月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	市川市民元旦マラソン＝５ｋｍ	１６．１７（１位）	【午前】晴　あけましておめでとうございます。市川大野駅でＢｅｔｔｉ君とアキラと待ち合わせて、荷物をアキラ車で運搬、国府台競技場までＢｅｔｔｉ君とジョギング。笠原君と競技場で合流して、毎年恒例の市川市民元旦マラソン。遠藤さんや斉藤禎一さん、困っちゃさんがいて、意外とレベルが高いレースだったとビックリ。レースは千葉商大高と争うも、終盤逃げ切り優勝。しかしタイムが思ったより悪かった。やっぱりスピードが出ない。レース後はこれまた毎年恒例のアキラ家でお好み焼きおせち、そして市川市ブラブラ。今年は銭湯行って、その後飲んでた。銭湯に行く前あたりからやたら鼻水が出てきて、完全に風邪をひいてしまった。
1/02 月	0.0	完全休養		風邪です。鼻かみすぎて鼻の下がヒリヒリ。そのヒリヒリが痛くて寝れなかった。箱根駅伝をぼ〜っと見ながら、ごろ寝でした。
1/03 火	12.0	【早朝】60分jog＠実家周辺		【早朝】たぶん晴　4時50分起床、5時半から2時間半jogと思ったけど、走り始めて1時間したら吐き気がしてきた。まだ完全に風邪が治ってなかったんだろうな。無理しても仕方ないので実家に帰りました。箱根駅伝が始まるまで寝てました。昼に東京駅へ移動。箱根ラスト５００ｍくらいで観戦。やっぱり生で見ると興奮する！しかし風邪がイマイチ治らず、なんかすっきりしない正月でした。
1/04 水	0.0	完全休養		とにかく風邪を治すべし。
1/05 木	10.0	【夜】51分jog＠木曽福島平坦コース３周		【夜】晴　風邪は鼻水は出なくなったけど喉に少し違和感。でも治ってきていると感じjog。２周終わって少し調子悪いと感じたけど、１０ｋｍくらいは走っておきたかったので３周走ったら、どうもまた風邪をぶりかえす原因になってしまったらしい。鼻水がどんどん出てくる・・・。
1/06 金	0.0	完全休養		風邪を治すのが先。どうも鼻水が止まらないので、病院で注射と薬をもらう。
1/07 土	0.0	休養		まだ鼻水が出る。う〜ん、ずいぶん良くはなったけど。当番のお仕事なので熟睡できず。
1/08 日	0.0	香川へ移動		午前中は休むだけ休んで、昼から香川へ移動。監督と飲む予定だったけど、風邪がまたおかしくなるのが怖かったので断り宿で休ませてもらった。8割回復した感じ。移動時と夜に教政
1/09 月	8.0	香川駅伝（香川RC遊A6区4.6km）＠香川県生島運動公園	７．１１−７．４３＝１４．５４（6区区間7位）	体が全く動かなく、ただ苦しいだけの走りになってしまった。でも、この襷をかけて走れることは、とても大きな幸せ。
1/10 火	7.5	【夜】38分jog＠木曽福島平坦コース2周		【夜】晴　昨日の興奮冷めやらぬ中、風邪はほぼ完治したのでjog。3周目に行こうと思ったけど、5日と同じような感覚だったので、今回はやめておいた。昨日から腰に違和感もあったし。夜に教政。
1/11 水	10.5	【夜】51分jog＠木曽福島平坦コース３周		【夜】晴　眠くて走る気力がなかったけど、走らないと何も出来なくなるので無理矢理。走ってみたら動くもんだね、けっこうペースが上がりました。雪が少なかったのも気持ちよく走れる一つの理由。夜に教政。61.2kg/18.0%
1/12 木	10.5	【夜】53分ｊｏｇ＠木曽福島平坦コース3周、補強		【夜】晴　今日も眠い。最近寝るのが遅くて睡眠不足なんだろうな。でもって今日も平坦コース。4周以上行く気力がなかった。もう風邪は大丈夫。呼吸も違和感ほぼなし。腰の違和感は少しあるけど、悪化しない感じ。坐骨神経痛とかなのかな。右足低筋が少し気になるかな。おべんきょは教政、あと申込書作成　61.4kg/17.5%
1/13 金	0.0	完全休養		移動日。今日も朝は起きれず。
