月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	完全休養		完全に体がだるく調子が悪かったので、今日はお休み。大雨だったし。冬の雨は風邪ひく。プールに行こうかは迷ったんだけどね。
2/02 木	11.5	【昼】19分jog＠事務所〜大原の下 【夜】37分jog＠木曽福島平坦コース2周		【昼】晴　午前の仕事中もなんかだるかったけど、走り出したら以外と動いた。ただ、なんかおかしいので軽めに。 【夜】晴　やはりおかしい。体の芯の部分にしつこい疲労があるようだ。今日は中津川まで行く予定だったけど、まともに走れず疲労を溜めるだけだからやめた。60.0kg/18.0%　59.0kg/6.9%
2/03 金	8.5	【朝】29分jog＠木曽福島平坦コース1周半 【昼】12分jog＠堤体2往復とちょっと		【朝】曇　少し雪が舞い始めてた。まだまだ体がおかしい。 【昼】雪　雪が少し舞っているときに走ったけど、強風でまともに走れず。いつもの4往復と思ったけど、2往復終わった時に風で何かが飛んできて顔に当たったので、あぶないと感じて即座に終了。とにかく風で調子なんて良くわからないや。
2/04 土	14.0	【午前】B-up１０ｋｍ＠皇居	18.02-17.42＝35.45	【午前】晴　寒い・・・。3周１５ｋｍ、ラストで17分30秒くらいまで持っていく予定だったけど、やっぱりまだ調子が悪いみたいで、ペース感覚がつかめない。きついから、無理してどんどんペースを上げてしまって、最初の1周でもうバテバテ。設定よりも速く入ってしまったので、2周でやめることにする。調子悪いときに無理して設定を守っても来週につながらないと判断。2周目も自然にペースが上がるかと思ったが、３ｋｍまで走ってもなかなか上がらない。ラスト２ｋｍで意識的にペースアップ。ようやく17分40秒台。やっぱりまだ調子が上がってない。まぁ、一時期に比べれば格段によくなっているので、あとは1週間上がるだけだと思うのでそんなに心配しない。
2/05 日	7.0	【昼】柏駅伝1区＝２．８５ｋｍ	８．３３秒（区間1位）	【昼】晴　柏CSCで恒例の柏駅伝。寒い中、1区でスタート。昨日の調子からいってもあまりよくないと思い、特に区間賞は狙わず気負わずにスタート。高校生の部と一緒だったので、高校生と一般の若い人が3人くらい前に出たけど、１ｋｍくらい走ったら追いついた。途中で引き離せると思ったけど粘られたので、その後は後ろについて風よけにさせてもらう。競技場裏の曲がり角で風向きが変わるので、その手前でスパート。高校生に少し反応されて引き離せないかなぁと思ったけど、なんとか離れてくれて、ラストはがむしゃらに走らないでタスキを渡せた。表彰式では区間1位なのになぜか区間7位となっていて、チームの人が抗議をしてくれた。ありがたいなぁ。レース後、少しずつ頭痛が発生。寒かったもんな。ニット帽忘れたのが痛かった。風邪薬服用。
2/06 月	10.5	【夜】60分jog＠木曽福島平坦コース3周		【夜】雪　昼前から大雪になり、職場は視界ゼロに。夜も降っていて、まだ少し頭が痛いので走るか迷ったけど、少しだけでも走ることに。久々のスノーターサー。雪で少しすべるけど、ぎゃくにリラックスをこころがけて走る。頭痛もそれほど気にならなく走れた。スノーターサーは足底に疲労がたまりやすいので、3周で終了しておいたけど、気分的にはもう少し走りたかった。60.2kg/16.5%　寮体脂肪計59.4/6.8%
2/07 火	13.0	【朝】24分jog＠木曽福島平坦コース1周 【夜】56分jog＠木曽福島平坦コース他		【朝】曇　昨夜の雪がとんでもないことになっていました。除雪されてあるところはなんとか走れるけど、除雪してないところは膝下まで雪。家の前を雪かきしている人たちの間を縫って走るのがなんか申し訳なかった。スノーターサーと雪上ｊｏｇは疲労がたまる・・・。 【夜】雪　雪が降ったりやんだり。帰って少し頭痛がしたけど、とりあえず走りにいく。スノーターサーだとやっぱり疲労感。今週は普通のシューズで走るの無理かなぁ。今日か明日にT試験の結果が届くはず、で、今日は届かず。この試験結果によっては東京走れないかもしれないから、早く結果を知りたい。受かってても落ちてても、とにかく早くラクになりたいのが本音かも。59.6kg/17.5%　寮の体脂肪計58.8kg/6.5%
2/08 水	0.0	完全休養		頭痛がかなり気になるので、今日は完全に休んでリフレッシュ。で、早寝。
2/09 木	7.0	【朝】21分jog＠木曽福島平坦コース1周 【夜】16分jog＠木曽福島平坦コース1周弱		【朝】晴　頭痛はとりあえず治まった。雪が残ってて走りにくいなぁ。 【夜】晴　頭が痛くなって、走り出したら我慢出来なくなってきたので終了。う〜ん、昨日しっかり休んだのに・・・。
2/10 金	10.0	【午後】50分jog＠木曽福島平坦コース3周		【午後】晴　午後から仕事休みもらって町内をjog。ゆっくりのつもりがやっぱり速くなる。脚が重い。なんか芯に疲れがある。不安だなぁ。練習後、高速バスで上京！
