月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.5	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース1周 【夜】39分jog＠木曽福島平坦コース2周		【朝】晴　朝の割りには呼吸の調子はいい。でも、まだおかしい。気持ちよく走りたい。 【夜】晴　久々に残業で遅くなった。船舶免許の勉強もしなきゃいけなかったから、jogも少しだけ。でも、やっぱり呼吸で長く走れずこれだけ。呼吸が早く治って気持ちよく走れる日はいつだろう・・・。62.4kg/17.5%　再び増量傾向・・・。
8/02 火	0.0	テスト勉強		明日は船舶の試験。勤務時間に受けに行くのだから絶対に落ちられないので、必死に勉強。仕事の一環なので25時まで勤務ということで、今日の練習は出来ませんでした。
8/03 水	0.0	テスト勉強		船舶筆記試験は終了。とりあえず自己採点では合格。明日は実技試験なので、点検や操作の復習とイメージトレーニング。ってわけで、勉強に時間を取られ練習できず。
8/04 木	0.0	睡眠不足解消		テストが終わっても仕事は残っている。仕事したら体が参った。帰宅後は即寝でした。
8/05 金	5.5	【朝】18分jog＠木曽福島平坦コース 【夜】7分jog＠木曽福島平坦コース途中		【朝】晴　睡眠不足が響く。体がふわふわしている。そして呼吸もまだおかしい。 【夜】晴　走る前から体調悪いと実感。走り出したらやっぱりおかしかった。5分経たずに歩いてしまった。
8/06 土	0.0	当番勤務		待機当番勤務で寮から出られず。朝出勤して、午後から天候悪化で出勤。練習なんか出来ん・・・。
8/07 日	0.0	当番勤務他		当番勤務＋某イベントで朝から夜まで仕事。精神的に疲れてきた・・・。
8/08 月	4.5	【夜】20分ｆａｓｔｊｏｇ＠木曽福島小回りコース2周半		【夜】晴　最近の連続勤務で精神的には休みたかったけど、とにかく走る生活を取り戻したかったからちょっとだけ練習。長時間走れる時間じゃないから、短時間で効果ある坂道コースでfastjog。眠かったけど脚のリズムを意識して走った。61.8kg/19.0%
8/09 火	0.0	某業務没頭		イベントが多いこの職場も、このイベントでとりあえず一段落。帰宅時間は２３時頃だけど、翌日４時４０分起きなのでさっさと寝ます。
8/10 水	0.0	某業務没頭		帰宅出来ず。しようと思えば出来たけど、眠くて運転中寝てしまう可能性大だったので職場泊。どうせ明日も5時半には職場に着いてなきゃいけないし。
8/11 木	0.0	某業務終了		仕事一段落。走る気力はなし。充電が先です。帰ったらＦ2次試験不合格通知が届いてた。分かってはいたけど期待していた部分もあるのでちょっとショック。精神的に落ち着いたら来月の試験に向けて勉強します・・・。
8/12 金	0.0	親知らず抜きで運動できず		午前中に親知らず抜いて午後から出勤。仕事中、口の中で血がダラダラ。止まらない。血流が良くなるとダメらしいので、運動止められてしまった。ついでに酒も・・・。一緒に飲みたかったのに、あなたと・・・。
8/13 土	16.0	【朝】18分jog＠木曽福島国道コース 【午前】58分持続走＠寮〜木曽駒キャンプ場〜塩淵〜寮		【朝】曇　午後に友達が来るので時間がなかったけど朝練結構。途中右足裏外側に疲労感から痛みになりそうな気配があったのでちょっとで終了。 【午前】曇　朝の足裏の痛みはなくなってた。松本に行ってトラックで走ろうと思ったけど時間がなくなってしまったので木曽で。駒の湯までの上り下りで脚作り。呼吸が少しおかしいけど、ペースを上げて走ると苦しいけど気持ちいい。後半は脚がボロボロになり、練習不足と実感。ペースはどのくらいだろう・・・。計算したらキロ４行ってなかった。ちょっとショック！
8/14 日	10.0	【夜】50分jog＠木曽福島病院〜役場コース		【夜】雨　午後まで学生時代の友達と開田御岳へドライブに行っていた。帰ったら昨夜の夜更かしが効いてきた。が、とにかく走りに。走る前に前日の世界陸上男子マラソンを見たので、気分が高揚。雨で呼吸もラクになったから気持ちよく走れた。62.0kg/18.0%
8/15 月	0.0	おねむ		睡魔に負けました。気が向いたら諏訪湖花火大会を見に行こうと思ったのに。一応午前に仕事で階段1000段下りて500段上った。
