月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0			【朝】起床時脈拍数54、59.0/17.0%
6/03 土	0.0			【朝】起床時脈拍数54、58.4/17.5%
6/04 日	0.0			【朝】風邪が治らない。起床時脈拍数51、58.4/18.0%
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0			【朝】起床時脈拍数52、58.4/17.0%
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0			【朝】起床時脈拍数54、58.6/17.5%
6/09 金	0.0
6/10 土	3.4	【朝】17分jog3.37km（5.17/km）		【朝】晴 病み上がり初練習。重いし、まだ左座骨結節が痛むとは。起床時脈拍数54、58.8/16.0%
6/11 日	6.0	【朝】31分jog6.00km（5.12/km、平均心拍数141）		【朝】晴 風邪の影響はほとんどない。左座骨結節がまだ痛む。起床時脈拍数54、59.0/16.5%
6/12 月	0.0	【朝】寝坊 【夜】青トレ		【朝】起床時脈拍数58、59.6/15.5%
6/13 火	7.2	【朝】35分jog7.02km（4.59/km、平均心拍数134）、流し100×2 【夜】青トレ		【朝】小雨 なぜかけっこう動いたけど、やっぱり左座骨結節が痛い。起床時脈拍数49、59.2/16.5%
6/14 水	8.2	【朝】40分jog8.01km（5.02/km、平均心拍数155）、流し100×2 【夜】青トレ		【朝】曇 途中からコアを意識して走ったらペースが気持ちよく上がった。ゆっくりjogなら右座骨結節は痛まないけど、ペース上げたり流ししたら痛む。起床時脈拍数54、59.8/16.0%暴飲暴食してないのに、なぜか体重増えた。
6/15 木	8.2	【朝】39分jog8.00km（4.57/km、平均心拍数140）、流し100×2 【夜】青トレ		【朝】曇 前夜に缶ビール２本飲んで、朝から少しダルい。走り出しても快調というわけではないけど、後半自然とペースアップ出来た。ただ、ペース上げると右座骨結節が痛む。起床時脈拍数53、59.2/16.0%
6/16 金	0.0			【朝】起床時脈拍数56、59.6/16.0%
6/17 土	3.8	【昼】2km親子マラソン11.07秒、80m流し10本、ダウン1km		【昼】晴 初めての親子マラソン。子供と一緒に走るのはとても楽しかった。流しは右座骨結節が痛む。
6/18 日	0.0	【夜】青トレ
6/19 月	0.0	寝坊 【夜】青トレ		【朝】59.6/16.5%
6/20 火	8.5	【朝】41分jog8.50km（4.53/km、平均心拍数146） 【夜】青トレ		【朝】晴 朝から気持ちよく動いて、キロ5分切るペースでも気持ち良かったけど、右座骨結節が痛んできて、大事を取って途中でストップ。起床時脈拍数51、59.0/15.5%
6/21 水	3.7	【朝】21分jog3.72km（5.50/km、平均心拍数124） 【夜】青トレ		【朝】小雨 体がダルく、睡眠不足かな。右座骨結節は痛むほどスピードを上げてないけど、まだ違和感あり。起床時脈拍数49、59.4/15.5%
6/22 木	9.1	【朝】45分jog9.08km（5.00/km、平均心拍数150）/		【朝】晴 脚が動いてペースが上がるけど、やっぱり右座骨結節が気になり上げられない。起床時脈拍数52、59.2/15.5% 【夜】整骨院
6/23 金	3.2	【朝】15分jog3.16km（4.51/km、平均心拍数142）		【朝】晴 睡眠重視で昨夜はリラックス飲んべえだったけど、起きれたので練習へ。右座骨結節は少し違和感あるけど、そこまでではなかった。昨日の整骨院が良かったかな。起床時脈拍数59、60.0/15.5%
6/24 土	6.0	【朝】29分jog6.05km（4.53/km、平均心拍数148）		【朝】晴 気持ちよくペースは上がるんだけど（最後は4分35秒ペース）、右座骨結節が気になり、痛みがひどくなる前にやめておいた。状態は良いので、あとは痛みを取ることをしっかり。起床時脈拍数49、59.0/15.5%
6/25 日	0.0			【朝】59.2.16.0%
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	67.3  km