月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	【夜】62分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周＋平坦コース2周		【夜】曇　呼吸が・・・。そして脚も重い。昨日は調子良かったのに・・・。我慢我慢のjogでした。
9/02 金	0.0	完全休養		仕事で福島で21時まで説明会。20時から呼吸が完全におかしくなって、へんな汗が出ていた。苦しかった・・・。
9/03 土	30.0	【午後】40km走＠菅平6.74kmコース　過呼吸のため4周で棄権	21.33-21.34-22.55-20.31-21.40-7.38	【午後】曇　アトミ菅平合宿初日。４０ｋｍをしっかり走りきることを目標として、ゆっくりしたペースを心がける。最初は速かったけど、SHINOさんグループと一緒になり、前半は幾分余裕をもって、話しながら走る。２０ｋｍ前から呼吸が悪化。そこからは完全にヒーヒーという音がした呼吸に。２６ｋｍで止める決意。しかし、そこまでは集中力を失わずに、体がブレないよう気をつける。みんな４０ｋｍ走っている中、途中でのリタイアは悔しかったけど、前より少しずつ走れるようになってきているので、希望を持とう。久しぶりにアトミのみんなと会えて、夜も楽しかった。
9/04 日	25.0	【朝】30分jog＠菅平周辺 【午前】２０ｋｍクロスカントリー走（２ｋｍコース×１０）＠菅平峰の原コース	8.57-8.28-8.28-8.04-8.19-8.29-8.30-8.10-8.05-7.19　1.22.53	【朝】曇　ゆっくりゆっくり、O舟さんとたつやんさんと話しながら。思ったほど昨日の疲れはない。 【午前】晴　呼吸が心配だったので、今日も目標はしっかり２０ｋｍを走りきること。そして脚作り。先頭は2周目からペースが上がったので自分のペースで行く。3周目でおなかを壊してトイレへ・・・。特にペースは考えず、気持ちいいペースで走ったけど、クロカンでのこのタイムはけっこう満足。呼吸は終盤にちょっとだけ違和感あったけど、久しぶりに呼吸を気にせず気持ちよく走れた。脚作りもしっかり出来たと思う。久しぶりにみんなと走った2日間は楽しかった。
9/05 月	0.0	台風接近		お泊り業務。一応午前に仕事で階段１０００段下りて５００段上った。
9/06 火	4.5	【夜】２４分jog＠木曽福島平坦コース		【夜】曇　台風が少し逸れて雨は一時やむ。走ろうにも前日のお泊り業務でフラフラになってしまった。呼吸がおかしくなる前に体全体がダウン。もしかしたら明日も泊まりなので、早めにお休み。のはずが、勉強しないと・・・。
9/07 水	0.0	完全休養		台風は過ぎ去ったけど、大雨状態。雨でも走ろう！と思ったけど、右足裏の外側の疲労が痛みに変わりつつあるので、それを言い訳に練習行かず。
9/08 木	4.0	【昼】20分fastjog＠事務所〜矢詰観測所		【昼】晴　朝走ろうにも寝坊。不覚・・・。夜は帰省なので昼になんとか走る。右足裏外側の痛みが心配だったけど、なんとか大丈夫。呼吸の違和感は相変わらず。もう気にしないってわけにもいかないけど、でも気にしない。暑い。午後の仕事中も汗がひかず。失敗。
9/09 金	12.5	【夜】62分jog＠実家緑台周回10周		【夜】晴　午後に市川Ｋ病院にて診察。訓練を受けて、その成果が出るかどうか。夜は勉強後の気分転換として。走り始めは涼しかったけど、やっぱり暑い！！！耐えきれん。右足裏外側の痛みは気になるけどほぼ大丈夫。その代わり春先痛めてた左ハムスト付け根に違和感発生。これは用心しないとクセになる。
