月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	4.0	【朝】21分jog
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	5.0	【朝】27分jog
4/06 日	0.0
4/07 月	3.9	【夜】21分帰宅jog		【夜】やはり呼吸がおかしく酸欠。
4/08 火	2.2	【朝】12分jog		【朝】呼吸が…。
4/09 水	3.6	【朝】2kmjog 1.6kmウォーク		【朝】呼吸が完全におかしく、歩いた。
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	8.5	【朝】46分jog		【朝】久しぶりに呼吸が悪化せずに走れた。まずはできることをゆっくりゆっくり。
4/13 日	10.2	【朝】54分jog		【朝】久しぶりに10km。
4/14 月	8.0	【朝】41分jog		ゆっくり。
4/15 火	0.0
4/16 水	8.8	【朝】44分jog（5.03/km）		【朝】少しだけ楽に。
4/17 木	10.2	【朝】58分jog（5.40/km）		【朝】呼吸まだまだ。
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	3.0	【朝】16分jog（5.32/km）		【朝】呼吸まだまだ。
4/21 月	3.5	【朝】19分jog（5.29/km）		【朝】呼吸まだまだ。
4/22 火	5.0	【朝】27分jog（5.28/km）		【朝】呼吸まだまだ。
4/23 水	0.0	【朝】ウォーキング
4/24 木	9.0	【朝】55分jog（6.04/km）		【朝】ゆっくり走って何とか9km。
4/25 金	2.0	【朝】11分jog		【朝】呼吸が。
4/26 土	0.0	【朝】ウォーキング
4/27 日	4.5	【朝】jog		【朝】友人とゆっくり。呼吸がきついので、1.5kmコースを自転車で交代しながら。
4/28 月	0.0	【朝】15分ウォーキング		【朝】過呼吸治らずゆっくりウォーキング。
4/29 火	10.0	【朝】59分jog（5.56/km）		【朝】恐る恐るゆっくり走って、何とか6.00/kmペースなら苦しいながらも走れた。
4/30 水	8.0	【朝】44分jog（5.32/km）		【朝】雨の中だけど、雨の方が呼吸も楽になるので、良かった。気持ち的にはペースアップしたかったけど、まだ呼吸が万全ではないので、焦らず。58.4/17.0%
走行距離	109.4  km