月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	5.0	【朝】28分jog（5km 5.44/km）＋31分walk（2.91km）		【朝】晴 ようやく少しずつ。63.8/20.5%
6/19 日	5.5	【朝】30分jog（5.47km 5.30/km）＋30分walk		【朝】始動し始めたので、早速昨日の疲れでモモに疲労。ただ、リズムは良いです。64.0/20.0%
6/20 月	6.0	【朝】32分jog（6.00km 5.21/km）、青トレ腹筋100		【朝】リズムよく走れた。64.0/21.0%
6/21 火	7.3	【朝】40分jog（7.32km 5.28/km）＋10分walk 、青トレ腹筋100		【朝】曇 マラソンの音声を聞きながらリラックスして走れた。63.4/20.5%
6/22 水	8.6	【朝】45分jog（8.56km 5.19/km）、青トレ腹筋100		【朝】曇 リズム良い。呼吸には違和感あるけど、脚は動く。63.6/20.5%
6/23 木	8.7	【朝】45分jog（8.66km 5.12/km）、青トレ腹筋100		【朝】雨 雨なので長袖で走ったら、暑い！63.2/20.0%
6/24 金	9.6	【朝】50分jog（9.56km 5.14/km）、青トレ腹筋100		【朝】曇 最初からリズム良く走れた。少しずつ距離を延ばしていこう。63.4/20.5%
6/25 土	11.2	【朝】60分jog（11.18km 5.26/km）、青トレ腹筋100		【朝】曇 疲労があるのか、走り出すのに気持ちがついてこず。走りも重かったけど、後半は何とか走れた。63.4/20.5%
6/26 日	11.0	【朝】61分jog途中20分クロカン（10.96km 5.37/km）、青トレ腹筋100		【朝】晴 脚に疲労が貯まってきたようで、かなり脚が重い。気分転換にＵ公園でゆっくりクロカン。気持ち良かった。64.0/19.5%
6/27 月	8.5	【朝】46分jog（8.27km 5.34/km）、流し100×2、青トレ腹筋100		【朝】晴 スピード練習用シューズにて。それでも脚が重い。疲労が引かない。64.2/19.0%
6/28 火	9.7	【朝】50分jog（9.52km 5.16/km）、流し100m×2、青トレ腹筋100		【朝】雨 気温が低く寒かったけど、疲労感がなく走れた。63.8/18.5%
6/29 水	10.5	【朝】55分jog（10.31km 5.23/km）、流し100m×２、青トレ腹筋100		【朝】曇 ゆっくりじっくりを意識して。体脂肪は減ってきたけど、体重が減らないなぁ。64.0/18.0%
6/30 木	10.3	【朝】52分jog（10.04km 5.14/km）、流し100m×3、青トレ腹筋100		【朝】曇 比較的軽かった。最後は家裏の起伏コースを1周。流しは3本目に脚がついていかなくなり、神経系統に刺激をいれていかなくては。63.6/19.0%
走行距離	111.8  km