モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 5.0   【午前】24分jog@3丁目+ホームセンター2周
【午前】晴 今日は仕事もなく、のんびり。ゆっくりjog。今週は5kmくらいのjogをしっかりやることなので、今のところ痛みもなく、大丈夫。呼吸も少し気になるけど、まぁ薬も飲んだし、大丈夫っしょ!
3/02 日 12.5   【午前】34分jog@3丁目+ホームセンター3周
【夕】47分Walk@津田沼駅往復
【午前】晴 今日は3周まで距離を伸ばす。足首に負担がかからないよう、どうしてもピッチで走るため、ペースが速くなってしまった・・・。呼吸は少し違和感あるけど、走れないほどではない。最後で少し、痛みではないけどなんか嫌な感じがしたけど、そのまま終了。とりあえず、大丈夫そう。
【夕】晴 びわ湖を見ていて、家でテレビを見ている自分が嫌になった。来年は絶対に走らなきゃ。というわけで、気持ちは高ぶったから練習へ!と思うも、ここは冷静に。昨日まで5km走るのにビクビクしていたのに、今日になって2部練は危険。ここはウォーキングすることに。約5kmを腕振りを意識してしっかり歩く。かなり脚に効いた・・・。59.8kg/17.5%体重ほんまかいな? 
3/03 月 0.0   【夜】補強(腹筋・背筋・腕振り)
【夜】雨 仕事で少し帰るのが遅くなる。走れない時間ではないけど、雨が強くなってきた。ということで、今日は補強。冬の雨は風邪ひくし、何より足首を冷やしながら走りたくない。3日連続で走ったから、少し足首にも休養が必要だな。
3/04 火 10.0   【夜】46分fastjog@3丁目+ホームセンター4周
【夜】晴 仕事で少し遅くなる。でも、走れない時間ではない。でも眠い・・・。そんな葛藤の中、とにかく走り出す。走りながらあくびばっかり。足首は痛くはならず。呼吸は少し違和感。3周目以降は眠気も取れて、小気味良いピッチで走れた。60.8kg/18.0%
3/05 水 0.0   【夜】補強(腹筋・背筋・腕立て・腕振り)
【夜】晴 走ろうと思ったのに・・・。やっぱり痛み発生。ショック受けてたら睡魔に負けた。夜遅くに起きて、せめて腐らず補強だけでも。
3/06 木 0.0   【夜】補強(腹筋・背筋・腕振り、腕立て)
【夜】晴 会社の新同期歓迎会。かなり飲んだよ〜!帰って、今日も自分に負けず、そして宣言して、補強だけでも。酔いが回った。
3/07 金 5.2   【夜】SWIM(50mプール13往復)@東京体育館 治療@内田治療院
【夜】曇 治療まで少し時間が出来たので、東京体育館に寄ってプール練習。少しでも体を動かすクセをつけたい。治療は思ったより固まっていなかったとのこと。少し安心。が、油断せんこと!と自分に戒める。60.90kg(東京体育館の体重計)
3/08 土 2.5   【夜】12分fastjog@実家周辺周回2周
【夜】晴 朝からドタバタ。午前中に守谷の病院へ呼吸器系の漢方薬をもらいに。午後にプールに行こうと思うも、実家に着いたとたんにバタンキュー。起きたら夜だった・・・。足首の痛みは大丈夫そうだったので、近くを軽めに。走っても大丈夫。あとは少しずつ、少しずつ。61.4kg/15.5%(実家の体脂肪計)
3/09 日 11.5   【午前】16分jog@実家〜手賀沼 SWIM(25mプール40往復=2km)@柏リフレッシュプラザ
【午前】晴 少しだけ走って痛みの度合いを確認。痛みはなし。その後プールへ。50mプールに慣れているから25mプールは泳ぎにくかったけど、それでも頑張って2km。とにかく全身疲れた・・・。SWIM2km×4=RUN8kmで換算。60.6kg/18.0%
3/10 月 5.0   【夜】25分jog@3丁目+ホームセンター2周 補強(腹筋、背筋、腕立て、腕振り)
【夜】晴 今日は5kmまで。足首の痛みはなし。呼吸が少しおかしかったなぁ。漢方を飲みたかったんだけど、昨夜から頭痛気味なので、頭痛薬と併用はまずいので、漢方飲まず。痛みにはもちろん慎重になりつつも、少し本格的トレーニングに入っていこうかな。61.8kg/18.5%
3/11 火 7.5   【夜】37分jog@3丁目+ホームセンター3周
【夜】晴 今日は3周。少しずつ、と思いきや、ちょっと急ピッチ。ペースはゆっくりで痛みは出る気配なし。呼吸は相変わらず違和感。61.0kg/19.0%
3/12 水 0.0   完全休養
職場の上司の関係の「通う夜」のお手伝いで、ちょいと夜遅くなりました。足首は若干気になるような気もするけど、基本的には問題なし。
3/13 木 10.0   【夜】インターバル(1000m×3 間10分くらい?)
