km（5.51/km 6.08→5.40）、流し100m×2		【朝】起床時脈拍数56、65.4kg12.3% 晴 体が動かない。寝不足か、フラフラの症状。
7/22 土	4.7	【朝】36分jog4.70km		【朝】起床時脈拍数57、65.7kg11.7% 晴 フラフラになり、途中止まりながらのjog。貧血っぽい。
7/23 日	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数63、65.3kg11.4% 晴 体がきつく、走る気力もないため、完全休養。
7/24 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数57、66.1kg12.7% 晴 まだ怠く、動けない。
7/25 火	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数56、66.7kg12.8% 晴 昨夜は残業せずに帰宅し、体調もかなり楽になったけど、まだ安全を取って休養に。
7/26 水	4.0	【朝】22分jog4.00km		【朝】起床時脈拍数57、65.8kg12.3% 晴 何とか20分だけのjog。眠いし体が動かない。
7/27 木	8.0	【朝】43分jog8.00km（5.27/km）		【朝】起床時脈拍数58、65.5kg11.8% 晴 暑い中走って、暑さと体調不良でフラフラに。
7/28 金	25.6	【富士山登山競走】8合目関門2.00.50リタイア19.46km 下山6.17km		練習不足&睡眠不足&体調不良の中、何とか頑張って山頂を目指したけど、やはり甘くはなく、8合目関門に50秒間に合わずリタイア。砂れき区間で脚が全く動かなかった。
7/29 土	0.0	【午後】プール（フリー500m、ウォーク100m）		【朝】起床時脈拍数60、65.6kg11.2% 晴 【午後】昨日の疲労があるので、軽くほぐす感じで。
7/30 日	6.0	【午前】36分jog6.00km（6.04/km）、補強（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒）		【朝】起床時脈拍数61、67.3kg12.2% 晴 【午前】暑いので30分のみ。疲労が残っており、脚が動かない。
7/31 月	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56、67.1kg12.8% 晴 走れそうだったけど、眠気が勝り、休養。
走行距離	123.2  km