モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 8.8   【朝】43分jog
【朝】体が重かったので、ゆっくりのんびり。
2/02 土 0.0   強制休養
2/03 日 10.7   【朝】アップ1.7km、9kmビルドアップ(1.5kmコース6周)
6.07-5.58-5.41-5.43-5.43-5.16
【朝】なんだか集中出来なく、走りが散漫に。ただ、ラスト1周は集中しようと思ったら、以外とペースが上がってた。
2/04 月 14.2   【朝】32分jog
【夜】42分帰宅jog
【朝】寝坊してお腹壊して途中帰宅。
【夜】仕事中眠かったが、走り出したら快適に(笑)
2/05 火 10.5   【朝】50分jog
【朝】意外と楽に走れた。最後に流しを入れようと思ったけど、今日もお腹を壊した。58.4/16.0%
2/06 水 6.0   【夜】30分帰宅jog
【夜】朝は雪のため早朝出勤。何とか帰りに時間を確保!
2/07 木 13.0   【夜】65分帰宅jog(途中、1.5km起伏コース7周)
【夜】起伏コースはきつかった。
2/08 金 10.5   【朝】52分jog
2/09 土 7.5   【昼】アップ2.5km、下水道職員駅伝(6区3km)、ダウン2km
9.27(前走者チップ通過からのタイム。手元では9分13秒)
【昼】職場のチームで出場。1kmコースを3周。人が多く抜きずらい。さらに折り返し3回。リズムが掴めなかった。とりあえず125人抜きました(笑)しかし区間3位。
2/10 日 14.4   【朝】33分jog
【午前】アップ2.5km、市川市民駅伝(2区4.7km)ダウン1km
14分50秒(一般の部区間賞)
【朝】軽くほぐす感じで。昨日の疲労感はナシ。
【午前】思ったより動いた。距離が正確かどうか分からないけど、5000m15分後半のペース。それなりに自信になった。
2/11 月 0.0   完全休養
2/12 火 15.3   【朝】44分jog(1.5km起伏コース6周)、W.S100m×2
【夜】32分帰宅jog
【朝】じっくり脚づくり。
【夜】残業で遅くなったので30分のみ。
2/13 水 0.0   完全休養
2/14 木 21.2   【朝】62分jog(起伏コース8周)
【夜】48分帰宅jog
【朝】途中、ペースアップ予定がフラフラ。58.2/15.5%
【夜】足重く。
2/15 金 12.0   【朝】30分jog
【夜】30分帰宅jog
2/16 土 0.0   完全休養
寝坊!
2/17 日 11.5   【朝】アップ1.5km、ビルドアップ(750mコース12周)、ダウン1km
2.56-2.56-2.57-2.53-2.53-2.51-2.47-2.50-2.46-2.45-2.42-2.30
2/18 月 0.0  
2/19 火 0.0  
2/20 水 0.0  
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0  
2/23 土 0.0  
2/24 日 0.0  
2/25 月 0.0  
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
走行距離 155.6  km