月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休養
5/02 火	11.6	【朝】59分jog11.64km（5.06/km、平均心拍数139）		【朝】晴 ゆっくり走っていたら呼吸が楽になってきた。過呼吸の回復が近いかな。起床時脈拍数54、59.2/15.0%
5/03 水	6.0	【朝】31分jog6.01km（5.12/km、平均心拍数152)		【朝】晴 旅先の車中泊の朝なので、やや眠い。田舎道を自然を感じて走りたかったけど、呼吸がきつくなったので途中から音楽を聞きながら。
5/04 木	20.0	【朝】103分jog20.02km（5.10/km、平均心拍数138） 【夜】青トレ		【朝】晴 音楽を聞きながら。クロカンコースを走ろうと思ったけど、クロカン用の公園ではないため、草が伸びすぎて走れず。起床時脈拍数54、59.4/16.0%
5/05 金	15.3	【朝】80分jog15.34km（5.13/km、平均心拍数142）		【朝】晴 過呼吸発作も少しずつ良くなってきた。音楽を聞きながらだと、やはり呼吸に意識がいかなくて楽に感じる。昨日の疲労で最初はダルさがあった。起床時脈拍数55、59.0/16.0%
5/06 土	8.6	【午後】12分jog＋24分jog＋7分jog（トータル8.61km）		【朝】59.2/14.0%昨日カレー食べすぎ 【午後】晴 友人のトラック復帰レースの応援をしながらjog。脚の動きは悪くないんだけど、やっぱり呼吸がおかしい。
5/07 日	12.5	【朝】60分jog12.27km（4.54/km、平均心拍数140）、流し100m×2		【朝】曇 最初はいつも通りゆっくり、途中からリズムがよくなってきて、気がついたらペースが上がってた。過呼吸は完治してないけど、上向きなのはまちがいない。59.0/14.5%
5/08 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数58、60.2/15.0%（昨日のバーベキューの影響か？）
5/09 火	12.0	【朝】62分jog12.01km（5.11/km、平均心拍数150）		【朝】曇 何だか走りはじめの気分が重かったので、重めのシューズでゆっくりいこうと思った。初めからやっぱり重く感じたけど、意外とペースは良く、後半はリズム良く走れた。呼吸はまだ少し気になる。起床時脈拍数56、59.2/14.5%
5/10 水	0.0	動けず
5/11 木	0.0	動けず
5/12 金	0.0	動けず
5/13 土	0.0	動けず
5/14 日	22.6	仙台国際ハーフ、アップ1km、レース1.18.05平均心拍数183、ダウン600m	手元1kmごと 4.12-3.44-3.36-3.46-3.41-3.46-3.44-3.42-3.40-3.32-3.36-3.39-3.27-3.46-3.44-?-7.20-3.46-3.41-3.45-3.48	雨 トラブルだったので当日の新幹線で何とか現地入りして。どのくらいで走れるか分からなかったので、時計は見ずに自分の感覚を頼りに走った。攻めの気持ちだけは忘れず、きつくなっても前に出て、何とか走りきれた。トラブル以外にも過呼吸やダルさでどうなるかと思ったけど、何とか形になって良かった。、
5/15 月	0.0	休養
5/16 火	4.2	【朝】25分jog4.25km（5.59/km、平均心拍数142）		【朝】晴 脚全体が疲労。呼吸もまだおかしい。起床時脈拍数50、60.6/15.0%
5/17 水	4.0	【朝】22分jog4.02km（5.37/km、平均心拍数143）		【朝】曇 寝不足と疲労と過呼吸で苦しく、ゆっくり。起床時脈拍数53、59.2/16.0%
5/18 木	0.0	レスト
5/19 金	0.0	レスト		【朝】59.4/16.5%
5/20 土	12.2	【朝】アップ2.20km、ペース走750m3周で撃沈、ダウン40分7.77km（5.09/km、平均心拍数140）	3.17-3.24-3.44）	【朝】晴 呼吸も脚も全くダメ。脚は疲労が抜けてない。起床時脈拍数48、58.6/17.0%
5/21 日	11.3	【朝】55分クロカンjog11.28km（4.57/km、平均心拍数139）		【朝】晴 曽谷貝塚でクロカンjog。気分が変わって呼吸も意識しないで走れた。ただ、左ハムがまだ痛む。59.4/16.5%
5/22 月	12.0	【朝】60分jog12.00km（5.02/km、平均心拍数143）		【朝】晴 まだ呼吸が完全ではないけれど、jogなら問題なくなってきた。起床時脈拍数53、59.0/16.0%
5/23 火	12.0	【朝】60分jog12kmくらい（途中で電池切れ）5.09/km、平均心拍数138（11kmまで）		【朝】晴 右ハムが引っ掛かる症状が続く。起床時脈拍数53、59.6/16.0%
5/24 水	0.0	レスト		【朝】起床時脈拍数59、59.8/15.0%昨夜飲み過ぎ
5/25 木	0.0	【朝】15分ウォーク		【朝】小雨 何だか疲れがあって、精神的にきついので、軽めのウォークにしておいた。精神的にリフレッシュが必要。起床時脈拍数53、59.2/15.0%
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0
5/28 日	0.0
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0			【朝】起床時脈拍数50、58.4/17.5%
5/31 水	0.0			【朝】起床時脈拍数57、59.2/16.5%
走行距離	164.5  km