モロBear
地域 : 千葉
年齢 : 頑張る40代
一言 :
一言 :
気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。
2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 10.2 | 【朝】54分jog10.19km（5.19/km 5.42→5.06） |
【朝】起床時脈拍数56、64.0kg 晴 右坐骨結節もjogなら大丈夫。 |
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| 3/02 木 | 0.0 | |||
| 3/03 金 | 0.0 | 【朝】起床時脈拍数73、65.5kg 晴 |
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| 3/04 土 | 13.3 | 【午前】72分jog13.26km（5.27/km 5.38→5.08） |
【朝】起床時脈拍数67、65.1kg 晴 【午前】気分転換に皇居でjog。相変わらず坐骨結節（特に右）が固くてペースが上がらない。 |
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| 3/05 日 | 12.7 | 【朝】70分jog12.65km（5.32/km 5.48→5.28） |
【朝】起床時脈拍数64、65.2kg 晴 昨日のjogで脚が重かった。坐骨結節は少しマシになったかな。 |
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| 3/06 月 | 0.0 | 【朝】起床時脈拍数68、66.1kg 雨 |
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| 3/07 火 | 10.9 | 【朝】57分jog10.86km（5.17/km 5.38→5.08） 【夜】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3} |
【朝】起床時脈拍数59、64.9kg 11.9% 晴 思ったより坐骨結節の違和感がなかった。ただ、ペースをあげると坐骨結節は固まる感じ。 |
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| 3/08 水 | 9.2 | 【朝】48分jog9.21km（5.18/km 5.42→5.00） 【夜】補強（ランジ30、ハーフスクワット30、カーフレイズ50）×3 |
【朝】起床時脈拍数63、64.1kg 少し寝坊。脚が重く、何とか走った感じ。 |
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| 3/09 木 | 10.4 | 【朝】51分jog10.00km（5.09/km 5.31→4.52）、流し100m×2 |
【朝】起床時脈拍数61、64.4kg 11.8% 流しを再開。坐骨結節（特に右）が固くてスピードが出ない。 |
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| 3/10 金 | 0.0 | 【朝】起床時脈拍数61、64.2kg 11.4% |
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| 3/11 土 | 13.1 | 【朝】69分jog12.66km（5.29/km 5,31→5.22）、流し100m×2 |
【朝】起床時脈拍数61、65.3kg 11.8% 晴 脚が重く、坐骨も固い。坐骨が固すぎて流しのスピードが全く上がらない。 |
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| 3/12 日 | 0.0 | 【朝】起床時脈拍数未計測、64.3kg 晴 |
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| 3/13 月 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数64、64.9kg11.3% 晴 |
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| 3/14 火 | 0.0 | 【夜】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3} |
【朝】起床時脈拍数58、65.6kg11.9% 雨 |
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| 3/15 水 | 9.5 | 【朝】51分jog9.06km（5.41/km）、流し100m×2 |
【朝】起床時脈拍数56、65.0kg11.9% 晴 少し右膝が気になる。あとは坐骨結節！流しがまともに出来ない！ |
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| 3/16 木 | 0.0 | 【朝】休養 |
【朝】起床時脈拍数未計測、65.2kg11.5% 晴 昨日、またストレス案件があったので、無理せず回復優先で休養。 |
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| 3/17 金 | 0.0 | 【朝】休養 |
【朝】起床時脈拍数未計測、64.6kg11.7% 曇 まだきついので、休養。 |
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| 3/18 土 | 0.0 | 【朝】休養 |
【朝】起床時脈拍数60、63.8kg11.4% 雨 雨と寝坊のため休養。 |
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| 3/19 日 | 10.0 | 【朝】55分jog10.00km（5.33/km） |
【朝】起床時脈拍数62、65.6kg12.6% 晴 脚が重い。坐骨がまだ硬い。 |
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| 3/20 月 | 0.0 | 【朝】休養 |
【朝】起床時脈拍数68、65.4kg11.3% 晴 |
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| 3/21 火 | 10.0 | 【昼】52分jog10.00km（5.12/km） |
【朝】起床時脈拍数66、64.0kg11.4% 晴 【昼】WBCを観終わってからjog。まだ坐骨結節が固くてスピードを上げると痛い。 |
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| 3/22 水 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数64、65.2kg12.4% 晴 |
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| 3/23 木 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数60、65.2kg12.0% 曇 最悪な夢を見て気分が悪い。 |
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| 3/24 金 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数60、65.3kg12.4% 曇 起きれるんだけど、ストレスで走りに行く気力がない。 |
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| 3/25 土 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数70、64.8kg11.4% 雨 |
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| 3/26 日 | 0.0 | 休養、佐倉マラソン欠場 |
【朝】起床時脈拍数63、66.0kg12.1% 雨 |
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| 3/27 月 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数61、65.9kg12.4% 曇 |
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| 3/28 火 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数59、66.6kg 雨 |
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| 3/29 水 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数65、65.6kg12.6% 曇 |
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| 3/30 木 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数62、66.6kg 13.4% 晴 昨夜カレー食い過ぎた。 |
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| 3/31 金 | 0.0 | 休養 |
【朝】起床時脈拍数61、65.6kg13.0% 晴 |
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| 走行距離 | 109.1 km | |||