月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	完全休養		眠気と吹雪に負けました。でも、負けて良かった。今日走りに行っていたら風邪ひいたり寒さで体調崩しそうだった。
2/02 水	14.0	【昼】23分ｊｏｇ＠堤体4往復 【夜】６０分jog＠木曽福島平坦コース３周		【昼】曇　雪が舞っていたけど、まぁこのくらいなら。途中風が吹いて雪が舞い、顔が凍りかけた。呼吸はまだきつい。体は軽くなってきた。 【夜】曇　寒さは相変わらず。呼吸も相変わらず。う〜ん、過呼吸治らないと気持ちよく走れないなぁ。体はずいぶん軽くなってきた。途中、左足底が痛くなってきた。右の次は左かい！60.0kg/17.5%
2/03 木	11.0	【昼】２２分ｊｏｇ＠堤体４往復 【夜」37分jog＠木曽福島平坦コース２周		【昼】晴　雪で走りにく〜い！呼吸が相変わらず苦しい。 【夜】晴　呼吸の苦しさに負けて６０分の目標が途中リタイア。足はもう大丈夫になってきたから、これからは呼吸の回復に努めよう。
2/04 金	0.0	完全休養		心電図の再検査で指摘された心肥大の確認のため午前中に仕事休んで病院で心臓エコー。特に問題なしとのこと。これで心置きなく走れる！検査前なので朝練も中止。夜は帰省で移動のため走れず。今は走りのキレを取り戻すために休んでいいやとの思い。
2/05 土	27.0	【朝】51分ｊｏｇ＠実家〜北柏橋 【昼】ペース走１５ｋｍ＠皇居３周	19.17-19.22-18.54	【朝】晴　足を痛めた父が横でサイクリング。話しながらなので呼吸はそんなに気にはならなかったけど、呼吸はやっぱりおかしい。 【昼】晴　皇居でゆっくり距離走。来週に疲れを残さないよう、キロ４分のペースで。でも走り出したら少し早くなってしまった。ほぼ同時スタートだった駅伝の選手達に少しつられたか。呼吸は少しおかしかったけど、このペースなら大丈夫。回復傾向だとは思う。走後、少し足底が疲れた感じがする。痛みは決してない%8
2/06 日	14.8	【朝】３４分jog＠実家〜手賀沼〜道の駅 【昼】柏駅伝＠柏の葉公園	1区2.85km＝8.33（区間1位）	【朝】晴　昨日の疲労が思ったより残っているなぁ。ついついペースが上がってしまい、呼吸が・・・。駅伝は大丈夫かなぁ・・・。 【昼】晴　体全体が重かったけど、走り出したら重さは感じなかった。ニューシューズも調子いい。呼吸は少し気になるけど、この距離ならなんとかなった。いい傾向か。走りにキレはなかったけど、一応スピードがなくなっていないことに安心。スピード持久力はないけど、マラソンには必要ない（はず）。区間賞とれてチームに貢献できてホッ。
2/07 月	12.0	【昼】20分jog＠堤体4往復 【夜】40分jog＠木曽福島平坦コース2周		【昼】曇　脚の疲労感はと〜ってもあるけど、でも軽い。昨日の駅伝がいい刺激になったかな。 【夜】晴　昼と同じく疲労感と妙な軽さ。呼吸はちょっとだけ気になる程度。完全回復まであとわずか。60.2kg/17.5%
2/08 火	0.0	完全休養		午前中は雨だったし、眠いし、今日は完全休養。休むのも練習のうち。仕事もあったし。明日は当番業務で夜走れないから、早く寝て明日は朝に走ろうっと。59.8kg/17.0%
2/09 水	12.0	【朝】40分jog＠木曽福島平坦コース（１周目木曽病院〜役場経由、２周目塩淵〜行人橋） 【昼】19分jog＠堤体4往復		【朝】晴　夜は当番業務なので朝に軽く。駅伝の疲労感はなし。まだ重いけど少しずつ軽くなっている。呼吸は最後の回復がし切れていない！！！ 【昼】晴　いまだに呼吸がきつい。高地だからと開きなおろう（笑）
2/10 木	0.0	完全休養		走る時間が取れなかった・・・。帰省。
2/11 金	10.0	【昼】49分jog＠実家〜お山		【昼】晴　CSCで一杯やっているとのことなのでお山へ顔出しjog。興奮してきたのか、ついついペースが速くなってしまう。軽くはない。けど重くもない。呼吸は微妙。
2/12 土	8.0	【朝】38分jog＠実家〜北千葉導水場		【朝】晴　父は横で自転車。ゆっくりゆっくりと思うも、ついペースが上がってしまう。足は軽くはないけど、マラソンはそのくらいがいいんだろうな。呼吸も完全回復ではないけど、気にしないようにしよう。
2/13 日	42.0	東京国際マラソン	17.17−34.46（17.29）。52.17（17.31）−1.10.00（17.43）−1.28.27（18.26）−1.47.19（18.51）−2.07.55(20.36)-・・・2.29.14(21.19)←四谷交差点まで	詳細はレース結果へ
