モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 19.1   【朝】63分jog10.71km(5.55/km)
【夜】47分jog8.38km(5.37/km)、腹筋30、腕立て伏せ30、ランジ30
【朝】友人とゆっくり。少し呼吸が気になり出した。
【夜】お腹壊して8kmでダウン。
6/02 月 6.2   【夜】アップ23分jog(5.47/km)、417m+750m、ダウン1km 、V字腹筋30、バランスディスクスクワット30
85-2.23
【夜】眠くてだるく、このままいつも通りjogで終わるのも嫌だし、夜遅くて時間も無かったので、何ヵ月振りかタイムを計ってみた。追い込みすぎず、気持ち良く。
6/03 火 3.6   【夜】19分帰宅jog3.62km(5.29/km)
【夜】帰宅時間23時過ぎ。さすがにここから走りに行けなかった。朝体重58.6/15.5%
6/04 水 11.8   【朝】19分通勤jog3.78km(5.10/km)
【夜】19分帰宅jog3.78km(5.16/km)、インターバル750m×3間200mjog 、ダウン1.5km、足上げ腹筋30、腕立て伏せ30
2.28-2.23-2.15
【朝】何とか何とか。58.6/14.5%
【夜】帰宅jogがアップ代わりで、インターバル。22時半スタートだったけど、何とか思ったよりタイムも良く走れた。
6/05 木 3.9   【朝】19分通勤jog3.89km(5.03/km)
【朝】幾分涼しく、昨日の疲労もほとんどなし。58.4/16.5%
6/06 金 0.0   休養
大雨で走れず。
6/07 土 0.0   休養
練習会の予定が、疲労で寝っぱなし。
6/08 日 9.8   【夜】アップ4km、インターバル(750m×3 間200mjog 2.23-2.18-2.20)ダウン3km
2.23-2.18-2.20
【夜】前のポイント練習の疲労感か、脚が動かず。
6/09 月 3.9   【朝】19分通勤jog3.91km(4.55/km)
【朝】リズム良く。夜はチャリ帰り。
6/10 火 14.2   【朝】19分通勤jog
【夜】21分帰宅jog4.09km(5.09/km)+31分jog6.19km(5.03/km)、腹筋30、腕立て伏せ30
【朝】食べ過ぎて胃がきつい。
【夜】残業で遅くなったけど、最低限のjogは出来た。
6/11 水 10.5   【朝】19分通勤jog3.89km(4.57/km)
【夜】アップ1.5km、流し100×2、インターバル750m×3(レスト200mjog 2.24-2.19-2.15)、ダウン2.18km、ばた足腹筋50、腕立て伏せ30
2.24-2.19-2.15
【朝】久々にキロ5分切り。58.8/16.0%
【夜】帰宅21分50分で、そこから練習!インターバル開始直線に雨。追い込むことよりもリラックスとフォーム意識。思ったより走れたけど、ふくらはぎに疲労。ハムストリングスを使う走りに戻したい。
6/12 木 6.0   【夜】32分帰宅jog6km(5.28/km)
【夜】休養。睡眠時間を確保
6/13 金 12.0   【朝】19分通勤jog3.89km(5.01/km)
【夜】44分帰宅jog8.14km(5.31/km)
【朝】日が出るも、あまり暑くなく、汗の処理も楽だった。58.8/16.0%
【夜】荷物がいつもより重く、肩が凝った。
6/14 土 14.4   【夜】74分jog14.37km(5.10/km)
【夜】スタート22時。最初は眠かったけど、徐々に楽に。10kmくらいでお腹を壊した。夜練習に腹の調子がなかなか合わない。
6/15 日 4.7   【夕】21分?
【夕】ビルドアップの予定が、体が動かなくなり、途中で止まってしまった。
6/16 月 6.1   【夜】33分帰宅jog6.10km(5.33/km)
【夜】途中で体が動かず。貧血かな。
6/17 火 7.9   【朝】19分通勤jog3.88km(5.07/km)
【夜】24分帰宅jog4.06km(6.03/km)
【朝】だるい。手先がしびれて冷たかった。起床時脈拍54、59.6/15.5%
【夜】最初から動かず。
6/18 水 9.8   【朝】20分通勤jog3.89km(5.19/km)
【夜】20分帰宅jog3.67km(5.33/km)、アップ750m、トライアル750m(2.51)、ダウン750m
【朝】やはりだるく、ゆっくりと。起床時脈拍54、59.6/15.5%
【夜】やはりだるく、インターバルやってももたないと思い、1本集中の750m。結果、やはり動かず。キロ3.48ペース。このペースなら楽だったけど、これより上げると全く動かなくなる。
6/19 木 7.9   【朝】19分通勤jog3.87km(5.04/km)
【夜】23分帰宅jog4.07km(5.40/km)
【朝】動きが硬い。怠さが取れない。起床時脈拍52、59.6/15.5%
【夜】だるい。手先が
6/20 金 0.0   休養
楽しい飲み会^_^)/▼☆▼\(^_^)
6/21 土 0.0   休養
騒動勃発
6/22 日 0.0   休養
騒動の後遺症
6/23 月 3.8   【夜】19分帰宅jog3.76km(5.19km)
【夜】走り始め23時。やや、きつくなってきた。
6/24 火 8.1   【朝】19分通勤jog3.90km(4.57/km)
【夜】22分帰宅jog4.18km(5.28/km)
【朝】たまりばね?意外と動いた。起床時脈拍52 59.6/16.0%
【夜】荷物が重くて背筋が凝っている。
6/25 水 3.6   【夜】20分帰宅jog3.63km(5.44/km)
【夜】22時過ぎスタート。眠い。
6/26 木 10.2   【朝】通勤jog3.88km(4.52/km)
【夜】22分帰宅jog4.12km(5.20/km)、1km走(3.09)、ダウン1.2km
1km3.09
【夜】22時半から負けん気で1km走。ハーフパンツにゆったりTシャツで走りにくかったけど、あまり追い込まずそれなりに走れた。
6/27 金 0.0   レスト
6/28 土 0.0   レスト
6/29 日 8.0   【午前】38分jog7.95km(4.49/km)
【午前】練習会に行くも、中止だった…。jogで帰り、そしてフラフラ。
6/30 月 6.2   【夜】20分帰宅jog4.22km(5.28/km)+13分jog2km(6.25/km)
【夜】睡眠不足のようで、眠くてフラフラ。諦めてウォークしようと思ったけど、ウォークもできず。、
走行距離 191.7  km