月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0			【朝】起床時脈拍数68、61,8/18.5%
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0			【朝】起床時脈拍数61、62.2/19.5%
1/05 金	0.0	【朝】青トレ		【朝】62.2/19.5%
1/06 土	0.0	【朝】青トレ		【朝】起床時脈拍数59、61.6/21.0%
1/07 日	0.0	【朝】青トレ		【朝】起床時脈拍数58、61.6/21.5%
1/08 月	0.0			【朝】起床時脈拍数57
1/09 火	0.0	【夜】青トレ		【朝】起床時脈拍数60、62.4/18.0%
1/10 水	0.0	【夜】青トレ		【朝】起床時脈拍数56、62.8/19.0%
1/11 木	0.0			【朝】起床時脈拍数56、61.6/18.5%
1/12 金	0.0			【朝】起床時脈拍数54、62.0/19.5%
1/13 土	0.0			【朝】起床時脈拍数55、61.4/20.0%
1/14 日	0.0			【朝】起床時脈拍数54、61.6/21.0%
1/15 月	0.0			【朝】起床時脈拍数56、61.6/20.0%
1/16 火	0.0			【朝】起床時脈拍数57、61.4/20.0%
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0	【夜】青トレ		【朝】起床時脈拍56、62.0/20.5%
1/25 木	0.0	【朝】青トレ３セット		【朝】起床時脈拍数56、61.6/21.5%
1/26 金	0.0	【朝】青トレ２セット		【朝】起床時脈拍数58、61.8/20.0%
1/27 土	0.0			【朝】起床時脈拍数57、61.6/19.0%
1/28 日	0.0	【朝】青トレ2セット 【午前】エアロバイク105分（平均心拍135くらい）
1/29 月	0.0	【朝】青トレ4セット		【朝】起床時脈拍数56、61.2/21.0%
1/30 火	0.0	【朝】青トレ＋ヒップリフト＋ランジ、３セット		【朝】晴 右足の甲も良くなってきて、歩くのにも違和感がなくなってきた。起床時脈拍数56、61.6/19.5%
1/31 水	0.0	【朝】青トレ＋ヒップリフト＋ランジ、３セット		【朝】晴 ウォーク
走行距離	0.0  km