モロBear
地域 : 千葉
年齢 : 頑張る40代
一言 :
一言 :
気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 6.0 | 【朝】30分jog |
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| 5/02 木 | 20.5 | 【夜】111分帰宅jog |
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| 5/03 金 | 8.0 | 【午前】41分jog |
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| 5/04 土 | 15.5 | 【朝】51分jog 【午後】25分jog |
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| 5/05 日 | 8.8 | 【朝】43分jog |
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| 5/06 月 | 12.5 | 【朝】60分jog、流し |
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| 5/07 火 | 0.0 | 休養 |
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| 5/08 水 | 12.5 | 【朝】60分jog、流し |
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| 5/09 木 | 10.4 | 【朝】アップ22分jog、流し、調整走1.5km（750mコース2周）、ダウン23分jog |
2.22-4.41(2.18) |
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| 5/10 金 | 8.0 | 【朝】40分jog、流し |
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| 5/11 土 | 6.0 | 【朝】30分jog、流し |
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| 5/12 日 | 25.1 | アップ2km、仙台国際ハーフマラソン、ダウン2km |
16.34-34.22(17.48)-51.45(17.22)-1.10.04(18.18)-1.13.52(3.48) |
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| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 0.0 | ウォーキング |
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| 5/16 木 | 10.0 | 【朝】30分jog 【夜】21分帰宅jog |
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| 5/17 金 | 0.0 | ウォーキング |
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| 5/18 土 | 0.0 | 38分ウォーキング |
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| 5/19 日 | 6.0 | 【午前】31分jog |
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| 5/20 月 | 8.8 | 【朝】47分jog、補強（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30） |
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| 5/21 火 | 9.5 | 【朝】51分jog、補強（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30） |
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| 5/22 水 | 8.8 | 【朝】47分jog |
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| 5/23 木 | 0.0 | 【朝】36分ウォーク |
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| 5/24 金 | 0.0 | 休養 |
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| 5/25 土 | 0.0 | 休養 |
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| 5/26 日 | 0.0 | 休養 |
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| 5/27 月 | 1.5 | 【朝】7分jog、19分ウォーク 、補強（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30、腕振り200、ランジ30） |
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| 5/28 火 | 0.0 | 【朝】26分ウォーク、補給（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30、腕振り200、ランジ30） |
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| 5/29 水 | 0.0 | 【朝】34分ウォーク |
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| 5/30 木 | 0.0 | 休養 |
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| 5/31 金 | 0.0 | 【朝】25分ウォーク＋15分jog＋6分ウォーク |
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| 走行距離 | 177.9 km | |||