モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 6.0   【夜】34分帰宅jog6.00km(5.42/km)
【夜】久しぶりの帰宅jog。快調。
12/02 火 9.0   【朝】20分通勤jog3.91km(5.20/km)
【夜】28分帰宅jog5.10km(5.38/km)
【朝】久しぶりの通勤jog。後半ちと左ハムストリングスが痛んだ。
【夜】少し痛みが出てきそうなので、6kmくらい走りたかったけど自重。
12/03 水 7.6   【朝】補強、20分通勤jog3.91km(5.12/km)
【夜】21分帰宅jog3.68km(5.56/km)
【朝】早朝は家待ち当番のため、図書館で借りてきた「部屋でも出来るラントレ」を少し。
【夜】残業後。昼に食べた大盛ラーメンが腹に残ってきつく、ハムストリングスも調子悪くなりそうなので、少しでやめた。
12/04 木 0.0   レスト、治療
12/05 金 3.9   【朝】20分通勤jog3.93km(5.09/km)
【朝】ペースが上がってきた。違和感はあるが痛みは出ない。このままこのまま。
12/06 土 0.0   レスト
寝坊
12/07 日 10.3   【朝】60分jog10.35km(5.48/km)
【朝】久しぶりに60分。左ハムストリングスは疲労感が出たけど痛みは無し。
12/08 月 6.0   【朝】部屋トレ
【夜】33分帰宅jog6.01km(5.32/km)
【夜】遅くまで残業のため、何とか30分。痛みはなく、違和感のみ。
12/09 火 15.1   【朝】35分jog6.00km(5.57/km)【朝】20分通勤jog3.86km(5.16/km)
【朝】20分通勤jog3.86km(5.16/km)
【夜】29分帰宅jog5.20km(5.43/km)
【朝】プチ寝坊。早朝は体が重く、6km走るのがやっと。通勤jogは楽になってきた。痛みはなく、違和感のみ。ただ、なかなか違和感が無くならない。体重がえらいことに…。62.4/19.5%
【朝】少しハムに違和感あるものの、いつも通りかな。
【夜】残業で今日も遅くなり、30分ゆっくり。6kmくらいは、と思ったけど、途中で腹の調子が…。
12/10 水 10.0   【朝】21分通勤jog3.89km(5.36/km)
【夜】37分帰宅jog6.11km(6.05/km)
【朝】走り始めは左ハムストリングスの違和感も感じなかった。走っていて、さすがに段差を越えたりするときには違和感もあったけど。
【夜】早く帰れそうだと思ったけど、なぜだか今日も遅い。60分くらい走っていて帰ろうと思ったけど、ガス欠状態になり、6kmで精一杯。
12/11 木 12.0   【朝】21分通勤jog3.88km(5.26/km)
【夜】48分帰宅jog8.11km(5.55/km)
【朝】ガス欠はなく、痛みも大丈夫になってきた。
【夜】ゆっくりゆっくり。左ハムストリングスの違和感も気にならなくなってきたので、そろそろ流しくらい入れていきたいな。
12/12 金 3.9   【朝】通勤jog3.85km(5.26/km)
【朝】なかなかペースが一年前のように上がらないなぁ。のとが数日前から気になってます。
12/13 土 0.0  
12/14 日 0.0  
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 0.0  
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 83.8  km