月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0	【朝】25分jog		【朝】jogがきつい復活期
7/02 火	8.0	【朝】40分jog、【夜】補強（バタ足腹筋50、交差背筋50、腕立て伏せ30、ランジ30）		何とか形になってきた。
7/03 水	6.0	【朝】30分jog
7/04 木	0.0	【朝】30分ウォーク
7/05 金	8.0	【朝】44分jog		【朝】妙に体が重く、ゆっくりゆっくり。まだ左足底腱膜炎が気になる。58.8
7/06 土	0.0	完全休養		病院再検査
7/07 日	6.0	【午前中】30分jog		少しクロカン的に。
7/08 月	10.0	【朝】51分jog		【朝】暑さに負けず、ようやく10km走って痛みが出なくなった。 【朝】ゆっくりゆっくり距離を戻す。
7/09 火	11.2	【朝】51分jog
7/10 水	7.2	【朝】36分jog、ランジウォーク30歩		【朝】少し寝坊なので7kmまで。ランジウォークは効く！59.6/15.5%
7/11 木	0.0	完全休養		少しは睡眠時間も確保しないと。
7/12 金	8.2	【朝】41分jog		【朝】暑くて何だかフラフラ。59.2/16.5%
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	69.6  km