月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	19.1	【朝】63分jog10.71km（5.55/km） 【夜】47分jog8.38km（5.37/km）、腹筋30、腕立て伏せ30、ランジ30		【朝】友人とゆっくり。少し呼吸が気になり出した。 【夜】お腹壊して8kmでダウン。
6/02 月	6.2	【夜】アップ23分jog（5.47/km）、417m＋750m、ダウン1km 、Ｖ字腹筋30、バランスディスクスクワット30	85-2.23	【夜】眠くてだるく、このままいつも通りjogで終わるのも嫌だし、夜遅くて時間も無かったので、何ヵ月振りかタイムを計ってみた。追い込みすぎず、気持ち良く。
6/03 火	3.6	【夜】19分帰宅jog3.62km（5.29/km）		【夜】帰宅時間23時過ぎ。さすがにここから走りに行けなかった。朝体重58.6/15.5%
6/04 水	11.8	【朝】19分通勤jog3.78km（5.10/km） 【夜】19分帰宅jog3.78km（5.16/km）、インターバル750m×3間200mjog 、ダウン1.5km、足上げ腹筋30、腕立て伏せ30	2.28-2.23-2.15	【朝】何とか何とか。58.6/14.5% 【夜】帰宅jogがアップ代わりで、インターバル。22時半スタートだったけど、何とか思ったよりタイムも良く走れた。
6/05 木	3.9	【朝】19分通勤jog3.89km（5.03/km）		【朝】幾分涼しく、昨日の疲労もほとんどなし。58.4/16.5%
6/06 金	0.0	休養		大雨で走れず。
6/07 土	0.0	休養		練習会の予定が、疲労で寝っぱなし。
6/08 日	9.8	【夜】アップ4km、インターバル（750m×3 間200mjog 2.23-2.18-2.20）ダウン3km	2.23-2.18-2.20	【夜】前のポイント練習の疲労感か、脚が動かず。
6/09 月	3.9	【朝】19分通勤jog3.91km（4.55/km）		【朝】リズム良く。夜はチャリ帰り。
6/10 火	14.2	【朝】19分通勤jog 【夜】21分帰宅jog4.09km（5.09/km）＋31分jog6.19km（5.03/km）、腹筋30、腕立て伏せ30		【朝】食べ過ぎて胃がきつい。 【夜】残業で遅くなったけど、最低限のjogは出来た。
6/11 水	10.5	【朝】19分通勤jog3.89km（4.57/km） 【夜】アップ1.5km、流し100×2、インターバル750m×3（レスト200mjog 2.24-2.19-2.15）、ダウン2.18km、ばた足腹筋50、腕立て伏せ30	2.24-2.19-2.15	【朝】久々にキロ5分切り。58.8/16.0% 【夜】帰宅21分50分で、そこから練習！インターバル開始直線に雨。追い込むことよりもリラックスとフォーム意識。思ったより走れたけど、ふくらはぎに疲労。ハムストリングスを使う走りに戻したい。
6/12 木	6.0	【夜】32分帰宅jog6km（5.28/km）		【夜】休養。睡眠時間を確保
6/13 金	12.0	【朝】19分通勤jog3.89km（5.01/km） 【夜】44分帰宅jog8.14km（5.31/km）		【朝】日が出るも、あまり暑くなく、汗の処理も楽だった。58.8/16.0% 【夜】荷物がいつもより重く、肩が凝った。
6/14 土	14.4	【夜】74分jog14.37km（5.10/km）		【夜】スタート22時。最初は眠かったけど、徐々に楽に。10kmくらいでお腹を壊した。夜練習に腹の調子がなかなか合わない。
6/15 日	4.7	【夕】21分？		【夕】ビルドアップの予定が、体が動かなくなり、途中で止まってしまった。
6/16 月	6.1	【夜】33分帰宅jog6.10km（5.33/km）		【夜】途中で体が動かず。貧血かな。
6/17 火	7.9	【朝】19分通勤jog3.88km（5.07/km） 【夜】24分帰宅jog4.06km（6.03/km）		【朝】だるい。手先がしびれて冷たかった。起床時脈拍54、59.6/15.5% 【夜】最初から動かず。
6/18 水	9.8	【朝】20分通勤jog3.89km（5.19/km） 【夜】20分帰宅jog3.67km（5.33/km）、アップ750m、トライアル750m（2.51）、ダウン750m		【朝】やはりだるく、ゆっくりと。起床時脈拍54、59.6/15.5% 【夜】やはりだるく、インターバルやってももたないと思い、1本集中の750m。結果、やはり動かず。キロ3.48ペース。このペースなら楽だったけど、これより上げると全く動かなくなる。
6/19 木	7.9	【朝】19分通勤jog3.87km（5.04/km） 【夜】23分帰宅jog4.07km（5.40/km）		【朝】動きが硬い。怠さが取れない。起床時脈拍52、59.6/15.5% 【夜】だるい。手先が
6/20 金	0.0	休養		楽しい飲み会^_^)／▼☆▼＼(^_^)
6/21 土	0.0	休養		騒動勃発
6/22 日	0.0	休養		騒動の後遺症
6/23 月	3.8	【夜】19分帰宅jog3.76km（5.19km）		【夜】走り始め23時。やや、きつくなってきた。
6/24 火	8.1	【朝】19分通勤jog3.90km（4.57/km） 【夜】22分帰宅jog4.18km（5.28/km）		【朝】たまりばね？意外と動いた。起床時脈拍52 59.6/16.0% 【夜】荷物が重くて背筋が凝っている。
6/25 水	3.6	【夜】20分帰宅jog3.63km（5.44/km）		【夜】22時過ぎスタート。眠い。
6/26 木	10.2	【朝】通勤jog3.88km（4.52/km） 【夜】22分帰宅jog4.12km（5.20/km）、1km走（3.09)、ダウン1.2km	1km3.09	【夜】22時半から負けん気で1km走。ハーフパンツにゆったりＴシャツで走りにくかったけど、あまり追い込まずそれなりに走れた。
6/27 金	0.0	レスト
6/28 土	0.0	レスト
6/29 日	8.0	【午前】38分jog7.95km（4.49/km）		【午前】練習会に行くも、中止だった…。jogで帰り、そしてフラフラ。
6/30 月	6.2	【夜】20分帰宅jog4.22km（5.28/km）＋13分jog2km（6.25/km）		【夜】睡眠不足のようで、眠くてフラフラ。諦めてウォークしようと思ったけど、ウォークもできず。、
走行距離	191.7  km