モロBear
地域 : 千葉
年齢 : 頑張る40代
一言 :
一言 :
気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | 【午後】補強（腹筋30、背筋50、ランジ30） |
【朝】58.8kg/16.5% |
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| 5/02 月 | 0.0 | 風邪気味 |
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| 5/03 火 | 0.0 | 風邪気味 |
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| 5/04 水 | 0.0 | 風邪気味 |
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| 5/05 木 | 0.0 | 風邪気味 |
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| 5/06 金 | 0.0 | 風邪気味 |
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| 5/07 土 | 0.0 | 風邪気味 |
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| 5/08 日 | 3.0 | 【朝】30分Walk 【夜】補強（腹筋30×2、背筋50×2） |
【朝】58.8kg.19.5% 【夜】58.2kg/15.5% |
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| 5/09 月 | 0.0 | 【朝】補強（腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2） |
【朝】59.0kg/18.0% 【夜】58.4kg/16.0% |
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| 5/10 火 | 3.5 | 【朝】35分Walk、補強（腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2） |
【朝】58.8kg/18.0% |
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| 5/11 水 | 3.0 | 【朝】30分Walk、補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2） |
【朝】58.8kg/18.0% |
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| 5/12 木 | 4.0 | 【夜】帰宅Walk |
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| 5/13 金 | 4.0 | 【朝】通勤Walk |
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| 5/14 土 | 3.5 | 【朝】25分Walk＋6分jog、補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2、腕振り100×2、バランススクワット30） |
【朝】58.2kg/18.5% |
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| 5/15 日 | 3.5 | 【朝】25分Walk＋10分jog、補強（腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2） |
【朝】58.2kg/17.5% |
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| 5/16 月 | 0.0 | 体調不良 |
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| 5/17 火 | 0.0 | 体調少し回復 |
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| 5/18 水 | 2.8 | 【朝】15分Walk |
【朝】59.4kg/18.0% |
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| 5/19 木 | 3.6 | 【朝】23分Walk＆jog |
【朝】59.0kg/19.5% |
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| 5/20 金 | 1.0 | 【朝】10分Walk |
【朝】精神的にきつくなってきたので、少し歩いたら休んで公園でまったり。 |
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| 5/21 土 | 4.5 | 【朝】40分Walk＆run、補強（腹筋30） |
【朝】気分がなかなか上がらないのでWalk４周。最後1周だけjog。jogも気持ちよかった。無理しないことが大事。少し右足首が痛い。補強は時間切れ。59.2kg/18.0% |
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| 5/22 日 | 8.0 | 【朝】のんびり散歩。【午前・午後】4kmWalk×２、補強(腹筋30、背筋50．ランジ30を2セット） |
【朝】59.0kg/17.5% 遊びに行く際に、最寄2番目の駅までの往復Walk.。 |
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| 5/23 月 | 4.0 | 【夜】帰宅Walk４ｋｍ、補強（腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2、バランスディスク腕振り200×2、バランスディスクスクワット20） |
【朝】59.2kg/17.5% 朝時間切れ |
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| 5/24 火 | 0.0 | 体調不良 |
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| 5/25 水 | 0.0 | 体調不良 |
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| 5/26 木 | 2.8 | 【朝】Walk |
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| 5/27 金 | 8.4 | 【朝】40分Walk＆Run 補強（ランジ30×2） 【夜】帰宅Walk |
【朝】59.2kg/18.5% 【夜】58.4kg/15.5% |
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| 5/28 土 | 5.4 | 【朝】補強（腹筋30×2、背筋50×2、腕立て30、ランジ30×2、バランスディスク腕振り200×2）16分Walk＆15分jog |
【朝】60.0kg/19.5% 前日の酒で・・・。 |
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| 5/29 日 | 0.0 | 【朝】11階階段7往復、補強（腹筋30×2、背筋50×2、腕立て30、ランジ30×2、バランスディスク腕振り200×2） |
【朝】59.0kg/19.0% |
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| 5/30 月 | 0.0 | |||
| 5/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 65.0 km | |||