1/14 土	20.0	【午後】93分fastjog＋２００ｍ2本＠国立競技場雨天回廊	３６−３７	【午後】雨　病院に行くようが３つ。呼吸の病院、人間ドック再検査、びわ湖マラソンの健康診断。そのうち今日は呼吸の病院へ。薬が少なくなってきているので、その補充に。午前中しかやっていないから午前中に。あぁ、午前は雨が降っていないのに。午後からは予報どおり雨。国立の雨天走路で90分ほどjog。ホントは４０ｋｍゆっくり走か２０ｋｍはやい走をやりたかったのに。最後の30分はキロ4分１０〜２０秒くらいまでペースが上がっていた。おべんきょは進まず、申込書書いたら自習室の終わりの時間に。
1/15 日	32.0	【午後】30km走＠皇居	20.08-19.52-19.52-19.55-20.57-21.46-8.36・・・＝2.11.08	【午後】晴　午前中にT申し込み。久しぶりにスーツなんて着ちまった。早メシを軽くとって皇居で４０ｋｍを「気持ちいいペース」で４０ｋｍ走る予定。ペースはゆっくりでも一度４０ｋｍ走って少しでも距離への不安解消と耐性を身に付ける目的。ゆっくり入ったつもりが1周目で20分。あれっ、と思いながらもまぁ、いいか、重いけど気持ちいいし。１６ｋｍでモップ君に会い、２０ｋｍまで少し話しながら一緒に走る。モップ君と別れた直後にハラが減りだして、急激にペースが落ちる。あぁ、昼メシあまり食べてなかったもんなぁ（おにぎり1個、ウィダー）。２５ｋｍで一度止まって昼の残りのおにぎり1個を食べて再びスタート。しかし完全に体が動かず。少し呼吸の違和感も出てきた。３０ｋｍ終わった段階でペースは落としていいからｊｏｇで４０ｋｍまで行こうと思うも、１ｋｍ手前で完全に動けなくなり、歩くペースで戻る（実際、数回歩いた）。エネルギー切れと呼吸の違和感が両方出てしまったようだ。呼吸はちょっとイレギュラーだとしても、エネルギー切れは初歩的なミス。この練習が出来なかったのは痛いけど、ミスをするなら今のうち。睡眠不足も影響してるのかなぁ。みつるんさんから牽制された。うっ、練習内容で完全に負けてる・・・。焦るな焦るな・・・。
1/16 月	1.5	【夜】8分jog＠木曽福島平坦コースの途中まで		【夜】晴　走る前から明らかに呼吸がおかしく、眠かった。走り出したらやっぱりおかしくなり、こういう時はすっぱりやめる。この呼吸が長引きしないように！帰ってものすごい勢いで眠り続けました。途中迷惑メールで起こされたけど・・・。
1/17 火	0.0	完全休養		昨日から呼吸の漢方を再服用。少し良くなったかな。走ってないから分からないけど。仕事終わる数時間前から頭が痛くなり、帰ったら無理すれば走れるような状況に。でも、今は無理しない方が大事と判断。今日は完全休養。最近継続して練習出来ていないけど、体調を考えたら仕方がない。その分おべんきょが進んだ。教経→今日で講義終了。
1/18 水	15.0	【朝】37分jog、W.S＠木曽福島平坦コース2周 【夜】37分jog＠木曽福島平坦コース２周		【朝】曇　今日は起きれてのんびりｊｏｇ。昨日の頭痛は問題ほぼなし。呼吸は違和感あって少し苦しかったけど、ｊｏｇならほぼ問題なく走れた。久々の朝練習は気持ちよかった。 【夜】曇　呼吸はだいぶ回復。ただ、おなかがごろごろしたので2周で終了。走る前からも少しおかしかったから、まだ体調が少しおかしいのかな。60.6kg/17.5%　おべんきょは模試の復習で実践練習。
1/19 木	7.5	【朝】36分jog＠木曽福島平坦コース2周		【朝】晴　今日も起きれた。夜は移動で走れないから朝ちょっとだけでも、ね。睡眠時間5時間だったから眠い。んで、体が重い。呼吸もまだ違和感あり。ｊｏｇなのにフォームがバラバラな走りになっていた。しっかり睡眠時間確保しないとなぁ。
1/20 金	10.0	【昼】48分jog＠実家〜北柏橋		【昼】晴　今日は休日出勤分の振替休日。朝からおべんきょして昼に90分ほど、、、と思ったら、呼吸の状態が再び悪化。１０ｋｍが苦しく、とてもあと40走る気力がなかった。走り始めから体が重く、やっぱり呼吸がおかしいと体全体に酸素が回らず重くなるんだろうな。東京国際当日にこうならなきゃいいけど。今週から漢方服用中。もうそろそろ効いてくるはず・・・。午後はびわ湖申し込みの健康診断。去年お願いした医院に行ったら、去年のこと覚えてた。珍しいんだろうな、こういう健康診断は。その後予備校でおべんきょ。自習室は集中できるね。
