月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	業爆	で	す
11/02 水	0.0	業爆	で	す２
11/03 木	7.0	【朝】15分jog＠木曽福島平坦コース 木祖村一周駅伝（2区３．１６６ｋｍ）	11.12（区間賞）	【朝】曇　呼吸微妙。 前半とばしすぎ。後半ドロドロ。練習してないんだから、あんなペースで走ると後半持たないって！
11/04 金	6.0	【朝】29分jog＠実家〜手賀沼道の駅		【朝】晴　昨日のダメージが・・・。
11/05 土	7.0	【朝】実家〜ひどり橋〜手賀沼道の駅		【朝】晴　ちょっと頭痛。呼吸も良くなってきているが、完治までまだもうちょっと。午前にA田記念病院に行って漢方薬をもらう。
11/06 日	22.0	【午前】ペース走２０ｋｍ＠皇居４周	２１．３５-20.46-20.27-20.34	【午前】晴　アトミ距離走に参加。ゆっくり距離踏むつもりで２２〜２３分の組に入るも、少し速かった。呼吸の違和感は相変わらず少しあるけど、３０ｋｍまでいけそうだった。左足ハムストの肉離れを起こしていたところに違和感を感じたので、２０ｋｍで終了。ようやく走りも前向きになってきた。
11/07 月	5.0	【夜】23分fastjog＠木曽福島平坦コース		【夜】晴　走り出したら呼吸が少し悪化。体全体に力が入らなくなって、途中で終了。
11/08 火	0.0	業爆		帰宅２３時
11/09 水	0.0	業爆		帰宅22時
11/10 木	0.0	精神的ショック？		仕事の疲れ、そして某K試験の不合格決定から、体がだるくなり定時で仕事終了。帰ってちょっとお休み。夜にようやく前向きに。おべんきょしなきゃ前に進めないよ。
11/11 金	3.0	【朝】15分jog＠木曽福島平坦コース		【朝】曇　寒い・・・。呼吸がおかしいなぁ。右足裏の足低筋にも疲労感。注意せねば。
11/12 土	6.0	駅伝カーニバル西日本大会ショートの部１区5.3km	18.16	ビール瓶の仮装をして参加。HGが多くいる中、ビールのアピールは弱かったか・・・。最初先頭集団についていったら１ｋｍ2分59秒。そこで脚はぱったり止まって、あとはズルズル。ネタ的には楽しんだ大会だったけど、走りはイマイチ。しかし気がついたら呼吸が苦しかった記憶がない。おっ、いいかも！
11/13 日	0.0	おやすみ		右足かかとが急に痛み出し、まともに歩けない状態。
11/14 月	0.0	おやすみ		業爆はまだ続く
11/15 火	0.0	おやすみ		業爆後に東京へ。疲れ果てた・・・
11/16 水	9.0	【夜】B-up５０００ｍ＠織田F	4.38-4.42-4.29-4.30-4.20	【夜】晴　出張はいいな。予定通りに仕事が終わる。織田に行きアトミの練習会に参加。右かかとがまだ気になったので、Cグループでゆっくり。でも４０００ｍで違和感。５０００ｍで終了。練習後、仮装の話で盛り上がる。次回は負けん、アピールでは。
11/17 木	0.0	おやすみ		出張終了。帰るだけ。
11/18 金	0.0	おやすみ		ようやく仕事のゴールが見えてきた。
11/19 土	0.0	【午後】60分swim＠木曽福島町営プール		【午後】晴　午前中に通信模試。午後にプール。平泳ぎとクロールを１００ｍ毎にゆっくりと。後半、腕が上がらず苦労。腕振り強化になるね。かかとはまだ痛い。呼吸は治ってきたのに、なんでやろ。明日の上尾は回避決定。
