月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	完全休養		風邪
11/02 金	9.6	【朝】50分Jog		【朝】風邪の影響なナシ。ただし、まだ咳は出る。
11/03 土	25.8	【朝】アップ4km、20km走（と思いきや19.3km走）、ダウン2.5km	適当ラップ3.13-4.06-3.48-3.47-4.06-3.38-3.37-3.56-3.46-3.49-3.45-3.08-3.10-3.46-3.50-3.42-3.46-3.35-3.31-2.53	【朝】手賀沼エコマラソンの17km地点から21km地点の往復を利用して20km走、の予定が、17km地点が見つからず18km地点を探しに。で、18km地点も見つからず、大体18km地点からスタート（あとでネットで測ったら18.18kmだった）19、20、21kmも正確な位置は分からず5〜10mはずれている。まぁ、仕方ない。18-19-20-21-20-19-18-19-20-21-20-19-18-19-20-21-20-21-20-19-18km地点を走り（18は18.18km地点）、なんとなく前半はキロ4分、中盤キロ3分45秒くらいで、後半キロ3分30秒近くかなという感覚。
11/04 日	10.0	【朝】50分jog		【朝】ハムストに疲労が。
11/05 月	6.0	【朝】30分jog		【朝】寝坊。ハムストにまだ疲労。
11/06 火	0.0	完全休養		寝坊した。
11/07 水	15.0	【朝】45分jog 【夜】30分jog		【朝】まだハムストがきついよー。 【夜】何だかギクシャクした走りになってしまった。
11/08 木	2.0	【朝】11分jog		【朝】おなか壊した。
11/09 金	6.0	【朝】30分jog		【朝】まぁ、ボチボチ。
11/10 土	0.0	完全休養		ほぼ1日中眠くて、練習出来なかった。今までの疲れが一気に出た感じ。
11/11 日	11.5	【午前】アップ5km、ペース走10km（途中リタイア）、ダウン1.5km	932mコース3.17-3.18-3.18-3.23-3.33-1.11	【午前】行田公園までアップ。周回コース使ってペース走10km。ラストをレースペースまであげて、来週への刺激に、と思ったら、最初は軽くていい感じだったのに、急に体が動かなくなり、ベースダウン。やっぱり疲労がたまっているんだなぁと判断し、5km地点でやめました。
11/12 月	0.0	完成休養
11/13 火	2.0	【朝】11分jog		【朝】まだ体がだるいので、無理せずゆっくりと体をほぐす感じで。
11/14 水	6.0	【夜】30分帰宅jog		【夜】朝起きれず、帰宅jog。意外と動きは良く、体調戻ってきたかな。
11/15 木	6.0	【朝】30分jog		【朝】アキラに偶然会って、一緒にjog。疲労感はようやく抜けてた感じがする。
11/16 金	4.0	【朝】２０分jog
11/17 土	7.8	【朝】アップ２０分、調整走（７５０mロード）、ダウン１５分	７５０ｍ2.25	【朝】久々の前日刺激。予定どおりのタイムでいい感じ。
11/18 日	23.6	アップ2km、上尾シティハーフ、ダウン500m	16.51-35.22（1831）-57.13（21.50）-1.20.01（22.48）-1.24.44（4.42）　1ｋｍ3.12、２ｋｍ6.25、3ｋｍ9.45	スタート直後から体が動かず、我慢。動き出すのを信じていたけど、３ｋｍ過ぎから例のだるさが出てきてペースダウン。１０ｋｍ以降は蛇行しながらふらふら。なぜだろう・・・。
11/19 月	0.0	【朝】10分ウォーク
11/20 火	2.0	【朝】10分jog		【朝】寝坊。
11/21 水	6.5	【朝】35分jog		【朝】やっぱり後半だるくなり、ふらふら。
11/22 木	0.0
11/23 金	3.6	【朝】20分jog		【朝】10分過ぎたらだるい。貧血かな。
11/24 土	12.8	【午前】64分クロカンjog		【午前】話ながらだと何とか走れましたが走れた！ただし、かなりだるい！
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0			急遽病院へ
走行距離	160.2  km