モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0  
7/02 日 0.0  
7/03 月 0.0  
7/04 火 0.0   12分ウォーク
7/05 水 0.0   17分ウォーク+1kmjog
【朝】晴 少し復活。何とか生活のリズムから。まだ右座骨結節に違和感があるのはなぜ?起床時脈拍数58、60.0/16.5%
7/06 木 0.0  
7/07 金 0.0  
7/08 土 0.0  
7/09 日 0.0  
7/10 月 3.5   【朝】20分jog3.55km(5.37/km、平均心拍数131)
【夜】青トレ、ランジ
【朝】晴 やっぱり右座骨が痛む。起床時脈拍数56、60.6/16.0%
7/11 火 4.0   【朝】22分jog4.01km(5.41/km、平均心拍数138)
【朝】晴 昨夜、遅くなったが何とか。右座骨はゆっくりだと大丈夫だけど、少し上げると痛む。起床時脈拍数58、59.6/15.0%
7/12 水 5.0   【朝】27分jog5.03km(5.30/km、平均心拍数139)+1kmウォーク
【朝】晴 右座骨の痛みは走りはじめは良かったけど、1kmあたりからやっぱり違和感。痛みに変わらないようなペースで今日もゆっくり。起床時脈拍数52、60.0/16.0%
7/13 木 0.0  
7/14 金 0.8   【朝】25分ウォーク+4分jog
【朝】晴、前夜に電気鍼をやったので、少し様子見。
7/15 土 5.0   【朝】26分jog5.00km(5.21/km、平均心拍数145)
【朝】晴 右座骨がやっぱり痛む。59.8/16.0%
7/16 日 0.0  
7/17 月 0.0  
7/18 火 0.0  
7/19 水 0.0  
7/20 木 0.0   【朝】60.4/17.5%
7/21 金 1.7   【朝】9分jog1.71km(5.15/km、平均心拍数134)
【朝】晴 まだ右座骨に違和感あり。起床時脈拍数56、60.4/18.0%
7/22 土 3.4   【朝】18分jog3.38km(5.29/km、平均心拍数139)+16分ウォーク
【朝】晴 今日も右座骨に違和感。これ以上長く走ると悪化しそうなので途中でやめ。起床時脈拍数56、60.0/16.5%
7/23 日 1.7   【朝】10分jog1.72km(5.50/km、平均心拍数126)
【朝】曇 時間もなく、違和感もあり。あまりよろしくない。59.4/17.5%
7/24 月 3.4   【朝】18分jog3.36km(5.27/km、平均心拍数146)
【夜】青トレ
【朝】曇 いつも通り右座骨に違和感はあったけど、痛くなる前の違和感ではなく、違和感になりそうな違和感という、いつもよりは1つ回復傾向になった感じ。起床時脈拍数55、60.2/17.0%
7/25 火 5.0   【朝】27分jog5.00km(5.23/km、平均心拍数141)
【夜】青トレ
【朝】曇 走り始めは違和感なし。ただし、無理すると違和感になりそう。昨日と同じ。最後の方は、少し違和感が強くなってきた。起床時脈拍数56、60.0/16.0%
7/26 水 0.0   【朝】青トレ3セット
【夜】青トレ
【朝】大雨 ものすごい雨なので家で補強。起床時脈拍数53、60.4/16.5%

7/27 木 5.0   【朝】26分jog5.00km(5.21/km、平均心拍数137)
【夜】青トレ
【朝】曇 涼しくて走りやすい。最初は痛みなく走れて、最後は少し痛み、違和感あり。確実に回復傾向なので、焦らずいこう。起床時脈拍数51、59.8/16.5%
7/28 金 5.0   【夜】28分jog5.01km(5.38/km、平均心拍数147)
【朝】起床時脈拍数54、59.4/17.5%
【夜】晴 朝は時間がなかったので夜に。暑くてきつい。右座骨は、相変わらず少し気になる。ペースは上げられないし、これ以上距離も踏めない。
7/29 土 5.4   【朝】29分jog5.44km(5.20/km、平均心拍数152)
【夜】青トレ3セット
【朝】曇 少し寝坊したけど、走りに。いつもと違うコースを走って、精神的には楽だった。まだ右座骨は気になり、ペースも距離も上げられない。起床時脈拍数53、59.8/17.5%
7/30 日 5.1   【朝】27分jog5.12km(5.18/km、平均心拍数140)
【夜】青トレ
【朝】曇 曇っていて暑くはなかった。いつも通り後半に違和感が来たけど、昨日よりは若干良くなった気がする。なぜか右お尻が張った。開園したばかりの運動公園のジョギングコースを走ってみた。なぜか右回り…。起床時脈拍数54、59.8/16.0%
7/31 月 6.1   【朝】32分jog6.13km(5.21/km、平均心拍数139)
【朝】晴 新たな運動公園へ。クロカンコースではないけど、クロカンっぽく走れるように適度に起伏があった。起伏を走る際は、まだ右座骨に痛みが出る。平坦なロードは違和感がたまにあるくらい。起床時脈拍数53、60.0/17.0%
走行距離 60.3  km