月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	2.0	【夜】9分jog＠木曽福島町内、補強（腹筋、背筋、腕立て、腕振り）3セット		【夜】曇　6月に入り、やっぱり走りたくなった。違和感も外側に少しあるけど、ずいぶん良くなったので軽く走り出し。やっぱり外側に疲労がたまったけど、補強後はなぜか内側に疲労。まぁ、治っていないんだろうな・・・。62.4kg/20.0%デブまっしぐら
6/02 木	2.0	【朝】１０分jog＠木曽福島町内		【朝】曇　昨日よりはいい感じ。痛みはなし。違和感もほとんどなし。ただ、少し無茶すると痛みが爆発しそうな気配。まだまだ慎重に。
6/03 金	0.0	完全休養		昨日の夜の仕事？（24時の○位調整）で手間取り、就寝時間遅め。なので今朝は走れず。夜は塩尻のS整骨院で治療。
6/04 土	0.0	大会スタッフ		朝から○位調整でドキドキ。日中は会社施設を周回する自転車レースのお手伝い。夜はまた○位調整。１ｃｍの誤差は厳しすぎる・・・。なので、夜も走る余裕なし。治りかけなのでいい休養かな？
6/05 日	0.0	昨日と同じく大会スタッフ		自転車レースは速いっす！朝早く、夜は○位調整で日付越えるまで寝られない。きつい・・・。明日から様子見ながらだけど、練習本格再開の予定。朝は無理かな・・・。
6/06 月	3.0	【夜】17分jog＠木曽福島病院〜行人橋		【夜】曇　恐る恐る走り出す。ついついペースが上がる。途中で散歩中の上司に遭遇。その瞬間、脚が痛み出した（笑）でも、以前よりもかなり調子いい。ペース落とせば痛みは消える。
6/07 火	3.0	【朝】15分jog＠木曽福島平坦コース		【朝】曇　ゆっくりゆっくり。なんと、痛みが出なかった！走後、念のためアイシング。土曜から痛み出した歯茎の痛みで、夕方に歯医者通院。夜の運動は止められる・・・。
6/08 水	7.0	【朝】15分jog＠木曽福島平坦コース 【夜】21分jog＠木曽福島国道コース、補強		【朝】曇　15分のjogなのに、やっぱり今までの練習不足か、脚が重い・・・。ハムストは外側のラインに少しだけ違和感。走後。アイシングとスチック。ちょうど帰ってきた時に、塩尻陸協の方から電話。申し訳ないっす。今年度も香川陸協に登録しました。 【夜】曇　国道コースで坂道をゆっくり。脚が重いよ〜。で、呼吸もきつい。走後、痛みではなく、少しだけ左ハムスト外側に疲労感。念のためアイシング。62.6kg/18.5%→当面の目標は走力アップよりもダイエット
6/09 木	4.0	【夜】21分jog＠木曽福島平坦コース、補強		【夜】曇　朝は前夜の勉強が遅くなり、敗北。夜は30分くらい走ろうと思ったけど、思ったより脚（左ハムストの外側のライン）が気になったので、早めにやめてアイシングとスチック塗り。
6/10 金	6.0	【夜】30分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周		【夜】曇　雨が降ると思ったら降らなかった。ゆっくりいゆっくり、怪我後初の30分jog。なんとか痛みも出ず、いい感じ。少しだけハムスト外側のラインが気になる程度。これなら東京シティロードもゆっくり走れるかな。気分良くなり、走後、発泡酒2本。泥酔・・・。
6/11 土	0.0	完全休養		前日の酒で睡眠浅く、朝は当然走れず。午前中に塩尻S整骨院で治療。その後帰省。あずさの中では熟睡。勉強もあまり出来ず。時間は刻一刻と迫っている・・・。
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0	帰省から帰省		帰りに塩尻で下車。S整骨院にて治療。
6/14 火	0.0	お仕事		片付けるときに片付けておかなきゃ・・・。明日は24時間勤務の可能性大なので早寝します。
6/15 水	0.0	お仕事		お泊りです。雨降って〜！！！
6/16 木	0.0	懇親会で・・・。		組合の懇親会で走れず。終わった後に走ろうにも、疲れ果てて動けなかった。泊まり勤務でもミス（あれはミスじゃないと思うんだけど・・・）により、精神的ダメージも多し。
6/17 金	0.0	ふわふわ		仕事中、体がふわふわ浮いている感じでおかしかった。だるい。帰宅したら頭痛発生
