月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	休養
12/02 水	0.0	休養
12/03 木	0.0	休養
12/04 金	0.0	休養
12/05 土	0.0	休養
12/06 日	0.0	休養
12/07 月	0.0	休養
12/08 火	0.0	休養
12/09 水	0.0	休養
12/10 木	0.0	休養
12/11 金	0.0	休養
12/12 土	5.8	【午前】30分jog5.84km（5.08/km）
12/13 日	13.0	【朝】75分jog
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	11.9	【朝】32分通勤jog6.2km（5.15/km） 【夜】30分帰宅jog5.72km（5.20/km）
12/17 木	6.0	【夜】33分帰宅jog5.99km（5.31km）
12/18 金	5.0	【朝】26分jog5.01km（5.13/km）
12/19 土	7.6	【朝】45分jog7.60km（5.57/km）
12/20 日	10.0	【朝】54分jog10.01km（5.26/km）
12/21 月	8.0	【夜】帰宅jog16分jog3.00km（5.38/km）＋28分jog5.01km（5.35/km）
12/22 火	6.1	【朝】34分jog6.06km（5.40/km）
12/23 水	11.1	【朝】61分jog11.1km（5.33/km）
12/24 木	0.0	休養
12/25 金	0.0	休養
12/26 土	10.6	【朝】60分jog10.64km（5.41/km）
12/27 日	11.1	【朝】61分jog11.05km（5.35.km）
12/28 月	0.0	仕事納め
12/29 火	0.0	歯医者行ったり。
12/30 水	13.0	【朝】70分jog（5.23/km）		【朝】近くのクロカン的な公園まで行ってjogしてたけと、10分くらいしたら右足首に違和感が出てきたので、その後はロードをゆっくりjog。
12/31 木	8.0	【朝】45分jog8.04km（5.42/km）		【朝】昨日、動きすぎたのか、脚がだるい。62.8/20.0%
走行距離	127.3  km