11/20 日	0.0	応援デー		朝は早起きして上尾ハーフの応援。東京国際を狙っている人達の応援。一人でも2月に一緒のスタートラインに立ちたい！スタートを応援してから２０ｋｍ地点で応援。66分30秒まで可能性あるかなと思ったけど、来なかった・・・。福岡調整組やアトミ関係が自己ベスト大幅更新。スタートラインに立って走りきるってのは難しいし、それが出来た人はすごいなぁと感心。その後東京国際女子の応援へ、信濃町、水道橋、品川、青物横丁、信濃町で応援。マニアだな、オレって（笑）痛かった足のことなど忘れて沿道を走りまくる。だってランナーは早くいっちゃうんだもん。女性ランナーはとにかく楽しそうに走るから応援していてとても楽しい。もちろん苦しさもあるんだろうけど、でも心から楽しんで走っている人が多いと思う。選手に元気を送ろうと思って応援したけど、自分が元気をもらった気分。レース後はアフターで勝手に自爆。8時ちょうどのあずさに乗ったら、あとの記憶はほとんどなし。なんとかメールを頑張って打っていた・・・。
11/21 月	5.0	【夜】25分jog＠木曽福島平坦コース1周半、補強		【夜】晴　残業禁止令（？）が出たので早々引き上げ。朝はかかとがまだ少し気になったけど、夕方から全く気にならなくなって、走ってみようと決意。痛みは出なかったけど、かかとではなく足裏の真ん中あたりに違和感を感じてすぐやめた。かばって走って無理が来ているのかな。あと、呼吸も少しおかしく感じた。もう少し薬を飲み続けた方かいいかな。頭の中では昨日の東京国女子の興奮が冷めやらぬ・・・。
11/22 火	6.0	【夜】28分jog＠木曽福島小回りコース3周		【夜】晴　小回りコースのアップダウンで脚力をつける。が、呼吸が・・・。苦しくてフラフラになった。薬をもう一度飲み直さないといけないかな・・・。
11/23 水	0.0	勤労感謝の日	だからこそ	勤労しながら感謝
11/24 木	9.5	【夜】43分fastjog＠木曽福島小回りコース５周、補強		【夜】晴　走る前から明らかに呼吸がおかしかったけど、走れる時間には帰れたので２１時半から走り始め。最初はなんとか走れたけど、５周目から完全に呼吸が出来ずフラフラ。61.8km/20.0%
11/25 金	10.0	【朝】27分fastjog＠木曽福島小回りコース3周 【昼】20分ｆａｓｔｊｏｇ＠事務所〜西山大橋		【朝】晴　夜は走れないので朝だけでもせめて。呼吸はおかしいながらもこれくらいなら走れる。 【昼】晴　昼休みに久しぶりにjog。西山大橋までの坂の上り下り。
11/26 土	18.0	【昼】90分クロカンjog＠信州スカイパーク		【昼】晴　クロカンで脚作りをしたいので松本まで。９ｋｍコースをベースに、その周辺の芝生の起伏を登ったり下ったり。ラスト10分は呼吸が出来なくフラフラ。そして脚も棒。脚力もなくなっているなぁ。62.8kg/18.0%ダイエット！
11/27 日	18.0	【午前】90分クロカンjog＠公渕公園クロカンコース4周		【午前】雨　名古屋から夜行バスに乗って6時高松着。駅のベンチで少し寝て朝食のうどんを食べて、○ッテリアで勉強して、もじゃさんの車で超久しぶりに公渕公園へ。パパ、ひっさーが先に来ていて、ムチャクチャ懐かしかった！その後ぷよきよさん、あかもじゃ君も来て、みんなでクロカンコースへ。話しながらjog。次第に昔みたいに話し始めて、とても楽しく走れた。途中で大雨に降られたけど、香川は暖かいや（笑）呼吸はちょっと違和感あるけど、気分的にラクだったから昨日に比べて気持ちよかった。しかし、公渕公園のコース、半分忘れてしまっていた・・・。夕方はモフィさんといそやんさんの結婚お祝い。二人ともと〜〜〜〜っても幸せそうで、こちらまで嬉しい！途中で帰らなきゃいけなかったのが悔しい！多治見まで帰って、ビジネスホテル泊。
11/28 月	0.0	おやすみ		多治見始発でギリギリ出勤間に合う。今日から監査。勝負の時！
11/29 火	0.0	おやすみ		監査2日目。一番大変な日。一応乗り切ったのかな。
11/30 水	5.5	【夜】25分fastjog＠木曽福島小回りコース3周、補強		【夜】晴　監査終了。まだ少し忙しいけど、とりあえず走る時間は取れそう。走りに行ったら呼吸がやっぱりおかしい。そして、おなか壊して途中リタイア・・・。61.6kg/20.0%
走行距離	137.0  km