モロBear
地域 : 千葉
年齢 : 頑張る40代
一言 :
一言 :
気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。
2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 10.0 | 【朝】48分jog |
【朝】昨日の帰宅jogで何だか全身が凝っている。 |
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3/02 土 | 17.3 | 【朝】アップ1km、15kmビルドアップ(1.5km起伏コース10周)、ダウン1km |
6.07-5.48-5.45-5.40-5.38-5.36-5.32-5.28-5.26-5.07 |
【朝】時間がなく、アップとダウンが中途半端。まだ全身の凝りが残っていたけど、脚は意外と動いた。5周目からは我慢の練習だった。58.2/16.0% |
3/03 日 | 9.6 | 【朝】44分jog、補強(足上げ腹筋30) |
【朝】90分くらい走ろうと思ったのに、寝坊!何とか10kmくらい。57.6/16.5% |
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3/04 月 | 13.9 | 【朝】27分jog 【夜】44分帰宅jog |
【朝】前日飲み過ぎて、起きれれば走ろう、くらいの感じで寝たら起きれた。しかし、プチ二日酔いなので、足取り重く、おなかも緩かった(汗)59.2/15.0% 【夜】一日中お腹が緩かった。 |
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3/05 火 | 0.0 | 完全休養 |
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3/06 水 | 14.9 | 【朝】45分jog(1.5km起伏コース6周)、W.S(100×2) 【夜】25分帰宅jog |
【朝】インターバル予定が気分が乗らずjog。58.8/16.5% 【夜】仕事で遅くなったので、ほぼ直帰。 |
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3/07 木 | 13.0 | 【朝】60分jog(1.5km起伏コース8周+1km) |
【朝】1周目以外は坂を流し。58.2/16.5% |
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3/08 金 | 10.2 | 【夜】52分jog |
【夜】人間ドックのあと、用を済ませて送別会までjog。何だか身体がダルく、きつかった。 |
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3/09 土 | 6.8 | 【夜】jog(計測忘れ) |
【夜】出掛け先から。何だか重いなぁ。 |
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3/10 日 | 0.0 | |||
3/11 月 | 6.2 | 【朝】29分jog |
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3/12 火 | 0.0 | |||
3/13 水 | 0.0 | |||
3/14 木 | 0.0 | |||
3/15 金 | 0.0 | |||
3/16 土 | 10.1 | 【朝】28分jog(1.5km起伏コース4周) 【夕】19分jog |
【朝】久し振りに走る時間が取れた。とりあえず起伏コースで。59.0/16.5% 【夕】仕事帰りに。途中、お腹壊して歩きに。 |
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3/17 日 | 21.5 | 【朝】アップ1km、19.5kmペース走(1.5km起伏コース13周)、ダウン1km |
5.54-5.47-5.50-5.48-5.47-5.46-5.43-5.43-5.41-5.45-5.46-5.42-5.33 |
【朝】ペースはともかく、しっかりと20kmくらいを起伏使いながら走り、足作りを。ラストは坂で脚の筋力不足を痛感。58.6/16.5% |
3/18 月 | 14.6 | 【朝】48分jog 【夜】25分帰宅jog |
【朝】昨日の疲労を抜きながらゆったり。58.6/15.5% 【夜】かなり身体がきついので、ゆっくりとほぐすイメージで。 |
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3/19 火 | 10.7 | 【朝】52分jog、流し100×2 |
【朝】まだ疲労が残る状態。ただ、少しずつ動くようになってきた。58.8/14.5% |
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3/20 水 | 10.3 | 【夕】51分jog |
【夕】朝は前日の夜更かしのため寝坊。夕方に外出先から荷物を背負って。 |
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3/21 木 | 10.4 | 【夜】52分帰宅jog |
【夜】途中、用があり隣駅まで行って、30分ほど用を済ませて帰宅。日曜の疲れはいつの間にか無くなっていた。 |
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3/22 金 | 0.0 | レスト |
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3/23 土 | 10.0 | 50分jog |
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3/24 日 | 0.0 | レスト |
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3/25 月 | 0.0 | レスト |
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3/26 火 | 10.0 | 51分jog |
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3/27 水 | 16.5 | 【朝】52分jog 【夜】30分帰宅jog |
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3/28 木 | 3.0 | 【朝】15分jog |
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3/29 金 | 10.0 | 【朝】10分jog 【夜】40分帰宅jog |
【朝】少しでも。 |
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3/30 土 | 0.0 | レスト |
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3/31 日 | 0.0 | レスト |
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走行距離 | 229.1 km |