月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	14.0	午前：ペース走（1.75km６周）＠代々木公園	7.39-7.16-7.14-6.55-6.56-6.51	午前：曇　やっと始動することが出来ました。都立の絶不調さん、らしさん、きりぎりすさん、滋賀の風君、こ〜のさんとで、S城さんに指導してもらいながら。走り始めだから、みんな２０ｋｍ行ったところを１０ｋｍでセーブ。やはりハムストが動かなくなる。
9/05 日	12.0	午前：１０ｋｍ持続走＠手賀沼ふるさと公園〜ハス公園往復	43.09	午前：曇　今日もゆっくりゆっくり慎重に。
9/06 月	8.0	昼：１９分jog＠事務所〜正沢公園過ぎ 夜：２３分jog＠木曽福島駅大回りコース１周、補強（腹筋）		昼：晴　ハムストがぁぁぁぁ！ 夜：晴　ハム少し緩和。しかしまた呼吸発作？
9/07 火	0.0	台風襲来		こんな日に走っているところを会社の人に見られたら怒られちまう・・・。
9/08 水	16.0	夜：インターバル2000m×４（間４００ｍｊｏｇ）＠織田Ｆ	6.36-6.37-7.08-7.05	夜：晴　夏休みで織田Ｆのアトミクラブの練習会に参加。懐かしくて嬉しくなる。集団でインターバルをやるのも久しぶりなので、とても嬉しい。走りはまだまだで、今は我慢の時。Ｂグループで走り、3本目からは離れる。基礎体力を戻すことからはじめているので、離れても本数だけはしっかりこなすように、またブレないように、体が上下に動きすぎないように心がける。ハムストはそんなに痛くならなかったので、少しずつ回復してきているのだろうか・・・。久しぶりに白木り、ビールが美味かった・・・。
9/09 木	11.0	午前：晴　８０００ｍペース走＠練馬区総合Ｇ	4.03-4.08-4.09-4.05-4.05-4.04-3.59-3.56	午前：晴　大学の練習に参加。100秒ペースで走る後輩につく。昨日の練習でやっぱりハムストが疲労していて、痛みを耐えながら走った。呼吸にも違和感があったので、とにかく「我慢」。後半ペースが上がり、いい感じで走れた。このペースがラクに走れないのはもどかしいけど、今は我慢我慢・・・。
9/10 金	0.0	みちのく一人旅		〜季節はめぐりまた夏が来て、あの日と同じ流れの岸、瀬音ゆかしき杜の都　あの人はもういない〜　青春１８切符で杜の都仙台へ。青葉城恋唄のＣＤ購入、ループル仙台に乗って青葉城へ。正宗像を見ながら青葉城恋唄をまったり聴く。仙台の景色はきれい、「杜の都」と言われるのが分かる。宿着→広瀬川沿い、定禅寺通り、アーケードウォーキング。牛タン兄ちゃん「ジュンコ」さん、なかなか面白い夜でした（笑）
9/11 土	0.0	みちのく動物園→地底牧場結婚式		定禅寺通り→錦町公園→仙台駅→八木山動物園。猿、熊、鳥、蛇、ワニ、カバ（これにはビックリ！）などなど。あられちゃんありがとうございました！帰りの新幹線は恐ろしいほど早い・・・。地底牧場結婚式会場一番乗り。３１１０さん、ちえさん、０１５。さん、スナフキンさんおめでと〜ございま〜す！２２３さんお会いできて嬉しかったです。
9/12 日	19.0	朝：２０分jog＠実家〜手賀沼 午前：８７分jog＠実家〜増尾城址公園〜手賀沼with父		朝：晴　少しだけでも走る。意味はなくとも気合を入れる。 午前：晴　過呼吸なのでゆっくりと。父とのんびり話しながらも、昨日のお酒でちと頭痛。日陰は涼しいんだけど、日なたは暑いよ〜。
9/13 月	4.0	朝：はみがきカーフレイズ 昼：２１分jog＠事務所〜大原地区 夜：おみまい		朝：曇　過呼吸です。走れず・・・。 昼：晴　呼吸微妙・・・。 夜：首の骨を取った会社の人のお見舞い。首の骨を取っても生きているんですね。
9/14 火	16.5	朝：はみがきカーフレイズ 昼：２２分fasrjog＠事務所〜矢詰 夜：６２分jog＠木曽福島駅周回大回りコース３周　補強		朝：まだ呼吸が・・・。 昼：晴　ソーティで走ったら脚が軽かった。 夜：晴　久しぶりに３周。呼吸もそれなりにラクです。jogなら・・・。61.4kg/18.0%
