月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	今日も		お仕事です。でも、ようやく兆しが見えました。22時には帰れました。でも、走る気力はありません。
4/02 土	6.0	【昼】32分jog＠木曽福島国道コース〜病院コース 【夜】補強（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）		【昼】晴　引越しの手伝い後に。きつくて歩いてしまった。大丈夫かぁ？ 【夜】　　とりあえず、補強もしっかり。
4/03 日	8.5	【昼】39分ｆａｓｔｊｏｇ＠木曽福島国道〜病院コース、補強 【夜】はみがきカーフレイズ		【昼】曇　仲の良い隣の事務所の同期が引っ越してしまった。見送り後のｊｏｇはなんか寂しかった・・・。なぜか右足首外側に痛み。朝は様子見。電気マッサージしたら少し良くなったので、昼は走れてよかった。 【夜】雨　塩尻のＭック、Ｄニーズでお勉強。コーヒー飲みすぎた。
4/04 月	0.0	【夜】はみがきカーフレイズ、腹筋		【夜】雨　帰宅24時半。とにかく気持ちだけはしっかりと、ね。まだ右足首と左ハムストが痛い。
4/05 火	0.0	【朝】はみがきカーフレイズ		【朝】晴　カーフレイズのみ。腕振り補強もやっておかないと、走り始めがきついぞ〜。今日はお泊りは避けたい・・・。
4/06 水	0.0	完全休養		余裕なし
4/07 木	0.0	業爆		仕事終了２７時。もはや塵・・・
4/08 金	0.0	ホッ		やっと業爆モード終了。楽しい打ち上げには行けず・・・。
4/09 土	1.0	【昼】5分jog＠信州スカイパーク		【昼】晴　左ハムストが痛い・・・
4/10 日	8.0	【朝】12分jog＠木曽福島平坦コース 【午後】エルゴメーター（減量モードレベル５で60分　２４ｋｍ＝run6km）、補強＠ヘルスパ塩尻		【朝】晴　ハムストはまだ痛むので、かる〜く。 【午後】曇　久しぶりに汗かいた。気持ちいいっす。
4/11 月	0.0	延長戦		あれっ、終わったと思ったら延長戦？
4/12 火	4.0	【夜】21分jog、補強＠木曽福島		【夜】曇　5分だけの飲み会で酔っ払い。メシ後に酔い醒めｊｏｇ。左ハムストに違和感あるけど、少しずつ良くはなっている。明日は治療院行けないしなぁ。明後日はいけるかなぁ。
4/13 水	4.0	【昼】19分jog＠事務所〜矢詰		【昼】晴　ハムスト違和感まだあり。
4/14 木	8.5	【昼】20分jog＠事務所〜矢詰 【夜】24分jog＠木曽福島平坦コース1周半		【昼】晴　まだ違和感あり。 【夜】晴　1周目は違和感ほぼなし。2周目に入って違和感とフラフラ感。
4/15 金	4.0	【朝】21分jog＠木曽福島平坦コース 【午後】治療		【朝】晴　昨日のフラフラの気が少しある。ハムストの違和感は昨日よりあるかな。 【午後】晴　午後は振替休日なのでようやく治療院へ。Ｓ治療院。ハムストの付け根に肉離れの治りかけがあるとのこと。そんなにひどくない。電気等で刺激を与えて、活性化かせる、運動後はアイシングの２点。
4/16 土	4.0	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース1周、補強		【朝】晴　違和感たっぷりなので、かる〜く。練習後、塩尻Ｓ治療院で治療後に東京へ、後輩の結婚式。
4/17 日	0.0	完全休養		すいません、昨日徹夜で飲みました。激務の反動・・・？
4/18 月	12.0	【昼】19分ｆａｓｔjog＠事務所〜矢詰 【夜】38分fastjog＠木曽福島平坦コース2周、補強2セット、はみがきカーフレイズ		【昼】晴　少しハムストは良くなっているかな？ちょっと実感。 【夜】曇　ハムストの痛みはなくなってきたけど、まだ違和感は確実になるので用心しながらじっくりと。補強は腹筋がきつ〜。60.8kg/19.0%→寮の体脂肪計アスリートモードだと60.0kg/7.9%だった。
