月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	2.3	【夜】14分jog2.27km（6.22/km）		左ハムストリングスがまだ痛むけど、痛まないペースで。公園のボヤを発見して消防、警察沙汰に（第一発見者ではない）
11/19 水	3.0	【夜】18分jog3.02km（6.06/km）		今日も左ハムストリングスに違和感ありながらゆっくりjog。
11/20 木	0.0	レスト		整骨院で治療。痛む箇所よりも股関節（臀部）の一ヶ所が極端に固いらしく、かなり強めにほぐしてもらった。、
11/21 金	4.1	【夜】24分jog4.07km（6.00/km）＋10分ウォーク		少しは痛みが無くなってきたかな？まだ痛いけど。
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	3.7	【夜】21分帰宅jog3.68km（5.48/km）		【夜】残業後、ゆっくり。痛みはまだあるけど、ゆっくりjogなら出来るようになってきた。
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	2.0	【朝】12分jog2.00km（6.04/km）		【朝】寝坊。
11/29 土	6.1	【朝】38分jog6.10km（6.17/km）＋9分walk		30分まで延ばしてみた。違和感あるものの、大丈夫。
11/30 日	6.0	【朝】35分jog6.02km（5.53/km）【夜】復帰30背筋50腕立て30 2セット		左ハムストリングスの痛みが和らいできた模様。
走行距離	27.2  km