モロBear
地域 : 千葉
年齢 : 頑張る40代
一言 :
一言 :
気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 10.5 | 【朝】50分fastjog 【夜】 |
【朝】曇 腰を入れて走って、ついついペースが上がった。ラストは暑く、終わったら汗ダクダク（汗）足は痛くない。が、日中すこ～し気になった。 【夜】 61.6kg/16.5%ようやく自分の中でのランナー体系になった。 |
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| 3/02 火 | 5.5 | 【朝】26分jog |
【朝】昨日、遅くなってしまったので、朝はだるく起きれなかった。 |
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| 3/03 水 | 8.0 | 【夜】UP１ｋｍ、ペース走（６ｋｍ 1km/４分） Ｄｏｗｎ１ｋｍ |
【夜】朝は走りにいけなかったので、夜に何とか。約1ヶ月半ぶりにペースアップ。キロ4分ペースだけど、結構息が上がった。上体の安定を意識したけど、途中から安定せず。右足首にも少し違和感あり。61.2km/16.5% |
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| 3/04 木 | 0.0 | 【夜】４ｋｍウォーク 補強 |
【夜】朝は走れなかったので、夜にと思ったが、夜も・・・（汗）やってしまった完全休養。仕方ないので、仕事からの帰りに歩きました。61.4kg/17.0% |
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| 3/05 金 | 8.5 | 【朝】B-UP |
【朝】いつもよりちょい遅めのスタート。気分が乗ってきたので、起伏コース周回で快調走。キロ4分半切るペースで、最後は4分切ってました。夜の体重は61.2kg/17.0% |
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| 3/06 土 | 5.5 | 【朝】29分jog |
【朝】雨の中だけど気持ちよく・・・。が、昨日から少し気になりだした足首に、やはり痛み発生。１５ｋｍくらい走りたかったけど、ここは我慢。昼に治療院で足首関節をはめてもらう。 |
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| 3/07 日 | 21.7 | 【午前】56分jog 【午後】54分jog |
【午前】昨日遅くなってしまったので、朝は走れず。雨だけど、小雨なので走りに。ゆっくり距離を踏みたかったけど、びわ湖だけはどうしても見たい。ってことで、１１ｋｍで終了。走っているとき、やたらと喉が渇いてきた。あっ、そうか。朝起きてから水分を全くとっていなかったんだ。呼吸も少し荒れてきた。また過呼吸かなぁ。 【午後】ってことで、びわ湖見てから走りました。相変わらず雨。後半少し足が重くなる。フォームが崩れないようにだけ意識した。呼吸は午前よりはいいけど、やっぱり少し違和感あるかな。一日に２０ｋｍ以上走ったのはいつ以来だろう。60.0kg/18.5%㊧一気に減量！ |
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| 3/08 月 | 10.6 | 【朝】27分jog 【夜】28分jog |
【朝】起きれたが、走りに行けず。と思ったが、時間が出来たので30分弱走りに。なんか妙に脚が重かった。 【夜】時間が取れたので、また走りに。夕食後だったが、胃はもたれず。右足首が日中から違和感あったので、あまり負担ないような走りを。61.2kg/19.0% |
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| 3/09 火 | 0.0 | レスト |
精神的下降気味 |
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| 3/10 水 | 0.0 | レスト |
こういうときは休むに限る |
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| 3/11 木 | 0.0 | レスト |
リフレッシュできた。 |
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| 3/12 金 | 9.0 | 【朝】45分jog |
【朝】少しいろんな考えごとしながら。あまりよろしい傾向ではない。 |
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| 3/13 土 | 15.3 | 【午前】9km快調走＋1kmdown 計46分 【夜】27分jog |
【午前】起伏1.5kmコースを気持ちよく。最後はキロ4分10秒くらいまで上がっていた。途中、追いかけてくる小学生がいて、最初はビビッたけど、最後は仲良く手を振ってバイバイ。練習後、ゆっくり体操をしていたら遅くなって申し訳ないことをしてしまった。反省。 【夜】時間が取れたので、ゆっくりと。のんびりのんびり。 |
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| 3/14 日 | 8.4 | 【朝】15分jog 【夕】up1km インターバル（1000m×3 間200mjog 設定3分30秒） down１ｋｍ |
3.19-3.19-3.16 |
【朝】なんだかまた精神的にダメになってきたので、パッとやめました。だめだ、こりゃ。 【夕】一日中寝てたらようやく動けるようになってきたが、やらなきゃいけないことまでタイムリミットがなく、ギリギリの練習。約3ヶ月ぶりにトラックで走った。今日の練習目標はスピード慣れ。設定は3分30秒くらいでいいかと思っていたけど、走り出したら3分20秒ペースだった。これで気持ちよく走れたらいいんだけど、久しぶりにスピード出したものだから走りがバラバラ。最後の1本はフォームを崩さないことのみ考えて走った。ラストの直線で気がついたけど、右足首が少し外側を向いていた。疲れてくると、そうなってしまうクセがあるのかな。走りながら思ったこと。あぁ、半年後はこのペースでハーフを走り切れるかなぁ。次に思ったこと。やれるかなぁ、ではなく、やるんだよ！ |
| 3/15 月 | 0.0 | |||
| 3/16 火 | 0.0 | |||
| 3/17 水 | 0.0 | |||
| 3/18 木 | 0.0 | |||
| 3/19 金 | 0.0 | |||
| 3/20 土 | 0.0 | |||
| 3/21 日 | 0.0 | |||
| 3/22 月 | 0.0 | |||
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 0.0 | |||
| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 0.0 | |||
| 3/28 日 | 0.0 | |||
| 3/29 月 | 0.0 | |||
| 3/30 火 | 0.0 | |||
| 3/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 103.0 km | |||