月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0	12分ウォーク
7/05 水	0.0	17分ウォーク＋1kmjog		【朝】晴 少し復活。何とか生活のリズムから。まだ右座骨結節に違和感があるのはなぜ？起床時脈拍数58、60.0/16.5%
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	3.5	【朝】20分jog3.55km（5.37/km、平均心拍数131） 【夜】青トレ、ランジ		【朝】晴 やっぱり右座骨が痛む。起床時脈拍数56、60.6/16.0%
7/11 火	4.0	【朝】22分jog4.01km（5.41/km、平均心拍数138）		【朝】晴 昨夜、遅くなったが何とか。右座骨はゆっくりだと大丈夫だけど、少し上げると痛む。起床時脈拍数58、59.6/15.0%
7/12 水	5.0	【朝】27分jog5.03km（5.30/km、平均心拍数139）＋1kmウォーク		【朝】晴 右座骨の痛みは走りはじめは良かったけど、1kmあたりからやっぱり違和感。痛みに変わらないようなペースで今日もゆっくり。起床時脈拍数52、60.0/16.0%
7/13 木	0.0
7/14 金	0.8	【朝】25分ウォーク＋4分jog		【朝】晴、前夜に電気鍼をやったので、少し様子見。
7/15 土	5.0	【朝】26分jog5.00km（5.21/km、平均心拍数145）		【朝】晴 右座骨がやっぱり痛む。59.8/16.0%
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0			【朝】60.4/17.5%
7/21 金	1.7	【朝】9分jog1.71km（5.15/km、平均心拍数134）		【朝】晴 まだ右座骨に違和感あり。起床時脈拍数56、60.4/18.0%
7/22 土	3.4	【朝】18分jog3.38km（5.29/km、平均心拍数139）＋16分ウォーク		【朝】晴 今日も右座骨に違和感。これ以上長く走ると悪化しそうなので途中でやめ。起床時脈拍数56、60.0/16.5%
7/23 日	1.7	【朝】10分jog1.72km（5.50/km、平均心拍数126）		【朝】曇 時間もなく、違和感もあり。あまりよろしくない。59.4/17.5%
7/24 月	3.4	【朝】18分jog3.36km（5.27/km、平均心拍数146） 【夜】青トレ		【朝】曇 いつも通り右座骨に違和感はあったけど、痛くなる前の違和感ではなく、違和感になりそうな違和感という、いつもよりは１つ回復傾向になった感じ。起床時脈拍数55、60.2/17.0%
7/25 火	5.0	【朝】27分jog5.00km（5.23/km、平均心拍数141） 【夜】青トレ		【朝】曇 走り始めは違和感なし。ただし、無理すると違和感になりそう。昨日と同じ。最後の方は、少し違和感が強くなってきた。起床時脈拍数56、60.0/16.0%
7/26 水	0.0	【朝】青トレ３セット 【夜】青トレ		【朝】大雨 ものすごい雨なので家で補強。起床時脈拍数53、60.4/16.5% （
7/27 木	5.0	【朝】26分jog5.00km（5.21/km、平均心拍数137） 【夜】青トレ		【朝】曇 涼しくて走りやすい。最初は痛みなく走れて、最後は少し痛み、違和感あり。確実に回復傾向なので、焦らずいこう。起床時脈拍数51、59.8/16.5%
7/28 金	5.0	【夜】28分jog5.01km（5.38/km、平均心拍数147）		【朝】起床時脈拍数54、59.4/17.5% 【夜】晴 朝は時間がなかったので夜に。暑くてきつい。右座骨は、相変わらず少し気になる。ペースは上げられないし、これ以上距離も踏めない。
7/29 土	5.4	【朝】29分jog5.44km（5.20/km、平均心拍数152） 【夜】青トレ３セット		【朝】曇 少し寝坊したけど、走りに。いつもと違うコースを走って、精神的には楽だった。まだ右座骨は気になり、ペースも距離も上げられない。起床時脈拍数53、59.8/17.5%
7/30 日	5.1	【朝】27分jog5.12km（5.18/km、平均心拍数140） 【夜】青トレ		【朝】曇 曇っていて暑くはなかった。いつも通り後半に違和感が来たけど、昨日よりは若干良くなった気がする。なぜか右お尻が張った。開園したばかりの運動公園のジョギングコースを走ってみた。なぜか右回り…。起床時脈拍数54、59.8/16.0%
7/31 月	6.1	【朝】32分jog6.13km（5.21/km、平均心拍数139）		【朝】晴 新たな運動公園へ。クロカンコースではないけど、クロカンっぽく走れるように適度に起伏があった。起伏を走る際は、まだ右座骨に痛みが出る。平坦なロードは違和感がたまにあるくらい。起床時脈拍数53、60.0/17.0%
走行距離	60.3  km