月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.1	【朝】57分jog10.13km（5.40/km）		【朝】起床時脈拍数66、65.2kg12.6% 晴 久しぶりのjogだけど、やっぱり坐骨結節が固くてスピードが上がらない。
4/02 日	10.0	【朝】55分jog10.00km（5.32/km）		【朝】起床時脈拍数62、65.7kg12.4% 曇 坐骨結節が固くて痛い。
4/03 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数74、66.5kg12.7% 晴 作業も終わり、ようやく普通の日々が送れそう。アルコールも抜けるかな。
4/04 火	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数59、65.5kg12.6% 晴 昨日は遅くまで残業だったので、寝坊してしまった。
4/05 水	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数59、65.3kg12.7% 曇 昨日も遅くまで残業。睡眠時間確保のため、朝練は無し。
4/06 木	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数58、65.6kg12.9% 雨 昨日も遅くまで残業。ただ、少し早く帰れたので、睡眠時間確保。
4/07 金	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56、64.9kg12.5% 曇 またも睡眠時間確保のため何も出来ず。
4/08 土	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数56、64.8kg12.4% 曇 仕事でノーラン。
4/09 日	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数55、65.3kg12.9%
4/10 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数66、66.2kg13.0% 晴 昨夜仕事で遅くなり、睡眠時間確保。
4/11 火	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数57、65.6kg12.7% 晴 昨夜はほんの少し早く帰れたので朝は走りたかったけど、起きられなかった。
4/12 水	5.3	【朝】30分jog5.29km（5.41/km 5.44→5.25）		【朝】起床時脈拍数56、65.6kg12.4% 曇 まだまだ帰りは遅いけど、何とか起きることが出来てjog。坐骨結節は良くなってきたけど、まだ固さがあり痛い。
4/13 木	7.4	【朝】40分jog7.37km（5.27/km 5.37→5.11）		【朝】起床時脈拍数53、65.3kg12.4% 晴 走りに体が慣れて、昨日よりは楽に走れた。あとは坐骨結節。
4/14 金	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数57、65.0kg11.7% 晴 練習時間に起きられたけど、異常な眠気だったので、無理せず二度寝。やっぱり仕事で疲れているんだなぁ。
4/15 土	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数61、64.7kg11.8% 雨 仕事の反動か、起きられなかった。
4/16 日	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数67、65.5kg12.0% 曇 喉が痛く、休養。
4/17 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数60、65.1kg12.6% 晴 喉がまだ少し痛く、全身がだるい。
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数55、65.8kg13.1% 晴 睡眠時間を確保。
4/20 木	5.6	【朝】30分jog5.57km（5.24/km 5.37→5.17）		【朝】起床時脈拍数55、65.2kg12.5% 曇 久しぶりのjog。坐骨結節がやっぱり痛む。
4/21 金	3.4	【朝】18分jog3.42km（5.19/km 5.27→5.14）		【朝】起床時脈拍数57、65.4kg12.4%曇 昨夜、かなりほぐしたり治療をしたからか、右坐骨結節は若干緩和した感じ。まぁ、まだかなりの違和感はあるけど。
4/22 土	8.0	【朝】43分jog8.00km（5.27/km 5.43→5.18）		【朝】起床時脈拍数58、65.8kg12.5% 曇 走り始めに坐骨の違和感が軽減されていてテンション上がったけど、やっぱり後半に違和感発生。
4/23 日	42.2	長野マラソン3.37.27		練習不足で全く走れなかったけど、楽しかった。
4/24 月	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数68、67.3kg12.1% 晴
4/25 火	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数59、67.2kg12.0% 晴 鼻水と喉枯れのため、静養。
4/26 水	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数60、66.5kg12.4% 雨 まだ鼻喉がダメ。
4/27 木	3.4	【朝】19分jog3.43km（5.36/km 5.43→5.30）		【朝】起床時脈拍数55、66.0kg12.4% 晴 鼻喉が治ってきたけど、昨日残業で遅くなり、少しだけのjog。坐骨結節はそこまで酷くない。
4/28 金	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数70、65.7kg11.7% 晴 昨夜は久しぶりの職場の飲み会で遅くなり、朝は休養。
4/29 土	10.0	【午前】57分jog10.00km		【朝】起床時脈拍数60、66.2kg12.7% 晴
4/30 日	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数60、67.1kg12.9% 雨 昨日はビールとカレーで体重激増。疲れが出たようで、昼過ぎまで。寝てしまった
走行距離	105.4  km