月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0			【朝】61.4/21.0% 【夜】腹筋
11/14 火	0.0	【朝】ランジ30		【朝】61.8/19.5%
11/15 水	0.0			【朝】61.8/20.5%
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0	【午前】エアロバイク90分		【朝】起床時脈拍数58、61.6/21.0% 【午前】まだ右足親指の靭帯が痛いけど、エアロバイクなら出来るので、一気に90分。さすがに疲れた。
11/20 月	0.0	【夜】青トレ
11/21 火	0.0	【朝】青トレ		【朝】起床時脈拍数62、62.0/20.0%
11/22 水	0.0	【朝】青トレ、ランジ、腕振り		【朝】起床時脈拍数56、62.2/20.0%
11/23 木	0.0	休養（お出かけ）		【朝】起床時脈拍数56、62.0/20.0%
11/24 金	0.0	【夜】青トレ		【朝】起床時脈拍数57、61.8/21.0%
11/25 土	0.0			【朝】起床時脈拍数59、61.6/21.0%
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0			【朝】起床時脈拍数56、62.0/20.0%
11/29 水	0.0			【朝】起床時脈拍数56、62.0/19.5%
11/30 木	0.0			【朝】起床時脈拍数56、61.4/20.0%
走行距離	0.0  km