9/15 水	8.6	朝：はみがきカーフレイズ 夜：1000ｍ×３（間２００ｍjog）＠中津川G	3.06-3.06-3.14	朝：晴　ずいぶん呼吸は良くなってきた。 夜：曇　初めて中津川まで行って練習した。往復で２時間強。まっ、競技場で練習するためには仕方ないか・・・。呼吸がまだ本調子ではなく、どうも走りがおかしい。３分１０秒で３〜５本と思ったけど、ラップ間違えて７４秒と思い、３本目撃沈。まぁ、練習になったと思うか・・・。61.0kg/17.5%
9/16 木	0.0	朝：睡眠不足 夜：アルコール		朝：レスト。昨日、なぜか寝られませんでした・・・。 夜：レスト。昨日誘ってくれた同期の飲み、悪いので今日こちらから誘いました。
9/17 金	9.0	昼：４５分jog＠寮〜駒の湯（帰り伊谷交差点まで）		昼：晴　夏休み。朝から部屋掃除や役所への手続きで大忙し。合間を縫って駒の湯コースへ。前半５ｋｍ上りで呼吸に異常発生。下りで回復するかと思ったらさらに悪化。ｊｏｇもきつくなり、アゴが上がる。歩くペースでいいから寮までたどり着こうとするも、腹痛発生で伊谷交差点からウォーク。ダメな時はダメだね。走るか迷っていた日曜の国立チャレンジラン、回避決定。
9/18 土	8.0	午前：後輩の練習パートナー（３０００ｍ＋１０００ｍ＋６００ｍ＋３００ｍ）＠織田フィールド	３０００ｍ（３．２３−６．４６−１０．１０）　１０００ｍ（３．２０）　６００ｍ（１．４１）　３００ｍ（４６）	午前：晴　土曜日の織田は学生が多い。呼吸が心配だったけど、学生を引っ張ることに。82秒で３０００ｍの北田、１０００・６００・３００の石橋、みんな頑張って走ったね！来週の対校戦、いい感じかな？自分の走りはとりあえずペース感覚をつかむだけ。６００ｍのラストは結構きつく、３００ｍのラストは完全に固まった。呼吸は相変わらず違和感のみ。短い距離ならなんとかなる。でも、５０００ｍはまだダメそう・・・。久々に終電ギリギリまで大学の後輩と飲んじゃってた。楽しくてね〜。でも、今度は先輩と飲もう。財布が・・・。
9/19 日	14.5	午前：持続走１０ｋｍ＠柏ふるさと公園〜手賀沼ハス　Ｗ．Ｓ 夜：チャレンジラン観戦	ｊｏｇ→キロ4分　43分	午前：晴　柏ＣＳＣの練習会に参加。前半は波田さんについていって、折り返して一人ペースアップ。キロ４分までしか上げてないのに、呼吸に異常が・・・。フォームも崩れてしまい、反省。回復していくことを願いながら、脚作りのためダウンは一人長めに・・・。 夜：国立の夜空はきれいです。あこがれの国立レースは２月にとっておきます。微妙な大会でしたが、知り合いがけっこういたので楽しかった♪参加賞は後日郵送。なんだろな〜。
9/20 月	0.0	朝：呼吸死亡 午後：ｒｅｓｔ		朝：呼吸の調子最悪です。ううう・・・。 午後：走ろうにも呼吸が回復せず・・・。諦めて木曽に帰りました。
9/21 火	0.0	ｒｅｓｔ		仕事を一日だけして、また夏休み。移動です。呼吸の調子、少し回復傾向。明日、念のため病院で検査しようっと。
9/22 水	15.0	朝：25分jog＠実家〜ひどり橋 夜：調整走（３０００ｍ＋１０００ｍ　間約12分）＠織田F	3.14-6.29-9.29　2.54	朝：晴　出勤前の父と。呼吸がおかしくなってくれないと、午前の検査で異常が発見できないよ〜！！→午前に柏のJ病院で検査。聴診器あてて喘息の呼吸ではないとのこと。レントゲン、呼吸機能（息を吸って吐く検査）ともに異常なし。まっ、覚悟はしていたので原因不明にも落ちこみはないけど。今まで通り、この呼吸とうまく付き合っていこう。治療費で金欠加速（笑） 夜：晴　織田でアトミの練習に参加。土曜日の調整なので軽く流して走った。３０００ｍは平沢さんが２０００ｍで出たので着いていったらけっこういい感じ。自分の設定が9分30秒にしていたから、余裕をもってこのタイムはいいね。１０００ｍは３分を目安に走ったら、結構軽くて２分５４秒。呼吸に違和感はあったけど、発作が起きなくて助かった。土曜日、１５分台は狙えるところまで来たのかな？２周間前に会えなかった人達にも会えて、とても楽しかった。気分的にもいいね、織田は。今度は１０月の研修中に抜け出せれば・・・。
