モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 10.0   【朝】48分jog
【朝】昨日の帰宅jogで何だか全身が凝っている。
3/02 土 17.3   【朝】アップ1km、15kmビルドアップ(1.5km起伏コース10周)、ダウン1km
6.07-5.48-5.45-5.40-5.38-5.36-5.32-5.28-5.26-5.07
【朝】時間がなく、アップとダウンが中途半端。まだ全身の凝りが残っていたけど、脚は意外と動いた。5周目からは我慢の練習だった。58.2/16.0%
3/03 日 9.6   【朝】44分jog、補強(足上げ腹筋30)
【朝】90分くらい走ろうと思ったのに、寝坊!何とか10kmくらい。57.6/16.5%
3/04 月 13.9   【朝】27分jog
【夜】44分帰宅jog
【朝】前日飲み過ぎて、起きれれば走ろう、くらいの感じで寝たら起きれた。しかし、プチ二日酔いなので、足取り重く、おなかも緩かった(汗)59.2/15.0%
【夜】一日中お腹が緩かった。
3/05 火 0.0   完全休養
3/06 水 14.9   【朝】45分jog(1.5km起伏コース6周)、W.S(100×2)
【夜】25分帰宅jog
【朝】インターバル予定が気分が乗らずjog。58.8/16.5%
【夜】仕事で遅くなったので、ほぼ直帰。
3/07 木 13.0   【朝】60分jog(1.5km起伏コース8周+1km)
【朝】1周目以外は坂を流し。58.2/16.5%
3/08 金 10.2   【夜】52分jog
【夜】人間ドックのあと、用を済ませて送別会までjog。何だか身体がダルく、きつかった。
3/09 土 6.8   【夜】jog(計測忘れ)
【夜】出掛け先から。何だか重いなぁ。
3/10 日 0.0  
3/11 月 6.2   【朝】29分jog
3/12 火 0.0  
3/13 水 0.0  
3/14 木 0.0  
3/15 金 0.0  
3/16 土 10.1   【朝】28分jog(1.5km起伏コース4周)
【夕】19分jog
【朝】久し振りに走る時間が取れた。とりあえず起伏コースで。59.0/16.5%
【夕】仕事帰りに。途中、お腹壊して歩きに。
3/17 日 21.5   【朝】アップ1km、19.5kmペース走(1.5km起伏コース13周)、ダウン1km
5.54-5.47-5.50-5.48-5.47-5.46-5.43-5.43-5.41-5.45-5.46-5.42-5.33
【朝】ペースはともかく、しっかりと20kmくらいを起伏使いながら走り、足作りを。ラストは坂で脚の筋力不足を痛感。58.6/16.5%
3/18 月 14.6   【朝】48分jog
【夜】25分帰宅jog
【朝】昨日の疲労を抜きながらゆったり。58.6/15.5%
【夜】かなり身体がきついので、ゆっくりとほぐすイメージで。
3/19 火 10.7   【朝】52分jog、流し100×2
【朝】まだ疲労が残る状態。ただ、少しずつ動くようになってきた。58.8/14.5%
3/20 水 10.3   【夕】51分jog
【夕】朝は前日の夜更かしのため寝坊。夕方に外出先から荷物を背負って。
3/21 木 10.4   【夜】52分帰宅jog
【夜】途中、用があり隣駅まで行って、30分ほど用を済ませて帰宅。日曜の疲れはいつの間にか無くなっていた。
3/22 金 0.0   レスト
3/23 土 10.0   50分jog
3/24 日 0.0   レスト
3/25 月 0.0   レスト
3/26 火 10.0   51分jog
3/27 水 16.5   【朝】52分jog
【夜】30分帰宅jog
3/28 木 3.0   【朝】15分jog
3/29 金 10.0   【朝】10分jog
【夜】40分帰宅jog
【朝】少しでも。
3/30 土 0.0   レスト
3/31 日 0.0   レスト
走行距離 229.1  km