6/18 土	4.0	【朝】19分jog＠木曽福島病院コース		【朝】晴　頭痛がまだ続いていたけど、走らないと生活がダラダラしそうで走り出した。そしたら頭痛ズキズキ。途中で歩く。帰って安静に。夕方の打ち合わせが長引き東京に行けず。明日の試験は受けられなかった・・・。
6/19 日	14.0	【朝】30分jog＠木曽福島病院役場コース 【昼】６０００ｍペース走（設定4分/km）＠信州スカイパークサブG	3.59-3.58-4.01-4.00-3.59-3.56	【朝】晴　呼吸がきついけど、走れて気持ちいいね。ハムストというより臀部にしこりが残ってる？ 【昼】雨　晴れてたんだけど、走る直前に急に大雨。ちょっと待ったけどやまないから練習開始。呼吸が苦しい。練習不足の影響か過呼吸発作の影響か、どちらだ？６０００〜８０００ｍという気で走り出したので、無理せず６０００ｍをしっかり走ることに。やっぱり気になるのは臀部。左周りだときついと思ったのは走り出した後。ロードでやったほうが良かったかな。貯金はなくなった。あと1ヶ月でどこまで戻るかな・・・。勉強はいたるところで。気持ち切り替えて来週再び！！！61.4kg/18.5%
6/20 月	0.0	なぜか		自分が「選手」として走る大会の「スタッフ」打ち合わせに参加。なかなか興味深かったけど、練習時間もなくなった。
6/21 火	8.0	【朝】19分jog＠木曽福島病院コース 【昼】20分ｆａｓｔｊｏｇ＠事務所〜西山大橋		【朝】晴　きついの一言・・・。 【昼】晴　下って上る。脚も呼吸もきつい。そして頭痛発生・・・。
6/22 水	6.0	【夜】30分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周		【夜】曇　頭痛が治ったのでゆっくり６０分ほど・・・、のはずが、昨日の昼の影響か、モモ前面が完全に固まり走れなくなった・・・。体重デッドゾーン突入。62.8kg/18.0%
6/23 木	12.0	【夜】６０分jog＠木曽福島平坦コース３周、補強		【夜】曇　まだ前モモの疲労があり、40分まではとにかくやめたかった。でもなぜか40分過ぎたらラクになった。呼吸の調子も昨日よりは少しいい。で、少しだけ左ハムストに違和感。走後、アイシング。61.8kg/19.5%
6/24 金	0.0	移動日		木曽→実家
6/25 土	16.0	【朝】47分jog＠実家〜柏ふるさと公園前 【夕】ペース走（キロ4分設定）＠手賀沼ハーフの２１ｋｍ〜１９ｋｍの往復	4.02-3.59-3.57-4.03-4.25-4.00	【朝】晴　昨夜の夜更かしで朝は寝覚め悪し。父が先に走りに行き、後から追いかける。足取り重いが痛みは出ない。思ったより父が遅く走ってたので、ふるさと公園まで来てしまった。折り返してきた父のペースに合わせて、帰りはキロ6分ほどでゆっくり。途中、CSCの人たちがインターバルをやってた。 【夕】晴　昼に走ろうと思ったけど、暑かったので気温が下がるのを待って夕方に。１０ｋｍくらいはいけると思ったけど、脚は重く呼吸もきつく、まったく走れなかった。まぁ、暑いという理由にしました。
6/26 日	0.0	試験		C試験です。ロトシックスより可能性低い。まぁ、マークシートの強みがあるかどうか。
6/27 月	16.0	【朝】１０分jog＠木曽福島町内 【夜】70分jog＠木曽福島病院〜役場コース2周＋塩淵〜役場コース1周、補強		【朝】晴　寝坊。少しだけど走るクセをつけるために。 【夜】曇　途中、雨に降られた。某所からもらったｊｏｇシューズを初めて使用。重い。走りは途中で呼吸がきつくなったけど、60分以上走れて少し体力がついてきたことを実感。左ハムスト、臀部に少し違和感。走後、アイシング。
6/28 火	3.0	【朝】15分jog＠木曽福島平坦コース		【朝】晴　当番業務で泊まりなので朝に少しでも走る。
6/29 水	0.0	昨夜	武田	徹夜　　　とても走れません。
6/30 木	10.0	【夜】49分jog＠木曽福島平坦コース3周		【夜】曇　帰宅後、動けず1時間ほど睡眠。ようやく動けるようになり走り出す。脚がやっと出来てきたので動きはラク。ただ、呼吸が過呼吸気味になってきた。肺が7割くらいにしぼんだ感じで、息が吸い込めない。62.0kg/19.5%　なかなか体重が落ちない。
走行距離	116.0  km