4/19 火	4.0	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース1周		【朝】晴　昨日頑張りすぎたので、今日は軽く朝だけ。夜にＳ整骨院にて治療。
4/20 水	0.0	完全休養		寮の歓迎会でお休み。
4/21 木	12.0	【朝】寝坊 【昼】17分ｆａｓｔｊｏｇ＠事務所〜矢詰手前〜事務所〜大原分岐点手前 【夜】38分fastjog＠木曽福島平坦コース2周、補強2セット、はみがきカーフレイズ		【朝】晴　最近異常に疲れてる・・・。練習も勉強も出来ないなぁ。ハムストはまだ微妙に痛む。 【昼】曇　軽いペースアップは出来る。でも、違和感はある。得体の知れない動物に威嚇されて途中折り返し。 【夜】曇　ゆっくりなら痛みはなく、違和感も少なくなってきた。ただ、ペースアップはやっぱり痛いかも。61.0kg/18.0%
4/22 金	4.0	【昼】18分ｆａｓｔｊｏｇ＠事務所〜矢詰手前（途中やぶはらハーフの距離表示で計測：１ｋｍ4分10秒）		【昼】晴　違和感まだまだ。でもペースアップしたら気分爽快。痛むけど・・・。うっ、がまんがまん。夜は仕事が終わらず治療には行けず・・・。
4/23 土	4.0	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース１周		【朝】晴　なんか寝つけなかった。すっきりしないままjog。違和感がなくならないことに少しイライラしてきたけど、焦ってもしかたない。ただ、昨日より痛くなった感じがあるので、途中から歩くくらいのペースで。塩尻S治療院で電気鍼。その後帰省（途中Mックでおべんきょ）
4/24 日	0.0	完全休養		朝に走ろうと思ったけど、今は完全に治すことが大事。駅伝はやっぱり走りたいもんね〜。池袋で試験。出来は・・・、聞くな！
4/25 月	0.0	【朝】はみがきカーフレイズ 【夜】はみがきカーフレイズ		【朝】晴　走りたいけれど我慢我慢。あれっ、いつもより脚の感覚はいいかも？ 【夜】晴　走れないなら仕事片付けよう日でした。まだ違和感あるなぁ・・・。
4/26 火	4.0	【昼】20分ｆａｓｔｊｏｇ＠事務所〜矢詰　Ｗ．Ｓ2本		【昼】晴　キロ4分くらいのペースで。こんなにきつかったっけ・・・？違和感はあるけど、なんとかなりそう・・・。かな？
4/27 水	4.0	【朝】20分ｆａｓｔｊｏｇ＠木曽福島平坦コース		【朝】晴　走り始めと途中で違和感あったけど、どうだろう、大丈夫そうかな？
4/28 木	4.0	【朝】19分jog＠木曽福島平坦コース		【朝】晴　違和感は完全になくならず・・・。明日に備えて今日の午後から帰省だぁ。今月はよく働いたのでご褒美（振替半休なので休まないと怒られる・・・）
4/29 金	10.2	横浜駅伝（1区１０ｋｍ＝34分12秒　混合の部区間4位くらい）		地底牧場ぷりぺいどで参加。牧場ユニPRに貢献出来てよかったぁ。UP時に違和感はあったけど、いまさらどうしようもないのでとにかく地底さんと差を広げられないように。走り出したらみつるんさん、たっくんさん、地底さんとあと一人の集団になって、○トミの練習会みたいになってうれしかった。やっぱり一人で走るよりも誰かと走ったほうが楽しいもんなぁ。たっくんさん、地底さんにはなんとか先着。しかしみつるんさんに負けたのが屈辱（笑）みんな楽しくつないで、無事完走して、と〜っても楽しかったぁ。走後、痛みは出ず、変わらない違和感だけが残った。
4/30 土	10.0	【朝】54分jog＠実家〜北柏橋		【朝】晴　父とゆっくり。昨日の走りで盛り上がる。痛みはないけど違和感はまだまだ。
走行距離	116.2  km