9/10 土	30.1	【午前】B-up25.8km＠駒沢公園2150m１２周　特に設定ペースなし	1周（2150m）ごと　10.27-9.52-9.32-9.11-9.11-9.04-9.08-8.55-8.46-8.48-8.43-8.45　TOTAL1.50.28	【午前】晴　アトミ監督練習に混ぜてもらった。スタート時は日差しがなく、とりあえず暑さは感じない。呼吸が心配なので２０ｋｍを走り切ることを目標に、ゆっくり走りだし。前に行くように周りからプレッシャーを感じ、先頭集団で走ることに。４分１５秒ペースで監督やＮ本さん、ＴＯＭさんと話しながら走る。途中からＴＯＭさんと２人になり少しペースが上がりかけるけど、話しながらなので呼吸の違和感は感じない。良い感じ。ただ、途中から左ハムスト付け根に少し違和感。１１周目あたりから呼吸がおかしくなり、リラックスとフォームを崩さないことを注意するも、両方だめ。１２周目には完全に呼吸音が鳴りだし、１３周目を少し走り出すも無理するのはやめて１２周で終了。良いペースで来ていたしラスト２周もＴＯＭさんが落ちないようにサポートしたかったけど、すいません、呼吸がおかしくなっちゃうともう走れないんです。とりあえず過呼吸は気にしないことにして、ペースは上げられないけど脚作りは少しずつ出来ていると思う。あとはペースを上げた時点でどう体が動くか（動かなくなるか）。平日はトラックに行くのはここ数週間は無理なので、木曽福島駅の坂で負荷を入れようかな。走後は左ハムスト付け根から少し内側（内転筋？）に疲労が。ケアしないとまた故障再発の感覚。柏に戻ってＭックで「数」のおべんきょ。集中力があったのに冷房効きすぎで寒くて１時間ちょっとでギブアップ。テスト前日に風邪ひきそうだった。
9/11 日	0.0	完全休養		I試験。終了後、母校の大会の応援へ。マイルリレーしか見れなかった・・・。練習は、大井競馬場駅から大井競技場まで猛ダッシュ。
9/12 月	11.0	【夜】54分jog＠木曽福島平坦コース3周		【夜】曇　体がだるい・・・。そして呼吸の状態も悪い。きつい、きつい１０ｋｍだった。62.2kg/17.5%
9/13 火	3.0	【夜】プール練習（適当に２５ｍプールを数往復）＠木曽福島町営プール		【夜】曇　過呼吸がひどいので、勧められてプールで呼吸のリズムを整える練習。あまり追い込まずにゆっくりゆっくりと。でも、後半はちょっと苦しかった。距離は覚えていないけど、大体50分くらい泳いだので、走りに換算して３ｋｍくらいと予想。
9/14 水	4.0	【夜】jog中坂ペースアップ＠木曽福島小回りコース。塩渕〜木曽福島駅までの坂をペースアップ		【夜】晴　呼吸がおかしかったけどとにかく走り出す。来週の記録会に向けてスピードを出したかったけど、夜で危ないので坂でペースアップ程度にとどめる。しかし1本目で呼吸が完全に上がり、2本目に行く手前で呼吸音（ヒーヒー）が聞こえ出したので、ここでリタイア。だんだん悪い方向に向かっている気がする・・・。
9/15 木	0.0	完全休養		呼吸が明らかにおかしい。今日は完全にお休み。夜に帰省。明日から遅い夏休み！
9/16 金	0.0	完全休養		市川K病院にて自律訓練。腹式呼吸が苦しくて出来ない・・・。
9/17 土	0.0	完全休養		３０ｋｍ走のお誘いをいただいたけど、明らかに３ｋｍも走れないのでお断りすることに。日常生活に呼吸が影響してきた・・・。動く気になれず、ほぼ1日中実家で寝ていた。
9/18 日	0.0	完全休養		T試験。終了後、学生時代の部活仲間と飲んだくれ。全てを忘れて飲み明かしたい！！！が、どうだか。
9/19 月	0.0	完全休養		完全に呼吸で日常生活に支障。動く気力がなく、夜は苦しくて少々寝こむ。明日は検査に行ってみよう。しかししっかり検査してもらえるのだろうか・・・。