3.35-3.31-3.35
【夜】晴 昨日から歩いているときに違和感を感じ、今日も違和感あり。本当はまだスピード出さない方がいいんだろうけど、最近走れず、他にもイライラすること多くて、とにかく気分を一新したくてアトミの練習へ。絶対に無理はしないということで。スピードを出さないように、でもそれなりにしっかり走りたいのでC1グループで走ることにする。最初に1周で80秒通過だったので、少し速過ぎたと思い、意識してスピードを落とす。ただ、リズムがはまってしまったのでなかなか落とせない。みんなは7本だけど、1本抜かしで1-3-5本目に加わることにしたので、次は3本目。スタートから落として走ることにしたけど、でもリズムを変えられず。5本目もそのままで行ってしまった。足に痛みはなく、それは良かった。また、集団で久しぶりに走ったし、みんな頑張っているところを見て刺激を受けた。挨拶や会話も出来たしね。少しラクになった。
3/14 金 0.0   完全休養
精神的に脂肪、いや、死亡。
3/15 土 2.0   【午後】10分jog@3丁目1周
【午後】晴 朝から腐るも、気分を入れ替え午後から走りに。が、痛みで1周で終了。相変わらず脂肪、いや、死亡
3/16 日 5.0   【昼】30分jog@皇居1周
【昼】出来るだけ思うままの行動してストレス溜めないように、午前中は行きたい公園へのんびり散歩とベンチでゆっくり。精神的に少し安定してきたので、帰らずそのまま皇居でjog。ここ数日まともな食生活してなかったから、走り始めから体がフワフワ浮いている感じだった。3km過ぎからはガス欠状態。1周したらベンチへへたり込んだけど、気がついたら足首に痛みは出てなかった。jog中は相変わらず精神的脂肪。
3/17 月 0.0   完全休養
とりあえず、メシは食えるようになりました。どうもありがとうございました。
3/18 火 0.0   完全休養
精神的に安定してきた・・・。
3/19 水 0.0   完全休養
昨日よりもラクになってきた。Thanks LET IT BE
3/20 木 0.0   完全休養
少しずつ回復傾向
3/21 金 0.0   完全休養
相変わらず、帰りの足取りは重い。約600mで2回休憩
3/22 土 5.0   36分jog@皇居1周
【昼】晴 とにかく走りに。向かう足取りもやっぱり重い。が、皇居までは休憩なしで向かう。走り始めから歩くような感覚。重いのは脚と精神だけなので、腕振りだけはしっかり出来る。終盤、立ち止まりそうになるが、なんとか完走。今まで走った中で、一番遅い皇居だったと思う。走後、風呂・昼寝・雑談。とにかく助かりました。
3/23 日 5.0   【午後】31分jog@皇居1周
【午後】晴 今日も天気が良くて気持ちがいい。気分も前向きにするため、今日も皇居へ。家の近くではなかなか走る気力は起きないけど、皇居なら走れるのが不思議。時間の関係上、行きやすい竹橋の和気清麻呂像前から走り出す。相変わらず脚に力が入らないし気分も沈むけど、昨日よりは何とか動く。ただ、リラックスして動かない脚を動かそうとしても、やっぱり動かず腰が落ちて崩れてしまう。今は仕方ないので、とにかく走れることを素直に喜ぼう。走後は友人と飲み会。某K高校に今回は助けられましたf(^ ^):
3/24 月 0.0   完全休養
仕事後に走れるかなと思ったけど、まだ帰りは脚が重く全身がだるいので、今日もお休み。早めに布団に入っても眠れず・・・。で、これを書いてます。
3/25 火 2.0   【夜】13分jog@3丁目1周
【夜】晴 帰りにまだ少し脚が重くなったけど、少しずつでも無理矢理動かないとと思い、少しだけ走りに。やっぱり重いけど、でもずいぶん動くようになってきた。
3/26 水 0.0   休養
3/27 木 7.0   5000mトライアル@織田
3.54-7.53-11.55-15.51-19.36
キロ4分切れるも、なんか安定せず。
3/28 金 0.0   休養
3/29 土 5.0   32分jog@皇居1周
3/30 日 0.0   休養
3/31 月 0.0   休養
頭が割れそうな頭痛
走行距離 100.2  km