月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.8	【朝】43分jog		【朝】体が重かったので、ゆっくりのんびり。
2/02 土	0.0	強制休養
2/03 日	10.7	【朝】アップ1.7km、9kmビルドアップ（1.5kmコース6周）	6.07-5.58-5.41-5.43-5.43-5.16	【朝】なんだか集中出来なく、走りが散漫に。ただ、ラスト1周は集中しようと思ったら、以外とペースが上がってた。
2/04 月	14.2	【朝】32分jog 【夜】42分帰宅jog		【朝】寝坊してお腹壊して途中帰宅。 【夜】仕事中眠かったが、走り出したら快適に(笑)
2/05 火	10.5	【朝】50分jog		【朝】意外と楽に走れた。最後に流しを入れようと思ったけど、今日もお腹を壊した。58.4/16.0%
2/06 水	6.0	【夜】30分帰宅jog		【夜】朝は雪のため早朝出勤。何とか帰りに時間を確保！
2/07 木	13.0	【夜】65分帰宅jog（途中、1.5km起伏コース7周）		【夜】起伏コースはきつかった。
2/08 金	10.5	【朝】52分jog
2/09 土	7.5	【昼】アップ2.5km、下水道職員駅伝（6区3km）、ダウン2km	9.27（前走者チップ通過からのタイム。手元では9分13秒）	【昼】職場のチームで出場。1kmコースを3周。人が多く抜きずらい。さらに折り返し3回。リズムが掴めなかった。とりあえず125人抜きました(笑)しかし区間3位。
2/10 日	14.4	【朝】33分jog 【午前】アップ2.5km、市川市民駅伝（2区4.7km）ダウン1km	14分50秒（一般の部区間賞）	【朝】軽くほぐす感じで。昨日の疲労感はナシ。 【午前】思ったより動いた。距離が正確かどうか分からないけど、5000m15分後半のペース。それなりに自信になった。
2/11 月	0.0	完全休養
2/12 火	15.3	【朝】44分jog（1.5km起伏コース6周）、W.S100m×2 【夜】32分帰宅jog		【朝】じっくり脚づくり。 【夜】残業で遅くなったので30分のみ。
2/13 水	0.0	完全休養
2/14 木	21.2	【朝】62分jog（起伏コース8周） 【夜】48分帰宅jog		【朝】途中、ペースアップ予定がフラフラ。58.2/15.5% 【夜】足重く。
2/15 金	12.0	【朝】30分jog 【夜】30分帰宅jog
2/16 土	0.0	完全休養		寝坊！
2/17 日	11.5	【朝】アップ1.5km、ビルドアップ（750mコース12周）、ダウン1km	2.56-2.56-2.57-2.53-2.53-2.51-2.47-2.50-2.46-2.45-2.42-2.30
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	155.6  km