モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 10.1   【午後】51分jog10.06km(5.05/km)
10/02 日 12.1   白井なしマラソン アップ1.13km、レース10km38.43、ダウン1km
3.45-3.44-3.51-3.55-3.45-3.53-4.05-3.56-4.11-3.34
10/03 月 7.4   【朝】41分jog7.39km(5.36/km)
10/04 火 1.9   【朝】11分jog1.92km(6.04/km)
10/05 水 0.0   休養
10/06 木 0.0   休養
10/07 金 5.0   【朝】26分jog5.00km(5.18/km)
10/08 土 13.0   【朝】72分jog13.01km(5.35/km)
10/09 日 0.0   レスト
10/10 月 0.0   レスト
10/11 火 1.2   【朝】7分jog+ウォーク(体調不良)
10/12 水 7.6   【朝】41分jog7.56km(5.27/km)
10/13 木 8.4   【朝】43分jog8.17km(5.21/km)、流し100m×2
10/14 金 8.9   【朝】48分jog8.87km(5.25/km)
【朝】晴 眠くて最初だるくて、動きが悪かった。後半は上がった。64.4/19.0%
10/15 土 10.1   【朝】52分jog10.05km(5.13/km)
10/16 日 9.2   境港駅伝 アップ2.0km、流し100m×2、駅伝アンカー5km(17.52)、ダウン2.0km
3.23-3.30-3.40-3.43-3.34
10/17 月 0.0   休養
10/18 火 8.6   【朝】45分jog8.56km(5.15/km)
10/19 水 6.2   【朝】34分jog6.22km(5.28/km)
【朝】寝不足で最初動かなかった。64.2/19.5%
10/20 木 8.9   【朝】48分jog8.87km(5.25/km)
【朝】晴 眠くて最初だるくて、動きが悪かった。後半は上がった。64.4/19.0%
10/21 金 9.0   【朝】50分jog9.00km(5.35/km)
【朝】晴 昨日よりは動くようになった。右足首が少し気になる。64.6/19.5%
10/22 土 20.2   【朝】17分jog3.22km(5.31/km)+トイレ休憩+90分jog17.01km(5.19/km)
【朝】曇 ゆっくり長く。後半、右アキレス腱に違和感。痩せなきゃ。65.0/18.5%
10/23 日 20.0   【午前】106分jog20.00km(5.21/km)
【午前】晴 出来るだけ草地を走って足に負担がないように。右アキレス腱が後半痛む。64.4/18.5%
10/24 月 6.2   【朝】32分jog6.16km(5.16/km)
【朝】晴 睡眠が浅く、目が覚めても起きられず。疲労感はあるけど、動く。右アキレス腱に違和感引き続きあり。64.8/18.5%
10/25 火 12.6   【朝】70分jog12.62km(5.35/km)
【朝】晴 時間があったので、のんびりゆっくり。体重が落ちるまで、スピードを上げずに我慢我慢。64.4/20.0%
10/26 水 7.6   【朝】43分jog7.60km(5.42/km)
【夜】青トレ体幹少し
【朝】曇 何だか体も心も重く、ゆっくりのんびり。心が重い理由:走っているのに、なぜ体重が増える? 65.2/20.0%
10/27 木 8.1   【朝】42分jog8.11km(5.16/km)
【夜】青トレ体幹
【朝】晴 調子が良く、気持ち良く走れた。心拍計を着けてみたけど、電池切れ。64.0/19.5%
10/28 金 9.7   【朝】51分jog9.70km(5.17/km)
【夜】青トレ体幹
【朝】曇 少し早起き出来たので良かった。64.0/20.5%
10/29 土 20.0   【朝】107分jog20.00km(5.22/km)
【朝】曇 ゆっくり長く。途中、右足首内側くるぶしの下あたりに違和感が出たけど、少ししたらなくなった。最後5kmは脱水
10/30 日 22.4   手賀沼エコマラソン1.37.55(ネット1.33.00)、ダウン1.14km
ガーミン計測5.53-5.11-4.44-5.29-5.00-4.39-4.29-4.22-4.25-4.15-4.15-4.20-4.05-3.55-3.52-3.55-3.57-3.47-3.43-3.47-3.49-59
曇 申込タイムを書かなかったようで、一番後ろのグループからスタート。スタートラインまで4分54秒かかり、その後もゆっくりjog。周りに迷惑かからない程度に細かく抜いていく。少しずつバラけてきてペースを上げられるようになり、13km過ぎから道幅が広くなって、キロ4分を切るくらいでリズムを取れる。ただ、なかなかそこから上がらず、ラストもペースを維持する形でゴール。最初から前の方に並んでも、85分を切れたかどうかかな。体重が落ちたら、やることが見えてきた。とにかく体重を落とさなければ。64.0/19.5%
10/31 月 0.0   【朝】20分ウォーク2.03km
【朝】晴 最近頑張りすぎているので、無理すると故障が恐いため、精神的リフレッシュも兼ねて、ウォークのみ。65.0/18.5%
走行距離 254.2  km