2/14 月	2.0	【朝】20分jog＆walk＠実家周辺		【朝】晴　昨日の余韻に浸りながら歩いたり走ったり。町内一周してコンビニでスポーツ新聞買って来ました。やり逃したものとやり遂げた充実感。
2/15 火	0.0	【昼】２０分ウォーク＠堤体１往復		【昼】晴　ゆっくりウォーク。お仕事開始。思ったより忙しくない。で、頭が痛くなりつつあるので完全休養にします。主にモモ前面に疲労あり。
2/16 水	0.0	完全休養		雨・・・。仕事早く終わればプール行こうと思ったけど、終わらなかった・・・。
2/17 木	16.0	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース1周 【昼】19分jog＠堤体4往復 【夜】40分jog＠木曽福島平坦コース2周　補強（腹筋・背筋）		【朝】晴　ゆっくりと思ったらペースアップしてしまった・・・。左モモ前面と左ふくらはぎが疲労している。 【昼】晴　昼もペースアップ。心地よい疲労になってきた。 【夜】晴　ゆっくりゆっくり疲労抜き。60.0kg/19.0%
2/18 金	0.0	【朝】寝坊した・・・。		【朝】疲労心労立て続け・・・。
2/19 土	0.0	【夜】プール（ビート版使ってハムスト強化）＠木曽福島町営プール		【夜】雨　雨です。冬の雨では走らない。仕事をしに会社へ。ようやく光が見えてきた。これが通れば年度末は無事に迎えられそうかな。プールでは肩が痛かったのでクロールも平泳ぎもせず。ビート板を使ってイヌカキのように脚を動かしハムスト強化。ムチャクチャきつい。距離はほとんどないので換算せず。
2/20 日	19.0	【朝】54分jog＠木曽福島町周回木曽病院〜役場コース 【夕】41分jog＠木曽福島平坦コース2周		【朝】曇　ちょっと寝坊。気持ち良く、30分の予定を90分に延ばすも、途中でガス欠になり結局55分。昨日のハムストの影響もあり・・・。 【夕】曇　長く走りたかったのに、体がだるくなって動けなかった・・・。
2/21 月	0.0	完全休養		風邪っぽい。のど痛い
2/22 火	0.0	完全休養		風邪。鼻水が滝のように落ちてくる。
2/23 水	0.0	完全休養		昨日と同じ。出張で東京へ。織田の練習に最後だけ顔出す。やっぱりいいねぇ。刺激受けた。でも走らず。走れず。
2/24 木	0.0	完全休養		風邪はほぼ治ったかな。出張からの帰りで走る時間作れず。仕事は何も賞を取れずに残念。まぁ、勉強になりました。
2/25 金	4.5	【夜】２４分jog＠木曽福島平坦コース１周		【夜】晴　１周目の後半からフラフラになった。全身に力が入らなくなり、全く動かない。たまにある症状。原因は不明。風邪の影響ではないと思う。
2/26 土	5.5	【朝】２３分jog＠木曽福島平坦コース１周 【昼】ｕｐのみ＠信州スカイパーク競技場外周1周		【朝】晴　少しだるいけど、ゆっくり走り始めたら、後半だるくて歩いてしまった。大丈夫だろうか・・・。 【昼】晴　信州スカイパークのロードコースで２０ｋｍ走ろうと思ったけど、アップでフラフラ。眠気がすごく、今日は早く帰って寝ることにした。ダメなときはダメ。早くリセット出来るように心がける。
2/27 日	20.0	【午前】応援jog＠犬山ハーフのゴール周辺 【夕】75分jog＠木曽福島病院〜役場コース3周		【午前】晴　香川からモフィさんといそやんさんが走りに来たので、犬山まで応援へ。結構遠いね、犬山。スタート30分前についたので、駅からｊｏｇ。応援もｊｏｇで。ただ、沿道の道幅が狭かったので、なかなか走れず。レースの様子を見ていると、やっぱり走りたくなってきた。昨日の不調は忘れて、気分新たに午後走ろう。 【夕】晴　気持ちよく走り出せた。2周してハムストに疲労が。たかが１０ｋｍで。3周目では４周しようと思ってたけど、３周終わりかけでフラフラに。４周行くと帰れなくなると思い、３周で終了。まぁ、開き直り。昨日よりだいぶ良くなったから、少しはいいか。　来週はどうなっていることやら。とにかく目指すものがそこにあるから走る。目指すものをもう一度再確認。
2/28 月	2.0	【朝】対寒さ戦敗北 【昼】10分jog＠堤体２往復 【夜】人生相談		【朝】晴　寒さで布団から出られなかった・・・。 【昼】晴　フラフラに・・・。 【夜】晴　転勤打診の日。自分はなかったけど隣の事務所の同期はあった。希望と全く逆の結果に相談飲み。いつも相談に乗ってもらっているので、今日は出来るだけ役立ちたかった。
走行距離	219.8  km