8/16 火	16.0	【朝】20分jog＠木曽福島小回りコース2周 【夜】60分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周＋平坦コース2周、補強		【朝】晴　脚作りのため起伏があるコースを。 【夜】曇　睡魔に負けそうだった。走り出したら体が重く、脚が硬くて気持ちよく走れなかった。62.0kg/19.0%
8/17 水	12.0	【朝】21分jog＠木曽福島平坦コース1周 【夜】15分＋25分jog＠木曽福島平坦コース		【朝】晴　もう少し早く起きれればもう少し走れるのに。いつも走り出したあとに後悔。起きたときにその後悔を覚えているべし。 【夜】雨　走り出したら操作の連絡。引き返し15分jog。30分後に操作終了のため、再び走り出す。体が重い。呼吸がおかしいから酸欠なのかな。途中でフラフラになり、リタイア。62.2kg/19.0%
8/18 木	10.0	【夜】B-up7000m（設定4分/kmから1kmごと5秒up）＠中津川G	4.00-3.53-3.50-3.45-3.41-3.38-3.59	【夜】曇　そろそろトラックで走る脚が出来ただろうと思い中津川Gへ。遠い・・・。学生の頃やったB-UPで調子をみようと思ったが、ラクなペースがきつい・・・。イメージ通りにはいかないなぁ。６０００ｍで完全に脚が動かなくなり、呼吸も完全におかしくなった。８０００ｍまではいけなかったので、７０００ｍまでの１０００ｍはとにかく上体がブレないように意識。きつかったけど、足りないものも分かったし、トラックを走って気持ちよかった。足りないもの＝腕振り、脚筋力、競技の心。61.2kg/19.5%まだデブ
8/19 金	0.0	移動		木曽→職場→新宿で送別会
8/20 土	14.0	【朝】32分jog＠実家〜手賀沼ハーフ２０ｋｍ地点 【午前】インターバル（３００ｍ×７　間100mjog）＠練馬区G	49-52-53-52-56-58-54	【朝】晴　昨日の飲み会で寝不足だったけど、四さま特集がR誌に掲載されていて刺激を受け、とにかく少しでもと走った。ちょうど父が走りに行くところだったので一緒に。呼吸が少しおかしくなってきた。 【午前】晴　一年生君と二人で３００ｍなんていうジョガーにはきつい練習。呼吸がおかしいのとスピード練習していない影響で、4本目で完全に離されてしまった。呼吸はとりあえず置いといて、スピードに腕振りがついていけない。今は一つ一つ我慢のとき。ここで耐えよう。ダウンで少し距離稼いだ。
8/21 日	10.0	【午前】１０ｋｍ持続走＠柏体育館〜手賀沼		【午前】晴　柏CSCで練習。暑かった。１０ｋｍコースが途中工事中だったので変則コースで。波田さんにくっついて走る。ペースは余裕があるんだけど呼吸があきらかに悪化中。
8/22 月	10.0	【夜】52分jog＠木曽福島町内		【夜】雨　半袖で走り出したら寒くてロングTシャツへ着替えに一度帰宅。呼吸が完全におかしくなってきたので、ゆっくりペース。う〜ん、2ヶ月近くなるなぁ、この呼吸悪化は。もう少し走りたかったけどおなかを壊して体も冷えたので早めに切り上げ。仕事の合間を見て精密検査を受けようと決心。これじゃ日常生活にも響いてくるしね。61.8kg/18.0%
8/23 火	0.0	完全休養		呼吸が明らかにおかしいので、今日は休養。明日は日中時間あるから、以前Ｏさんに言われた心療内科に行ってみようかな。普通の機関精密検査だともう何回もやっているから、違う方向から調べたほうがいいかもしれない。今日も歯医者。自分に負けました。勝負はあと３回？
8/24 水	11.0	【朝〜午前】車にて移動→市川Ｋ病院 【夜】レペティション（１０００ｍ×５　スタート間8分）＠織田Ｆ	3.06-3.04-3.03-2.56-2.51	【朝〜午前】曇　５時半寮発。車で帰省するのは１年ぶり。首都高で渋滞して、病院受付に間に合うかぎりぎりでした。心療内科がある千葉県の病院ということで、市川Ｋ病院へ。思い出の場所のお隣でした。心理的な不安がどこかにあって、それが原因で交感神経が乱れて呼吸に影響するのでは？というような診察結果。最初から薬に頼りたくはなかったし薬を飲むほど重症ではないので、行動療法と自律訓練を今度受けることに。これで過呼吸対処法が分かればいいなぁ。 【夜】曇　アトミクラブの練習会に参加。みんなの顔が見れて、練習前から嬉しくなった。練習はスピードが今はない状態なので、まずは「無理せず出せるスピード」で。呼吸もおかしかったので、発作が起きないギリギリのペースで走ることに。1本目、みつるんさんと３１１０さんのペースが調度良く、ずっと後ろに着かせてもらった。