1/21 土	19.0	【午後】94分jog＠国立回廊		【午後】雪　ここまで来て雪で走れないとは・・・。午前中におべんきょして午後に人間ドックの再検査。んで、雪なので今日も国立回廊でｊｏｇ。呼吸が心配だったし、走り始めは完全におかしかったけど、TOMさんと話しながら走ったらそこまでおかしくはならなかった。ただ、違和感は残る。帰りがけにまた自習室でおべんきょ。でも眠くなる・・・。明日の千葉マリンハーフは中止が決定。あぁ、最後の距離走、どうしよう・・・。
1/22 日	22.0	【午前】ペース走？＠国立回廊往復	3.02-3.04-2.59-2.59-3.02-3.03-3.02-3.02-3.02-2.59-2.59-3.00-3.01-3.08-3.13-3.14-3.07-3.12-3.05-3.01＝1.01.22　　3.30-3.38-3.20-3.17-3.11＝16.58	【午前】晴　前日の雪が残っており、アトミ皇居練習も出来ず。みんなで国立回廊へ。４００ｍちょっとの往復しか出来なかったけど、雪がない安心感だけでも今日はいい環境と思わなければ。３１１０さんと3分30秒ペースで約２０ｋｍ（25往復）を目指す。10往復あたりで折り返しを何回もしすぎて右足が痛くなりかけた。その後は気にならず。15往復前についていけずに離れる。途中ダラダラの走りになりそうだったので、２０往復まで頑張ってそこで終わることに。今日の目的はマラソンのペースで走ることだったので、ダラダラ走っても仕方ない。最後までもてばそっちのほうがいいんだけどね。たっくんさんが途中から入ってきて、３１１０さんとたっくんさんを負うことでスピード維持を心がける。最後はなんとか「それなり」にまとめた。走り終わって、みんなまだ走っているこの悔しさ・・・。マラソンは気持ちが切れてからも走らなきゃいけないから、ペースは特に考えず、軽く給水して再び距離だけでも走ることに。脚の力は入らなかったけど、フォームはずいぶんブレなくなった。マラソンへのスピード適応が間に合うかどうか。呼吸は少し違和感あったけど、昨日よりも気にならず。回復してきたかな？トレセン体重計で59.5kg。減ってきたと思ったら、自分の体重計で61.2kg/16.5%。で、寮の体重計では60.3kg/7.0%（アスリートモード）。やっぱり自分の体重計は壊れてる・・・。
1/23 月	0.0	休養		イレギュラーな仕事に捕まった・・・。
1/24 火	18.0	【朝】37分fatjog＠木曽福島平坦コース2周＋α 【夜】47分fastjog＠木曽福島小回りコース5周半		【朝】晴　昨日の分を少しでも・・・。今朝も6時間睡眠は確保出来ずに眠い・・・。走り出したら気持ちよくなってきて、東京で2時間30分を切るイメトレしながら走る。イメトレだけなら楽しいなぁ（笑）呼吸は少しの違和感。今日は走っている人２人いた。走後、60.6kg/18.5%　寮のでは59.7kg/7.2%　大台突破！ 【夜】晴　帰宅しておべんきょ。試験直前なのに正答率が上がらず焦る。不安な気持ちでjogへ。不安だからか、どんどんペースが上がる。雪がないので小回りコースの坂で筋力アップを意識。中盤、一度フラフラになりかけたけど、持ち直した。呼吸が悪化したわけじゃないんだけど・・・。久々のまるごとバナナを食べてまたおべんきょ。60.2kg/17.5%　寮の体脂肪計で59.2kg/6.8%
1/25 水	10.5	【夜】50分fastjog＠木曽福島平坦コース3周　補強		【夜】晴　今日も帰宅してまずおべんきょで模試の復習。終わってjogへ。昨日少しフラフラになりかけたから、今日は平坦コースを走ることに。呼吸が少し気になりながら走り出して、1周目後半から少し苦しくなってきた。でも距離はしっかり１０ｋｍくらい踏みたかったから、2周目は耐えることに。そうしたら精神的に少しラクになってきて、3周目はかなりペースアップ。雪がないことに感謝。しかし勉強後の練習はなぜか焦りながら走ることになる。朝に走るほうが精神的にいいんだろうな。もう少し朝方に変えないとな。自分の体脂肪計59.8kg/18.0%　寮の体脂肪計アスリートモード58.8kg/6.5%。ダイエット成功中。
