月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	完全休養		風邪でダウン。午後から仕事休んで病院へ。
5/02 水	0.0	完全休養		昨日よりはマシだけど、まだ風邪症状。58.4/15.0%
5/03 木	0.0	完全休養
5/04 金	0.0	完成休養
5/05 土	0.0	【朝】19分ウォーク
5/06 日	4.0	【朝】19分ウォーク＋20分jog＋5分ウォーク
5/07 月	8.5	【朝】18分ウォーク＋42分jog		57.8/15.5%
5/08 火	11.3	【朝】56分jog		58.4/15.5%
5/09 水	10.5	【朝】52分jog
5/10 木	0.0	【朝】散歩		【朝】精神的にも肉体的にも疲労がたまっていたので、のんびり散歩でリフレッシュ。57.6/14.5%
5/11 金	9.0	【朝】44分jog		【朝】調子は悪くないんだけど、腹の調子が悪く、トイレ数回。
5/12 土	7.0	【朝】35分jog		【朝】良くもなく悪くもなくといったところ。
5/13 日	23.1	仙台国際ハーフマラソン アップ1km レース（ハーフ）、ダウン1km	17.36-35.04(17.28)-52.42(17.38)-1.11.09(18.26)-1.15.06(3.56)	とても気持ちよく走れました。ようやくまともなレースが出来た。
5/14 月	0.0	【朝）18分ウォーク		【朝】前モモの疲労が半端ない。
5/15 火	0.0	【朝】11分ウォーク 10分jog		【朝】jogで前モモがきつい。
5/16 水	5.0	【朝】25分jog
5/17 木	0.0	休養		精神的休養
5/18 金	0.0	休養		精神的休養
5/19 土	0.0	休養		精神的休養
5/20 日	7.0	谷川真理駅伝 アップ1km、レース（2区5km16分35秒）、ダウン2km		爆走連合下貝塚37位。最初の1kmを3分10秒くらいで通過したが、両ふくらはぎが痛みだしてきたので、3kmくらいから安全走行。
5/21 月	0.0	休養
5/22 火	0.0	【朝】補強（腹筋30、背筋50、腕立て30、ランジ30、カーフレーズ50）		【朝】せめて補強だけでも。58.0/15.5%
5/23 水	5.0	【朝】25分jog		【朝】ようやく始動。57.8/15.5%
5/24 木	0.0	レスト		走りに行こうと思うも、行けず（涙）
5/25 金	13.0	【朝】62分jog、補強（斜腹筋30、背筋50、腕立て30、ランジ30）		【朝】走れる時はしっかり走っておくべし。昨日走れないストレスから過食。体重増。59.0/14.5%
5/26 土	12.5	【朝】60分起伏コースjog、W.S（100m×3）、補強（足上げ腹筋30、ばた足腹筋50、背筋50、腕立て30、ランジ30、腕振り200、カーフレーズ50）		【朝】もう一度脚作りのため、起伏コース1.5kmを8周。最初脚が重かったけど、後半楽になってきた。昨日たくさん食べたため、58.8/13.0%
5/27 日	10.5	【朝】補強（V字腹筋30、背筋50、腕立て30、ランジ30、腕振り200、カーフレーズ50） 【午後】51分jog		【朝】走る時間制限のため補強のみ。体重がえらいことに。59.6/13.0% 【午後】仕事後、練習時間の確保。昼に飲んだ後なので、走り始めは重くて30分でいいやと思ったが、段々走れるようになってきた。
5/28 月	0.0	完全休養		疲労が…。
5/29 火	12.5	【朝】58分jog、W.S（100m×2）、補強（腹筋30、背筋50、腕立て30、ランジ30、腕振り200、カーフレーズ50）		【朝）】休養日の予定が、走る時間確保！最初は脚が重かったが、後半楽に。57.8/15.0%ようやく体重が戻ってきた。
5/30 水	7.0	【夜】レペ（3000-2000-1000 間ウォーク）、ダウン1km	11.55（4.00-3.58-3.56）-6.38(3.20-3.17)-3.02	【夜】久々のトラック練習。仕事で遅くなりノーアップ。ふくらはぎが痛まなくてよかった。
5/31 木	12.2	【朝】60分jog、セルフマッサージ		【朝】昨日の疲労があるので、最初ゆっくり。後半は気持ちよく。57.8/15.0%
走行距離	158.1  km