月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	9.1	【朝】47分jog9.08km（5.16/km）		【朝】今日も雨の中。呼吸に違和感は残るものの、確実に回復してきている。自然とペースが5分半くらいになってきた。流しを入れようかと思ったけと、あせるなあせるな。59.2/15.5%
5/02 金	11.0	【朝】59分jog（5.24/km）		【朝】クッション性ある重めのシューズだったけど、呼吸も昨日より良く、気持ち良く走れた。途中、階段を走ったら、やはり息が上がる。jog以上の負荷をかけるにはまだまだかな。58.8/16.0%
5/03 土	13.2	【朝】70分jog（5.18/km）		【朝】アディゼロで。昨夜残業で遅くなり睡眠不足だったから前半動かなかったけど、後半は気持ち良く動いた。呼吸もjogなら問題なくなってきたかな。59.0/14.5%
5/04 日	7.7	【朝】ランジ30、41分jog（5.21/km）		【朝】寝坊したので、何とか時間作って少しだけ。重めのシューズだったけど、楽に走れてきた。
5/05 月	10.3	【朝】58分jog（5.44/km）流し100m×2		【朝】呼吸が苦しくなったわけではないけど、何だか重い。後半は少し動くようになった。流しでは違和感なし。59.2/15.5%
5/06 火	0.0	休養		寝坊した。
5/07 水	6.0	【朝】35分jog（5.59/km）		【朝】体が動かず6kmにてダウン。呼吸は楽になってきたのに、体がだるい。59.0/16.0%
5/08 木	10.2	【朝】54分jog（5.24/km）流し100×2、背筋50		【朝】走りはじめでたるくなり、昨日と同じようになりかけたけど、起伏あるところを走ったらリズムが出てきて後半は少しペースアップ。58.8/15.5%
5/09 金	3.0	【朝】18分jog（6.04/km） 18分ウォーク、足上げ腹筋30		【朝】呼吸はきつくないが、体がだるく、3kmでウォークに。
5/10 土	9.1	【朝】56分jog（6.09/km）、腹筋30		【朝】中学時代の友人とゆっくり話ながら。昨日みたいなだるさはなかった。ペースがゆっくりだったからというのもあるが、やはりリラックスして走れたから大丈夫だったのかな。58.8/15.0%
5/11 日	23.5	仙台国際ハーフ アップ1.2km、ハーフ、ダウン1.2km	18.16-37.11(18.54)-55.27(18.15)-1.13.47(18.19)-1.17.27(3.40)ラスト1km3.21	体調が悪い中で何とか走れた。ここまで走れるとは思っていなかったので、素直に嬉しい。あとはこの積み重ねでもう一度頑張るのみ。
5/12 月	0.0	休養
5/13 火	3.4	【朝】20分jog（6.00/km）、足上げ腹筋30		【朝】昨夜も遅くなり、眠かった。しかも雨の中。モモが張っていたのでゆっくり。59.6/13.0%
5/14 水	5.6	【朝】33分jog（6.06/km）、流し100×2、ばた足交差腹筋50、ランジ30		【朝】昨夜、異常な程の過呼吸の体調不良でタウン。今朝は少し寝坊くらいでおさまり、軽い気分でjog。昨夜、体調回復のため食べまくってしまったので、体重が…。60.0
5/15 木	10.2	【朝】57分jog、流し100×2		【朝】走りはじめはだるく、またいつもの不調はしりになるかと思ったけど、ゆっくり起伏を走ったら楽になってきた。59.4/15.5%
5/16 金	12.0	【朝】60分jog11.6km（5.11/km）、流し100×4、交差背筋50		【朝】走り始めは重く、後半ペースが自然と上がった。久しぶりにクロカンコースまで行って、1周して帰ってきた。59.4/15.0%
5/17 土	15.1	【午前】80分jog15.14km(5.19/km)、腹筋30		【午前】時間が取れたので不整地を中心に。脚が重い。
5/18 日	10.2	【朝】55分jog10.0km（5.31/km）、流し100×2、足上腹筋30		【朝】走り始めはいつも通り重く、キロ6分台。起伏コース、階段、いろいろ走り出して、ようやくラスト10分で動き始めた。仙台の疲労がなかなか抜けない感じ。58.2/16.5%
5/19 月	0.0	【朝】散歩、腹筋30		【朝】起きたら散歩しかない状況(笑)休養してもいいかなと思っていたので、まぁいいか。58.4/5.5%
5/20 火	12.9	【朝】65分jog12.76km（5.06/km）、流し100×2、ランジ30		【朝】やはり走り始めは重かったが、中盤以降、気持ち良く上がってきた。
5/21 水	5.3	【朝】27分jog5.07km（5.28/km）、流し100×2		【朝】少々寝坊で雨の中。呼吸に違和感あるも何とか。58.4/15.0%
5/22 木	0.0	休養
5/23 金	0.0	休養
5/24 土	14.8	【朝】52分jog8.81km（5.57/km） 【朝】31分jog6.00km（5.10/km）		【朝】友人とゆっくり。 【朝】仕事場まで走って。
5/25 日	9.5	【朝】60分jog9.5km（6.25/km）		【朝】友人とゆっくり。起伏ありのコースで。
5/26 月	0.0
5/27 火	4.1	【夜】22分帰宅jog4.12km（5.23/km）		【夜】朝は雨で通勤jog出来ず。夜に帰宅ラン。
5/28 水	16.0	【朝】通勤jog3.81km（5.14/km） 【夜】31分帰宅jog6.03km（5.10/km） 【夜】33分jog6.15km（5.24/km)		【朝】久しぶりに通勤jog。汗の処理に課題。 【夜】ちときつい帰宅jog。 【夜】ゆっくり。内臓が疲れている。
5/29 木	12.1	【朝】19分通勤jog3.88km（4.57/km） 【夜】46分jog8.18km（5.38/km）、ランジ30、腹筋30		【朝】重いシューズだったけど、ペースが自然と上がった。 【夜】眠気に負けて8km止まり。
5/30 金	0.0	休養		夜は飲み会でした。
5/31 土	0.0
走行距離	234.4  km