1/26 木	11.5	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース2周 【夜】35分fastjog＠木曽福島平坦コースに駅前の坂経由（平坦じゃないやん笑）		【朝】晴　少し寝坊。でも走る。呼吸がおかしいけど、なんとかjogなら出来る感じ。 【夜】晴　午後は途中からお休みをもらっておべんきょに専念。1ヵ月後は死ぬほど働くことは目に見えているので、休めるときに休んでおくことは大切。練習は勉強の合間の気分転換的にいつもの時間に。60分を少し速いペースでと思っていたけど、最近なぜかおなかにガスがたまり走りにくい。今日も２周終わった段階でおなかに響くほど痛むような感覚になった。３周目を走り始めたけど、すぐに無理だと思い、寮へ帰る。う〜ん、なんでだろうなぁ。本日びわ湖の申し込み完了。59.4kg/17.5%　寮の体脂肪計では58.8kg/6.2%
1/27 金	8.5	【朝】40分fastjog＠木曽福島国道コース2周		【朝】晴　朝の三日月？はきれいだなぁと走り始めに思う。う〜ん、今日は夜に当番が入っているので走れないから、朝に60分くらい走ろうと思ってたんだけど・・・。少し寝坊。布団から出られなかった。坂が多いコースなので脚に疲労感が激しい。呼吸も激しいが、いつもの苦しさはあまりなかった（少しはあった）。
1/28 土	6.0	【朝】27分fastjog＠木曽福島小回りコース3周		【朝】晴　本日は移動とおべんきょデーなので、早起きして90分！と思ったけど、起きたが布団から出られず、ようやく時間いっぱいまで30分弱。昨夜の雪が少し残ってたけど、なんとかスノーターサーなしで走れるくらい。なんとなく呼吸がまだおかしいけど、とにかく3周を急いで走る。フォームバラバラ。寝不足だからかなぁ・・・。明日の試験終わったら睡眠時間を確保して練習しなきゃ。昼に柏着。人間ドック再検査結果を聞いて（肝臓総ビリルビン正常値。体質とのこと）、夜まで自習室コモリング。直前予想問題で時間配分確認。あと２〜３問解けてると良かったんだけど、まぁいまさら焦らん。開き直って明日は頑張ろう。
1/29 日	9.0	【夜】43分fastjog＠四谷〜神保町		【夜】晴　本日T試験。試験会場が寒くて試験中も震えが止まらなかった。試験直前にトイレに行ったのに、試験中にトイレに行きたくなって、最後の30分は集中出来なかった。でも、いい感じ。そこそこに自信はある。で、試験終わって精魂尽きたけど、大阪や勝田を走った人の快走報告を聞き、少しでも走ることに。時間がなかったので、四ツ谷駅から東京の３５ｋｍ地点までの往復ｊｏｇ。後半は時間がなくペースアップ。本番もこんくらい元気だったらいいなぁ。しかし・・・、試験受かると本番走れない可能性も出てきた・・・。とりあえず今日で勉強は一段落。睡眠時間をしっかり確保して、明日からの1週間は９０〜１２０分jogをベースにやりたいなぁ。
1/30 月	24.0	【昼】19分jog＠事務所〜大原の下 【夜】102分jog＠木曽福島大回り駅経由６周＋SATYまで、補強		【昼】晴　昨日の試験が終わって、今日から昼休みも練習時間が取れるように。ハラ減ったけど、とにかく走ることに。前日の雨で雪が融けて堤体はびしょびしょ。代わりに坂の氷が少なくなってたので山を降りることに。呼吸がやっぱりまだおかしいけど、とりあえず４ｋｍくらいjog。下りはラクだけど上りはきついねぇ。 【夜】晴　今まで５０〜６０分ベースのｊｏｇだったので、今週は９０分ベースにする予定で走り出した。いつもは気持ちが入ってしまって小気味良いピッチでペースが上がってしまうんだけど、今日はゆっくりストライド的は走りになってた。でも、ゆったり走れて気持ちよかった。呼吸はまだ明らかにおかしいんだけどね。自分の体脂肪計59.4kg/18.5%　寮の体脂肪計58.8kg/6.6%
1/31 火	14.0	【朝】29分jog＠木曽福島小回りコース3周 【夜】40分jog＠木曽福島平坦コースの駅経由2周		【朝】曇　昨日の疲れが・・・。とにかく脚が重かった。どこでどうやって疲労抜いて切れを取り戻すか、要検討。 【夜】晴　脚が重く、体がだるい。呼吸もおかしい。とりあえず８ｋｍ走って月間３００ｋｍ確保。
走行距離	300.0  km