月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.1	【朝】54分jog10.10km（5.21/km 5.26→5.09） 【夜】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3}		【朝】起床時脈拍数52、62.4kg 晴 左ふくらはぎは問題なし。何だか体がエネルギー切れのような感じがした。
2/02 木	10.2	【朝】38分jog7.22km（5.21/km 5.34→5.14）、3km走13.17（4.25/km） 【夜】バランスボール補強{（プランク前後左右各60秒、膝の引き付け30）×3}		【朝】起床時脈拍数54、62.8kg 晴 アルファフライの試し履き。良い感じ。
2/03 金	10.2	【朝】56分jog10.15km（5.31/km 5.43→5.05）		【朝】起床時脈拍数55、62.6kg 曇 睡眠不足なのか、何だかフワフワした感じで、さらに途中から空腹感でガス欠気味。ただ、後半は急に動くようになってきた。
2/04 土	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数55、62.5kg 晴　朝に走ろうかと思ったけど、眠気等の疲労度が激しいのでノーラン。千葉→大分まで移動。
2/05 日	44.2	別府大分毎日マラソン アップ2km（5.31/km）、レース2.52.32（4.04/km）	大会公式距離表示4.21-3.50-4.04-3.44-4.13-3.57-3.58-4.00-3.57-4.09-4.02-3.57-3.58-4.02-3.52-3.58-4.03-3.45-3.57-4.08-3.56-4.07-3.57-4.04-3.46-4.02-4.04-×-8.09-4.02-4.07-4.09-4.06-4.19-4.16-4.27-4.07-4.15-4.18-4.17-4.18-5.22	【朝】起床時脈拍数58 晴 走り始めてから感覚を頼りに、今日はキロ4分で押していこうと決意。ただ、20km手前で少しずつきつくなり、27kmあたりで集団から離脱。31kmあたりからハムが固まりペースが落ちるも、何とか耐えきった。2.50切りを達成出来れば120点だったけど、このタイムでも100点満点はあげたい。
2/06 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数62 曇 大分〜由布院〜博多
2/07 火	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数62 曇 博多〜千葉
2/08 水	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数59、65.5kg 曇
2/09 木	5.8	【朝】55分ウォーク5.76km		【朝】起床時脈拍数53、64.5kg 晴 走れなくもなかったけど、前もモモの張りが激しいので、無理せずウォーク。
2/10 金	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数58、64.0kg 曇 起きられなかった。
2/11 土	10.0	【午前】61分jog10.00km（6.07/km）		【朝】起床時脈拍数58、63.3kg 晴 脚が重く、特に左前モモが張っていた。無理せずゆっくり。
2/12 日	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数67、64.5kg 晴 ちょっと疲れていたので休養。
2/13 月	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数57、64.7kg 雨
2/14 火	4.6	【朝】27分jog4.56km（5.57/km） 【夜】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×1}		【朝】起床時脈拍数66、64.8kg 曇 少しずつ始動。まだ別大の疲労が抜けていない。
2/15 水	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数62、64.3kg 晴 喉が少し荒れていて、鼻も出ている。
2/16 木	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数61、63.5kg 晴 昨日よりは良くなったけど、まだ風邪気味。
2/17 金	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数61、62.8kg 晴 まだ風邪は良くならず。人間ドック
2/18 土	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数65、62.9kg 晴 まだ鼻と喉が荒れている。
2/19 日	0.0			【朝】起床時脈拍数64、64.9kg 晴 まだ鼻風邪。
2/20 月	0.0			【朝】起床時脈拍数74、65.1kg 晴 まだ鼻風邪。
2/21 火	0.0	【夜】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×1}		【朝】起床時脈拍数61、64.1kg 晴 まだ鼻風邪。
2/22 水	0.0			【朝】起床時脈拍数58、64.0kg 晴 風邪ではなく、副鼻腔炎かな？
2/23 木	10.3	【午前】60分jog10.31km（5.49/km）		【朝】起床時脈拍数69、63.2kg 曇 花粉症の可能性が高い。両ハムが張っていて、スピードが上がらない。
2/24 金	5.5	【朝】30分jog5.48km（5.32/km 6.08→5.12）		【朝】起床時脈拍数62、65.0kg 曇 鼻の調子は悪くない。右坐骨結節が張っている。途中、お腹を壊してトイレへ。
2/25 土	10.0	【朝】54分jog10.00km（5.29/km、5.33→5.19）		【朝】起床時脈拍数60、63.7kg 晴 jogがきつい(笑)右坐骨結節を何とかしなきゃ。
2/26 日	10.0	【朝】54分jog10.00km（5.25/km、5.42→5.08）		【朝】起床時脈拍数62、63.7kg 晴 少しずつ走れるようになってきた。
2/27 月	0.0			【朝】起床時脈拍数66、64.1kg 晴
2/28 火	10.1	【朝】54分jog10.14km（5.21/km 5.43→5.06） 【夜】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3}		【朝】起床時脈拍数55、64.5kg 晴 右坐骨結節が気になるけど、気持ち良くjog出来た。
走行距離	140.9  km