9/23 木	20.0	朝：１０７分ｊｏｇ＠手賀沼１周		朝：曇　柏ＣＳＣの自主練習に参加。ゆっくり手賀沼を１周。昨日の疲労があったのか、さすがに後半は脚が重くなる。ゆっくりゆっくり距離を踏んで、少しでもスタミナをつけるべし。明後日が記録会なので疲労抜きも忘れずしっかりと。
9/24 金	15.0	朝：５９分ｊｏｇ＠実家〜柏ふるさと公園with父 昼：22分fastjog　W.S＠柏の葉公園		朝：晴　少し呼吸に違和感があるけど、発作は起きず。少し脚が重いのが気になる。 昼：晴　大学に行こうと思ったけど、授業で練習が夕方と勘違いして柏に戻り練習。競技場が使えず、ｊｏｇと流しのみ。う〜ん、重い。
9/25 土	8.0	四大学対校陸上競技大会オープン５０００ｍ	3.06-6.17-9.32-12.55-16.01.2	脚が初めから重く、体のバランスも悪かった。後輩が見ている大会だったから、恥ずかしいところは見せられないと思い、何とか粘れた。でもまだ力不足・・・。
9/26 日	27.0	午前：ペース走（皇居５周）＠皇居	19.56-19.40-19.44-19.44-19.45	午前：雨　アトミの距離走に参加。前日のレースの疲れがあって、脚が疲労困憊。前半からきつかったけど、リズムで押し切る。２０ｋｍくらいで脚が動かなくなると思っていたけど、思ったより動いた。３０ｋｍまではいけたかもしれないけど、そこまでいったら脚死亡。まだ復活期間なので、ムリせずじっくりと。呼吸はやっぱり違和感あって、２０ｋｍ過ぎたら発作が起きかけたけど、なんとか我慢（すれば起きないものではないけど・・・）。地底さん、激ウマさん、３１１０さん達とだったので楽しく走れた。またみんなと走りたいよ〜！
9/27 月	0.0	午前：仕事で階段約５００段下り＋階段約５００段下り＋階段約１０００段登り そ〜べつかい		午前：マラソン翌日にこの当番が回ってくる時は、代わってもらおうかな・・・。 寮の送別会。仕事やりたかったのが本音・・・。明日も走れないし・・・。
9/28 火	0.0	朝：６時格闘開始、６時半敗北・・・ 夜：キャンプの懇親会		朝：意志が弱い・・・。 夜：８月のイベント（キャンプ）の反省会後の懇親会＠こだまの森。やぶはらハーフ前夜祭を思い出します。チャコさん達が泊まったあずま屋の横でバーベキュー。出たお酒はやっぱり木曽路。あまり飲まずに帰って走ろうと思ったけど、二次会に行った人に見つかったら大変！狭い街は大変です。
9/29 水	10.0	朝：雨にも負けた　はみがきカーフレイズ 夜：８０００ｍＢ−ｕｐ＠中津川競技場	3.59-3.53-3.52-3.46-3.40-3.35-3.31-3.24	朝：今日こそは！・・・、カーテンを開けると、そこは雨だった。 夜：雨　雨の中ｊｏｇはきついので、中津川まで行って練習。寮から駐車場まで軽く走ったときに、左シンスプリントに違和感を感じた。中津川で練習開始。シューズは練習用が雨で濡れているのでレース用お古ソーティ使用。最初から脚に違和感。フォームもバラバラ、呼吸もまだ違和感。６０００ｍあたりからズキズキきだしたので、１００００ｍ予定を８０００ｍで切り上げることにした。走後、やっぱり痛み直前までの状態。練習の余裕度は１００００ｍまでペース上げていってもなんとか走れたと思う。怪我だけはしてしまうと駅伝出れないから、今は我慢。急激に仕上げたからガタがきたかな。気がついたら体重増。気をつけねば・・・。62.4kg/17.5％
9/30 木	2.0	朝：いつのまにか負けていた 昼：１０分jog 夜：腹筋５００回、背筋５００回＠寮	という	一番悔しい負け方・・・。歩くと少し左シンスプリントに違和感。まだ張っているなぁ。 昼：晴　走り出したけど、違和感が抜けなく、ムリしたら痛みに変わりそうだったので早めに切り上げ。こういうときはムリしない。でも、体重が減らないのがなぁ・・・。 夜：２時間くらい歩こうかと思ったけど、脚に負担かけたくなかったからやめといた。腹筋背筋を鍛えて体もバランスを保てるようにと、補強をやってみた。明日は走れるようになっているといいなぁ。
走行距離	237.6  km