呼吸に異常はなし、脚と腕振りも問題なし。２本目も２人に付いて行って問題なし。３本目も無理せず同様に。練習なので４本目を大切に走りたく、このまましっかり走りきるかペース上げて追い込むか迷ったけど、久しぶりにこんな良い練習出来ているので、多少無理でも攻めて走ってみたく、４本目は前へ。そんなに無理せず２分台。５本目も上げて今期ベスト。ラスト１周で発作が起きたけど、息が出来なくなる程ではなかったので耐えられたし、地底さんが引っ張ってくれたので気持ちも切れなかった。ただ、並んでゴール出来なかったのが反省。どこかで自分にブレーキをかけている・・・。みんなと走る練習は楽しいし、追い込める。呼吸も多少良くなる。やっぱりいいもんです。発作起きる前からも違和感があったので、ダウン後は急激に酸欠で立てなくなった。完治まで焦らずもう少しの辛抱。八幡湯で60.8〜9kg
8/25 木	0.0	完全休養		台風が近づき呼び出しかかるかと携帯とにらめっこ。呼び出しないのでFへ不合格の結果成績を見に行く。あぁ、結構いい点数だったじゃないの。あと少しの実力とかなりの運があれば・・・。悲観するような成績じゃなかったことに、次への希望が見えた。ってな感じなので練習は出来ず。
8/26 金	14.5	【午前】20m×10、60m×５、200m×５＠菅平サニアパーク競技場坂 【午後】クロカンペース走＠菅平野口みずきクロカンコース２ｋｍ4周	7.47-7.59-8.31-8.15	【午前】曇　武蔵大学合宿参加。なぜかみんな短距離のメニューだったので仕方なく一緒に短距離のメニューを。３０ｍなんてどう走ればいいんだろう・・・。とりあえずフォームを意識。２００ｍで脚力、心肺機能を意識。 【午後】曇　1年生I君と二人で。クロカンコースに着くまでに迷う・・・。2周目から離れだし、3周目の坂で失速。呼吸がひどくなったのもあるけど、脚力が明らかに不足を実感。下りのペースは4周ともほぼ変わらないのに、上りでペースダウン。乳酸がたまった練習だったけど、今回の合宿参加の目的が「脚作り」なので、いい練習になった。一年生君を一人にさせちゃったのはふがいない。練習パートナーとしてしっかりつかなければ。
8/27 土	27.5	【朝】40分jog＠菅平周辺 【午前】２０ｋｍT.T＠菅平6.74kmコース3周弱	19.22-19.12-18.49-20.00＝1.17.24	【朝】曇　ゆっくりロードコースを後輩たちと。呼吸の状態が最悪・・・。午前の２０ｋｍは走れるんだろうか・・・。 【午前】曇　東京工業大学の練習に参加させてもらった。呼吸の状態が最悪なので、キロ4分の感覚で走り出すことに。中盤まで呼吸も悪化しなかったので、１５ｋｍからペースアップしようと計画。しかし１５ｋｍ過ぎて一人抜いたはいいけれど脚がパタッと止まり、後半はペースダウン。抜いた人にも抜き返され、やってはいけない練習としてのペース。しかし練習で２０ｋｍを走りきったことは少し満足。高地なので負荷は相当だったはず。あとはやっぱり「脚作り」が必要。練習後、過呼吸からくる酸欠で動けず宿舎で一人寝込むことに。回復したのは16時くらい。苦しい4時間だった・・・。午後練習はフリーなのでサボりにはならずに「ホッ」
8/28 日	36.0	【朝】60分jog＠菅平周辺 【午前】90分＠菅平周辺 【午後】インターバル（１０００ｍ×７　間200mjog、3本目、6本目後は600m　6本目までの設定3分20秒）	3.17-3.21-3.17-3.19-3.16-3.14-3.01	【朝】曇　呼吸の調子は昨日の朝よりはいい。脚のダメージも思ったよりはない。 【午前】曇　呼吸も違和感あるけどさほど苦しくはない。後輩と話しながらなので90分も短く感じた。 【午後】曇　一年生I君と二人で。設定は遅かったけど脚は動かず呼吸も苦しく、ラクに行けないペースだった。6本目で少し離され、7本目のラスト1周で切り替えの練習で見事4秒も離されてしまった。選手としては悔しいけど、OBとしては頼もしい。最後に充実した練習をさせてもらった。短距離陣の謎の胴上げもありがとう！
8/29 月	0.0	完全休養		頭がボーっとして熱っぽかったので休養しました。
8/30 火	0.0	完全休養		過呼吸悪化のため、今日も休養。継続して練習が出来ない・・・。
8/31 水	10.0	【夜】49分jog＠木曽福島平坦コース3周		【夜】曇　呼吸は相変わらずおかしい。でも脚は調子いいようで、少し走り出したら軽くなった。もっと長く走りたかったけど、呼吸が気になり終了。
走行距離	218.5  km