月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	【朝】４２分jog（起伏1.5kmコース６周）	7.22-6.38-6.31-6.17-6.06-5.52	【朝】jog、起伏コースでペースアップ。途中おなか壊してトイレへ。タイムは見ないで気持ちいいペースで走ったけど、思ったより上がっていた。
2/02 木	0.0	完全休養		精神的に疲労がたまっていたので、お休みです。
2/03 金	0.0	完全休養		まさかの寝坊！
2/04 土	11.0	柏駅伝　UP4km、レース2区3.1ｋｍ、Ｄｏｗｎ4km	9.51	襷を受け取りいきなり高校生に抜かれ、着いていくもペースが違いすぎるので１００ｍで離れる。その後は自分のペースで走る。前半は体がブレて安定しない走りだったけど、自分のペースで走った後半はしっくりくる走りだった。1人に抜かれて5人くらい抜いたのかな。
2/05 日	18.2	【朝】90分jog		【朝】前半平坦コース、後半起伏コースで脚づくり。
2/06 月	3.0	【朝】15分jog、補強（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30）		【朝】寝坊・・・汗　59.2kg/17.5%
2/07 火	0.0	完全休養		なんだか体調が悪いので、休養。
2/08 水	0.0	完全休養		耳鳴りが気になるので休養。
2/09 木	8.0	【朝】43分jog		【朝】左足膝が気になるのでゆっくり。58.8kg/17.0％
2/10 金	0.0	完全休養		左膝と耳鳴りの違和感のため、引き続き休養。
2/11 土	3.5	【午前】18分jog		【午前】買い物先までゆっくり。やはり左膝が痛み 、18分で終了。
2/12 日	5.7	市川市民駅伝（up300m、2区4.4km down1km）	2.2kmごと7.23ー7.38 15.01（一般の部区間賞）	中学時代の友人と出場。膝の痛みは出ず、何とか走りきりました。
2/13 月	0.0	完全休養		積極的休養
2/14 火	0.0	完全休養		突発的休養
2/15 水	3.8	【朝】18分jog		【朝】寝坊…。何だかギクシャクしている。寝過ぎか？左膝は少しだけ痛む。悪化はしていないかな。
2/16 木	6.0	【夜】30分jog		【夜】病院後、久しぶりに皇居へ｡気持ち良かった｡
2/17 金	8.0			【朝】何だか体が重く、途中からゆっくりモードに｡右足首も気になり出した｡58.6kg/18.0%
2/18 土	16.5	【朝】90分jog、補強（腹筋30、背筋50、ランジ20 ）		【朝】雪が残っており、ゆっくり。ちょっと遠いけとど、いいクロカンコースを見つけた。59.2kg/17.5％
2/19 日	0.0	完全休養		疲れとストレスで、今日はゆっくり。
2/20 月	7.0	【朝】35分jog、補強（ランジ30）		【朝】何とか走れる状態に復帰。走り出したらリズム良く、安定して走れた。
2/21 火	10.7	【朝】48分jog、補強（交差腹筋50、背筋50、ランジ30）		【朝】走り出したらリズムが良く、そのまま抑えずに。最後は楽にキロ4分30秒を切っていた。59.4kg/16.5％
2/22 水	0.0	完全休養		一昨日眠れず、昨日は一日中眠く、そのツケかな。
2/23 木	0.0	【朝】補強（腹筋30、背筋50、ランジ30を2セット）通勤ウォーク4km 帰宅ウォーク3km		【朝】雨のため、睡眠時間確保と補強のみ。59.6kg/16.5%
2/24 金	11.0	【朝】52分jog、w.s（100m×2）補強（腹筋30,背筋50,腕立て伏せ30,ランジ30)		【朝】いつもと違うコースをちょっと早めに。未舗装路探し。59.6kg/16.0％
2/25 土	18.3	【朝】90分ｊｏｇ、Ｗ．Ｓ（100m×3）		【朝】距離表示がある公園でインターバルの予定が、雨だったので近くの公園周回に変更。前半きつく、後半いい感じ。590kg/16.5％
2/26 日	13.6	【朝】UP5km、インターバル（1km×3 レスト200m）DOWN5km	3.29-3.21-3.15	【朝】距離表示がある公園まで行ってインターバル。1本目はきつかったけど、2本目以降は少しずつ動いてきた。
2/27 月	0.0	完全休養
2/28 火	5.4	【朝】26分jog、補強（腹筋30、背筋50、ヒップアップ30、ランジ30）	寝坊
2/29 水	0.0	通勤、帰宅ウォーク
走行距離	159.7  km