月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	おやすみ		遅くまで残業でした。少し二日酔い（？）
5/02 水	5.0	【夜】30分ゆっくりjog＠ホームセンター経由3丁目2周		【夜】晴　おとといの疲れか、今日の仕事（外でビオトープの草刈）の疲れか、脚が動かず内転筋がすごいきつかった。63.2kg/17.5%　痩せたはずだったのに・・・。
5/03 木	1.8	【朝】10分ゆっくりjog＠3丁目1周		【朝】晴　体が重いのは昨日の続きだけど、右足首が痛くなった。悪化防止のためや〜めた！
5/04 金	0.0	おやすみ		朝練習だけはしようと思ったけど、やっぱり左足首が痛かったので睡眠を。歩くだけでも痛い。が、午後から歩くだけなら大丈夫になった。連休の真ん中なのに出勤でした（涙）
5/05 土	0.0	おやすみ		温泉治療
5/06 日	0.0	おやすみ		温泉治療　連休も終わりかぁ。
5/07 月	6.0	【朝】15分jog＠3丁目＋ホームセンター1周 【夜】15分jog＠3丁目＋ホームセンター1周		【朝】晴　少し寝坊した。体がフワフワしてた。 【夜】晴　走り始めて少しフラフラ。1周目終了時に完全フラフラ。早めにやめときました。いろいろ疲労が出てきたかな。
5/08 火	0.0	お休み		体がだるくて走れない。なんなんだ、この脱力感は。
5/09 水	0.0	おやすみ		ミスってへこんでました。
5/10 木	0.0	断念		トラックに行こうと思ったけど、明日の準備があるので、仕方ない。が、頭痛です。どっちみち走れなかったですね。
5/11 金	0.0	早起き→軽井沢→忘れ物発覚！		中学時代からの親友の結婚式で軽井沢へ。あぁ、ＢとＹを忘れてしまっていた・・・。練習は出来ませんでした。
5/12 土	0.0	パターゴルフ・卓球		軽井沢を中学の親友3人と満喫。結構汗かくんです、パターゴルフも卓球も。
5/13 日	6.0	EKIDENカーニバルショートの部1区５ｋｍ	１８：３４（手元計時）	学生時代の仲間と駅伝。前日食べ過ぎたのに出るもの出ず。が、レース中に出た。今回は前半から攻めて入り、後半我慢するのが目標。が、おなかの調子が悪くなり、４ｋｍ手前で仮設トイレに入る。レース中のトイレは初めてか？
5/14 月	0.0	のどいたい
5/15 火	0.0	鼻水
5/16 水	0.0	少しは回復。
5/17 木	0.0	休養		だいぶ良くなったから織田に行こうと思ったけど、はしかの大流行を聞いて怖気づく。今日も風邪治しのため早めの就寝。
5/18 金	0.0	休養		まだ少しおかしいので、とことん治して万全で走り始めることにした。
5/19 土	0.0	休養		もう大丈夫だろうと思ったところで念のため。
5/20 日	15.0	【午前】75分jog＠皇居3周＋半蔵門で銭湯探し		【午前】晴　チャレンジ皇居で走っている人の横でそれなりに早いペースでjog。ぷよきよさんペース早いんだもん。知り合いにも会って楽しかった。3周目で左ハムストが気になり出した。ケアをしっかり。脚がマラソンの３０ｋｍ以降みたいな感覚・・・。これで継続して練習していけるといいな。63.6kg/20.0%　やっぱりまだデブ。どうやら左ハムストは坐骨神経痛らしい・・・。少し様子見て、また続くようならしっかり治療に行こうかな・・・。
5/21 月	0.0	休養		坐骨（？）が痛い・・・。
5/22 火	0.0	休養		まだ少し痛い・・・。睡眠不足・・・。
5/23 水	4.0	【夜】22分jog＠3丁目周辺、補強		【夜】晴　痛みはなかったので走り出したけど、少し違和感を感じたのですぐやめる。走る距離は少しでもいいから、とにかく継続して走れるようにしたい。63.6kg/19.5%
5/24 木	14.0	【夜】UP1km、インターバル（800m×10　スタート間5分　200mjog）　DOWN（3kmくらい）	2.45-2.45-2.42-2.40-2.39-2.43-2.41-2.41-2.40-2.38	【夜】晴　アトミの練習に久しぶりに参加。坐骨に違和感が出たらすぐさま止めることにしてCグループで。出来るだけ抑えながら走ったつもりだけど、5本目で脚が軽くなってきてタイムが上がってきたので、6本目以降は最後尾からスタートすることに。ペースは特に気にしなかったけど、出来るだけイーブンでいけるように心がける。終盤は腰が落ちてきて上体がブレてきたので、我慢。9本目で違和感になりそうな違和感を感じ、10本目終了後に少し違和感。モチベーションは高く持ててよかった。あとはケアをしっかりすること。
5/25 金	0.0	休養		雨。あと、同期飲みがあるはずだったのに・・・。
5/26 土	2.5	【朝】13分jog＠3丁目		【朝】晴　起きたら右足首が痛く、走り始めたらやっぱり痛かった。
5/27 日	6.0	【昼】プール１５００ｍ（１００ｍおきに平泳ぎとクロール）＠東京体育館プール		【昼】晴　右足首の痛みがひかないので、プールで。終盤、ゴーグル内に水が入ってきた。どこか漏れてるみたい。あぁ、みんな本格的な水着だなぁ。今度買おうかな。懐かしいなぁ、東京体育館のプールは。東京国際前に怪我でプール練習をよくしてた。2時間30分スイムとか。距離は水泳距離×４のカロリー計算より。
5/28 月	0.0	【夜】補強		【夜】晴　仕事で遅くなったのと、右足首がまだ痛いので補強のみ。帰りに水着とゴーグル買おうと思ったけど、売ってなかった。
5/29 火	4.0	【夜】水泳１０００ｍ（２５ｍプール20往復）＠船橋アリーナ		【夜】曇　まだ右足首が痛いのでプール。水着を買って、泳ぐ時間がなくなってしまった。おまけに道に迷うし。後半、腕が重くなった。距離は水泳距離×４＝ランニング距離のカロリー計算による。
5/30 水	0.0	【夜】補強（腹筋・背筋・腕振り）		どうも回復傾向でないので、近くの整骨院へ。筋肉の疲れから痛みが出ているみたい。「学生と違って年齢が上がると飛躍的に筋力が落ちる」の一言に、ガクッ。でも、そのとおりなんだよなぁ。電気、超音波、マッサージを受けました。
5/31 木	0.0	【夜】エアロバイク（40分　負荷かなり軽く）＠船橋勤労C		【夜】雨　足首はまだ歩く時に違和感があるので、今日も走れず。整骨院に行ってから船橋に戻って初めて勤労Cのトレーニング室へ。短い時間でとにかく動いてまたトンボ帰り。仕事も集中力切れるほどで、なんかボロボロ・・・。エアロバイクの距離が分からないので走行距離も０ｋｍとします。
走行距離	64.3  km