モロBear
地域 : 千葉
年齢 : 頑張る40代
一言 :
一言 :
気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 4.0 | 【朝】30分Walk+22分jog、体操 |
【朝】フォームバランスを整えて。60.0kg/17.0% |
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11/02 水 | 6.0 | 【朝】10分Walk+32分jog、体操 |
【朝】いい感じのリズムで走れるようになってきた。59.8kg/17.5% |
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11/03 木 | 0.0 | 完全休養 |
走れるわけもなく・・・。 |
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11/04 金 | 0.0 | 完全休養 |
走れるわけもなく・・・。 |
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11/05 土 | 9.7 | 【午前】50分jog |
【午前】ゆっくり。が、途中から気持ちよく上がる。呼吸が少し苦しい。 |
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11/06 日 | 0.0 | 完全休養 |
ゆっくり休めよう。 |
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11/07 月 | 6.0 | 【夜】30分jog |
【夜】久々の夜練習。遅くなってしまったので30分だけ。リズミカルに走れた。走後。59.2kg/15.0% |
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11/08 火 | 5.0 | 【朝】25分jog、体操 |
【朝】前夜、寝るのが遅くなってしまい、なかなか時間がとれなかった。60.2kg/18.5% |
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11/09 水 | 2.0 | 【朝】10分jog |
【朝】やはり前夜に寝るのが遅くなってしまい、寝起きもなかなき走りに行く気分ではなく…。せっかく起きたのだからと走りに行くも、何だか体も気持ちもきつい。こういう時は無理しない。走りたくない時は走らない。ってことで、すぐにやめて帰りました。60.6kg/18.5% |
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11/10 木 | 8.0 | 【朝】40分jog、体操 |
【朝】前夜は早く布団に入ったが、なかなか寝付けず。でも、しっかり休めたので、ここ数日よりは調子はいい。久々にターサーで走り出す。jogでもスピードが上がるが、上がってもキロ5分ペースなのが悔しいところ。以前の感覚に比べると、30〜45秒ほどズレている。60.2kg/19.0% |
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11/11 金 | 0.0 | 完全休養 |
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11/12 土 | 0.0 | 完全休養 |
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11/13 日 | 0.0 | 完全休養 |
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11/14 月 | 10.3 | 【朝】51分jog、W.S(150m×2)、体操 |
【朝】ようやく早起きできた。気持ちよく10km。後半、少しだけペースアップ。流しを入れてみた。59.8kg/18.0% |
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11/15 火 | 9.3 | 【朝】45分jog、w.s150m×2、体操 |
【朝】最初はキロ5分30秒くらいから、徐々にペースアップ。気持ち良く走れたが、ハムに疲労感あり。60.0kg/18.5% |
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11/16 水 | 0.0 | 完全休養 |
起きたんだけど、いろいろやることやっていたら走る時間なし。 |
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11/17 木 | 10.0 | 【朝】49分jog(ラスト1km約4分)、体操 |
【朝】途中お腹の調子が悪くなり、帰宅して用を足して再スタート。最後は気持ち良く上げてみて、大体1km4分くらい。いい感じだった。が、家に帰ると目に違和感。 |
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11/18 金 | 0.0 | 完全休養 |
昨日の目の違和感が気になり、休養に充てました。症状はありません。眼精疲労かな。 |
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11/19 土 | 0.0 | 完全休養 |
目の調子は回復してきたようだけど、無理せず休養。なんだか体もだるいし |
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11/20 日 | 3.6 | 【朝】20分jog+10分walk |
【朝】相変わらず体はだるいので、ちょっと散歩がてらの気持ちでゆっくりjog。が、やはり体が重く、ゆっくりゆっくり。最後はウォーキングでフォームチェックでした。夕方から風邪の症状。 |
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11/21 月 | 0.0 | 完全休養 |
頭痛、ちょい吐き気。仕事は残業 |
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11/22 火 | 0.0 | 完全休養 |
かなり回復。走れそうな体調まで回復。が、無理せず休養 |
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11/23 水 | 7.0 | 【朝】19分jog+10分walk 【夜】20分jog |
【朝】風邪は治ったものの、目の違和感が出てきたのでウォーキングで様子見。走ると違和感が出てくるような…。 【夜】目の違和感がjogによるものか試しに、夜に時間をもらって軽くjog。スタート前は問題なし。20分後、問題あり(涙)やっぱり運動による負荷が原因? |
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11/24 木 | 2.0 | 【朝】10分jog+10分walk |
【朝】今朝も目に違和感が出たので、途中でウォーキングに。走りたいよー。 |
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11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 0.0 | |||
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 82.9 km |