月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	完全休養		業爆。帰り25時
3/02 水	14.0	【昼】19分jog＠堤体4往復 【夜】48分fastjog＠木曽福島平坦コース3周		【昼】晴　昼も仕事をしたかったけど、電気設備点検の停電だったので走ることに。走る前にユンケル服用。やっとフラフラにならなくなった。 【夜】曇　遅くなったけど昨日よりは断然早いので走ることに。呼吸以外はラク。呼吸は・・・、睡眠不足だからかな？60.2kg/18.5%
3/03 木	0.0	完全休養		業爆。死亡。死亡させたいのは脂肪
3/04 金	0.0	バタン休		出張帰り時間は19時だけど、帰ったら動けなかった・・・。
3/05 土	5.5	【朝】27分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周		【朝】晴　ついつい早く走ってしまった。もう感覚分からない。調子良し？悪し？
3/06 日	26.0	びわ湖毎日マラソン（２５ｋｍ関門）	17.11-34.36(17.25)-52.34(17.58)-1.10.00(17.25)-1.28.14(18.14)	3回目のびわ湖。走れる状態ではなかったけど、走ることに意義があると思って走り出した。両親、監督をはじめ応援にきていただいた多くの方々には申し訳ないけど、こんな走りしか出来なかったのに妙に満足感。なんでやろ？
3/07 月	0.0	お仕事		昨日の余韻に浸る間もなくお仕事お仕事。休みとっている暇なんてやっぱりなかった・・・。帰宅遅し。
3/08 火	0.0	お仕事		お仕事お仕事お仕事・・・。帰ったらバタンきゅ〜
3/09 水	0.0	お仕事		お仕事お仕事お仕事・・・。帰宅23時。眠い
3/10 木	0.0	お仕事		お仕事お仕事お仕事・・・。帰ったらバタンきゅ〜
3/11 金	0.0	お仕事		最後の踏ん張り。
3/12 土	5.5	【昼】29分jog＠信州スカイパークロードコース		【昼】晴　朝からドライブ。奈川村から梓川をつたって松本まで。景色のいいところで走ろうと思ったけど、車止めるところがなく、いつものところで。ハムストがまだ疲労困憊。回復はまだか。
3/13 日	0.0	名古屋国際女子マラソン応援小走り		たぶん小走りした距離を合計したら３ｋｍくらいは走っていると思う。
3/14 月	0.0	完全休養		眠い・・・。
3/15 火	4.0	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース1周		【朝】曇　久々の朝練。まだ左ハムストにしつこい疲労があるけど、気持ちよかった。少しずつ、少しずつ、気持ちのまま走り出そう。
3/16 水	6.0	【朝】はみがきハムスト 【夜】32分jog＠木曽福島平坦コース2周		【朝】曇　今日も睡魔に負けました。起きて地面見たら濡れていたから雨かと思った・・・って、言い訳。 【夜】曇　精神的に少しラクになってきたので、気持ちよく走り始め。30分が長く感じるほど休んでしまっていたようだ。
3/17 木	0.0	お仕事		帰宅22時だけど走る元気なし
3/18 金	0.0	お仕事		帰宅32時。26時で事務所に閉じ込められた。
3/19 土	0.0	プッツン		走る気力が湧かなかった。とりあえず年度内は無理か。天気良く気持ちよさそうだったのに。
3/20 日	16.0	【朝】42分jog＠木曽福島国道コース＋木曽病院〜役場コース、補強（腹筋・背筋・腕振り・スクワット） 【夕】41分jog＠木曽福島国道コース2周、補強（腹筋・背筋・腕振り・スクワット）		【朝】晴　当番業務の操作は昼あたりか。なら朝走らなきゃ。左ハムストがなんかひっかかるように痛い。まだびわ湖の影響が残っているとは。ゆっくりゆっくり。走後、自力マッサージとお灸。 【夕】晴　昼過ぎからの１ｃｍ勝負は終わりを告げ、走っても大丈夫な時間帯にようやく走る。荒川マラソンでたくさんの人からたくさんの人が頑張っている様子を聞いて、休養期間の終わりを告げる。時間捻出は大変だけど、気持ちはラン中へカムバック。
3/21 月	18.0	【朝】41分jog＠木曽福島国道コース2周 【午前】45分jog＠信州スカイパーク９ｋｍコース1周＋競技場1周		【朝】晴　当番から解放されたので、ゆっくり気分良くjog。左ハムストはずいぶん良くなったけど、まだスピード上げられない状態。とりあえずじっくり脚作りから開始。 【午前】晴　ハムストが相変わらず気になるけど、ペース上げなければ気持ちよく走れる。景色は綺麗だし、近くで子供が遊んでたり、ほのぼのした気分で走れた。呼吸がきついのがちと気になるけど、ついついペースが上がってた。59.8kg/18.0%
3/22 火	6.0	【朝】28分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周、はみがきカーフレイズ		【朝】曇　脂肪燃焼。ハムがまだおかしいけど、2日前に比べたらずいぶんよくなったんだろうな。
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0	今日も		遅くまでありがとう、ヘルプさん
3/26 土	0.0	移動		木曽→職場→池袋で同窓会
3/27 日	0.0	移動		千葉→木曽→職場
3/28 月	0.0	ひさしぶりに定時上がりも		送別会でした
3/29 火	0.0	業爆		業爆。帰宅24時
3/30 水	0.0	【朝】はみがきハムスト		今日もこれだけ
3/31 木	0.0	なんと定時上がり！		だって寮の送別会だもん。2次会にも行かず、明日の仕事のために体力温存で即寝。
走行距離	101.0  km