2/11 土	6.0	【朝】30分jog＠実家〜手賀大橋		【朝】晴　昨夜、急に呼吸に違和感が出て、不安なまま練習へ。やはり呼吸がおかしい。ここにきてまた再発とは。脚も重く調子が悪かったので、ゆっくり１０ｋｍ予定を切り上げて30分。午後に国立で受付。さぁ、ついに！
2/12 日	41.0	東京国際マラソン	４０ｋｍ関門手前でタイムオーバー	詳細は結果へ
2/13 月	0.0	出来るだけ歩く		でも、エスカレーター多用・・・。
2/14 火	0.0	完全休養		走ろうと思ったら、雨・・・。
2/15 水	9.5	【朝】12分jog＠木曽福島小回りコース1周 【夜】42分jog＠木曽福島平坦コース2周		【朝】曇　昨夜の雨は直前にあがったらしい。走り出したら左足首が少し痛む。故障というよりは疲労による。 【夜】曇　少し小雨だったけど、走り出すとやんだ。ゆっくり走り出すと、脚は疲れているのだけど気持ちよくなった。でも、呼吸が少しおかしい・・・。3周走ろうと思ったけど、大腿前面が急に痛くなり、2周でやめた。今週は疲労抜き週間なので痛む場合は無理しない。
2/16 木	0.0	精神的に休養したい		よって、休養。雨も降ってたしね（って言い訳）
2/17 金	3.0	【朝】14分jog＠木曽福島平坦コース半周		【朝】晴　夜に走れないから朝はいつもより長く走ろうと思ってたら、右足ふくらはぎに痛み発生。疲労の塊のような感覚だから休めばすぐ治るだろうけど、痛くて走れなかった。
2/18 土	3.0	【夜】14分jog＠実家周辺		【夜】曇　前日に飲みすぎたのか？胃が気持ち悪かった。走り始めたら呼吸も急激悪化し、走れなかった。右足ふくらはぎは痛みなし。
2/19 日	7.0	【夕】ペース走＠皇居1周	20.29	【夕】晴　午後まで模試で日中の練習が出来ず。木曽に帰る前に皇居で２０ｋｍほど走ろうと思ったら、やはり呼吸がおかしくなって３ｋｍで完全に発作。２０ｋｍも走れないからとりあえず1周をしっかり走ろうと思い気持ちを切らず走る。少し心と体が疲れているのかもしれない。冷静になって脚の回復度合いも考えてみた。少し右足ふくらはぎがまだ痛む。あとは両モモが疲労。必要なのは脚作りだな、やっぱり。
2/20 月	2.5	【夜】13分jog＠木曽福島平坦コース半周		【夜】晴　呼吸が・・・。
2/21 火	0.0	完全休養		業務外の仕事で時間なくなる・・・。
2/22 水	7.5	【朝】19分jog＠木曽福島平坦コース１周 【夜】17分jog＠木曽福島平坦コース半周		【朝】晴　苦しい・・・。 【夜】雨　苦しくて半周でギブアップ
2/23 木	0.0	完全休養		あきらかにおかしいので完全休養に。リフレッシュ出来ればいいけど。体重が増えていないのが助かった。59.6kg/18.0%　寮体脂肪計58.7kg/6.2%
2/24 金	4.0	【夜】21分jog＠木曽福島平坦コース1周		【夜】晴　帰りが遅くなったけど、ようやく走れる気持ちになってきた。今までは帰ってきたら急に体が動かなくなって走れず寝てたもんな。呼吸は完全にまだおかしいけど、とりあえず1周は走れるようになった。2周走れそうだったけど、ここは無理しない。今は万全の体調で1週間後を迎えられるように。59.0kg/18.0%　寮の体脂肪計58.4kg.6.5%
2/25 土	10.0	【午前】９ｋｍペース走＠信州スカイパークロードコース1周	3.54-4.00-3.59-4.01-3.48-3.56-3.43-3.58-3.33	【午前】晴　調子がまだあまり良くないので理想は９ｋｍコース2周で、調子によって変更可に。最初は遅くなってもいいからゆっくり入ろうと思ったけど、速くなってしまった。呼吸の違和感、全身の倦怠感があるけど、とりあえず序盤は走れる。６ｋｍあたりから急に全身が動かなくなり、フォームがバラバラで呼吸も乱れる。ペースは落ちていないけど、とても走り続けられる状態ではない。でも８ｋｍくらいで少しラクになった。もう1周行こうかと思ったけど、なんだかんだ言っても調子悪いのには変わらないのでやめることに。無理したって仕方ない。午後に香川へ向かう。増D兄さんとぱーやんさんのお疲れ様＆送別会。お二方、お疲れ様でした〜。増D兄さん、ビール飲みすぎ！ぱーやんさん、寝すぎ（笑）
2/26 日	18.0	【午前】94分クロカンjog＠公淵クロカンコース4周		【午前】雨　昨日のビールが少し残り？ハラがたぷたぷしてた。走り出したらやっぱり倦怠感があったけど、人と話しているから呼吸はそんなに気にならなかった。でも4周目はやっぱり呼吸に違和感もあり、全身が動かなくなった。jogなのに・・・。久しぶりにみんなと走れて嬉しかった。市民ランナーとしての原点に戻って、初心を思い出せたかな。来週に活かすべし。
2/27 月	7.0	【夜】35分jog＠木曽福島平坦コース2周		【夜】晴　恐る恐る走り始めてみて、とりあえず最悪の状態ではなく、走り始める。でも相変わらず全身の倦怠感。2周目からは呼吸も違和感、全身が動かなくなる。回復してきているのだが、果たして回復がびわ湖まで間に合うのだろうか・・・。60.0kg/17.0%　寮の体脂肪計59.4kg/6.9%　土曜にビール飲みすぎて太ったかな？
2/28 火	0.0	完全休養		雨が降り出したので休養に。まともに走れる気がしないので、それならまともに走らない（笑）
走行距離	200.0  km