9/20 火	5.0	【夕】jog＠皇居1周		J病院にて。呼吸器内科の先生がいないため、専門外の先生に診てもらう。体内の酸素濃度は９９％で正常とのこと。胸部レントゲンをとり、結果は後日。気持ちが沈んできているので、気分転換に皇居に行ってjog。目標は1周走ること。走り始めは「走っていないから来るフワフワ感」だけだったけど、３ｋｍ手前から呼吸が苦しくなり、４ｋｍからは呼吸音（ヒーヒー）の登場。酸欠でちょつとフラッとしたけど、歩くくらいのペースに落としてとりあえず1周完走。６周くらいやってた頃に比べると、みじめ・・・。
9/21 水	13.0	【夕】３０００ｍ−３０００ｍ−１０００ｍ＠織田Ｆ	3.23-6.40-9.54　3.20-6.40-9.56　3.08	【夜】晴　午前中に昨日のレントゲン結果を聞きにＪ病院。やはり異常なし。ただ、こちらの症状を丁寧に聞いてくれる先生だったので話したら、呼吸器内科専門医に診てもらえることになった。でも、来週の平日しか空いていない。仕事が・・・。夜はアトミ練習へ。とりあえず３０００ｍ1本を走りきることを目標にＢグループで。人と走ると少しラクになるようで、1本目は終盤までは呼吸は我慢出来た。欲を出して2本目も。さすがに中盤から発作が起こったけど、なんとか持ちこたえる。あと１０００1本だけだから、と１０００ｍも。昨日ｊｏｇがまともに出来なかったのにこれだけ走れるとはビックリ。フォームや状態を考える余裕はなかったけど、しっかりペースを守って走れた。調子悪いといっていた地底さん、なぜかいつも引っ張ってくれてますね。どうもありがとうございます。呼吸は完全におかしくなったけど、これだけ走れるだけでも嬉しいので、ダウンは体操終わってからも一人長めに。モロモローズの速いゆーき君と途中一緒になって、話しながらダウン。練習後はたっくんさんとミネミネさんと風呂とラーメン。語りましたね、長時間（笑）
9/22 木	3.0	【午前】18分jog＠実家〜手賀沼		【午前】曇　昨日はしっかり走れたのに、今日は・・・。手賀沼に着いた時点で呼吸異常。最後は歩く手前まで落ち込む・・・。夜は久しぶりの某飲み会。アルコールショックで呼吸良くならないかなぁ。
9/23 金	0.0	完全休養		走る気力なく、jogもせず。こういうときに無理矢理走るのは禁物。夜は遊びに。六本木なんて駅で初めて降りちまった（笑）
9/24 土	0.0	応援		走るはずだった日体大記録会の応援。知り合いみんな雨の中記録続出！しかし雨だからという理由で来なかったのはいかんだろう！雨の中で練習はやったのに。今夜も飲み会。陸上部の同窓会は、やっぱり陸上ネタになるんですね。
9/25 日	10.0	皇居距離走＠皇居	19.02-18.49	アトミの皇居距離走に参加。当然距離なんて踏めるわけないけど、人と走れば一人で走るよりは走れるので。一番速いグループに混ざったら、１ｋｍできつく感じた。３ｋｍくらいで呼吸音が鳴り出す。２周目走るか迷ったけど、２周できっちり走って止めることに。フォームもバラバラ、呼吸はひどくなる。走る意味はあるのかと自問したけど、一人２周で終わったときは走ってよかったと思った。一人だけ先に終わったので給水のお手伝い。渡すのって難しいですね。２回ほど失敗。練習後、うなぎやとカラオケ。練習はストイックにやっても、練習以外はみんなおかしい人だと認識した一日でした（笑）
9/26 月	0.0	完全休養		走る気力なし。今はじっくり構えましょう。
9/27 火	0.0	完全休養		歯医者。次回最後だが延長戦の可能性もあり？
9/28 水	0.0	診察		J病院で呼吸器内科専門医に診てもらう。血液検査をして、テープ式の気管支拡張剤をもらう。良くなるか・・・。
9/29 木	6.0	【夜】31分jog＠木曽福島平坦コース2周		【夜】晴　ゆっくりゆっくり。でも苦しい・・・。
9/30 金	0.0	完全休養		今日は時間がなし。夜は村内駅伝大会の打ち合わせ。出れるんだろうか。しかし仕事だからなぁ（笑）
走行距離	173.1  km