モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 5.0   昼:21分fastjog
昼:かなりハイペースで最後の昼休みラン
4/02 金 0.0   完全休養
引越しです。まずは荷物出し
4/03 土 0.0   完全休養
木曽福島着。これからやっていけるのだろうか・・・。不安です。
4/04 日 6.0   30分jog
朝:雨 とりあえず夜でも走れそうなコース探しに出かける。途中で雨に降られ、30分で終了。呼吸が苦しかったのは、まだ過呼吸?それとも高地トレ?
4/05 月 0.0   完全休養
赴任早々、お泊りで仕事でした。
4/06 火 10.0   47分fastjog
夜:晴 真っ暗。真っ暗。本当に真っ暗。恐くてペースあげられない。そして、21時に帰ってきたら、寮の食事が遅くなり、今後は注意が必要・・・。
4/07 水 0.0   完全休養
仕事遅く、雨で走りませんでした。
4/08 木 8.0   朝:38分fastjog
朝:晴 夜は暗くて恐いから、走るならやっぱり朝練主体にしなきゃダメだね。朝から坂だらけの道を走るのはきついけど。気が付いたら過呼吸も治ってた。
4/09 金 0.0   完全休養
出張、残業でもう大変!
4/10 土 22.0   朝:40分jog+20分無謀な山登り
午後:ペース走@信州スカイパーク10000m?ペース走
3.55-3.55-4.00-4.01-4.07-4.05-4.03-4.02-4.03-3.39
朝:晴 とりあえずコース探しのjog。いいクロカンコースだと思った遊歩道が、途中から険しい崖に!恐くなったし発汗も多かったので途中で逃げました。
午後:晴 やっと見つけた陸上競技場!でもグラウンド保護のため、練習では3レーンまで使えず、4レーンは400mハードルの練習をしていた人がいたので、5レーンで。1周で何メートル違うんだろう?(左の距離は10500mで計算) 5000mくらいで本当に苦しくなったけど、これを乗り切らないと前のように走れないから、何とか頑張って粘った。こういう時は弱い個所に疲労が蓄積する。やっぱりハムストリングが弱いんだなぁ。
4/11 日 12.0   長野マラソン応援MTB(多分30kmくらい)
午前:晴 長野マラソンの応援。自転車で先回りしながら応援だったので、けっこう飛ばしたし距離も走った。距離は30kmくらいかな(RUN=BIKE×0.4にて計算)。前日の練習でハムストリングがこってた。さらに自転車乗りつづけて、ケツが痛くなった(泣)。でも、応援するのはとても楽しい♪
4/12 月 10.5   夜:53分fastjog@木曽福島駅周回5周
夜:晴 朝に走れないと、やっぱり夜に走るしかないなぁ。疲れから、つい走る前に甘いもの(チョコ)に手が・・・。おかげで走るときに気持ち悪かった。寝不足もあるけど、呼吸がきつい。とりあえず木曽福島駅周回約2kmを走ることに。ものすごい急坂を5回も走るのはしんどかった。
4/13 火 0.0   完全休養
寮の飲み会。この寮は平和でいいや。飲み会の回数も少ないから、あるときくらいは断らず参加しよう。
4/14 水 0.0   完全休養
ダメです。心労で走れません・・・。ねむっ!明日の朝練に備えて21時就寝。
4/15 木 0.0   完全休養
起きたらいつもの時間。朝も走れないのか!
4/16 金 5.0   朝:26分jog
朝:晴 朝起きれたのに、ここに来て過呼吸発作発生。5kmしか走れなかった・・・。
4/17 土 10.0   午前:62分ゆっくりjog
午前:晴 久しぶりに手賀沼を父とゆっくりジョギング。過呼吸あり。そして練習直前に飲んだ牛乳の影響で、おなかを壊し2回もトイレへ(父、呆れた?)。精神的にきつい時期だったので、気が晴れたかな。
4/18 日 4.0   午前:4kmjog
午前:晴 霞ヶ浦マラソンを応援しながらjogしようと思ったけど、急に左足の膝下から甲にかけて痺れが走り、歩くのも痛くなったので、ほとんど走れなかった。まだ違和感がある。なんだろう・・・。とりあえずこのしびれがなくなったら、脚作りとしてLSDを中心に入っていきたい。
4/19 月 0.0   夜:毛の生えた腹筋数回
夜:大雨 「走る」というより、腹回りを気にしなければならなくなるとは・・・。
4/20 火 12.0   夜:58分jog@木曽福島駅大回りコース3周、毛の生えた腹筋・背筋
夜:晴 ヘッドライトをつけてはじめてのjog。スピードは上げられないけど、jogをするなら十分OK!日曜日に気になった左足のしびれはなくなって、あとは少し過呼吸が残っているのが気になるところ。初めて走った周回コースは坂が多くて大変!
4/21 水 5.0   昼:800m×3@事務所〜正沢公園上り
昼:初めての昼休みランでこんなに苦しい思いをするとは。空気が薄い上に急激な上りコースのインターバル。
4/22 木 4.0   昼:20分jog
昼:晴 強風でした。今日はのんびりjog。夜は遅くなったため走れず。
4/23 金 0.0   完全休養
午前様。何が「様」なんだかと思いながら、とりあえず頑張ってみた。
4/24 土 16.0   午前:諏訪湖1周jog(15.6km) W.S @諏訪湖
午前:晴 仕事も忙しいし慣れていない土地でいろいろ大変なので、強度ある練習ではなく、気分開放出来る練習として諏訪湖まで行って走ってきた。天気もよく気持ちいい!やっぱりまだ脚が出来ていないらしく、jogなのにハムストリングが張ってきた。怪我しないよう、ゆっくり戻していこう。
4/25 日 12.0   午前:10000mB-up@松本市岡田ウォーターフロント競技場
3.40-3.41-3.41-3.43-3.39-3.39-3.38-3.32-3.23-3.12
午前:晴 競技場まで行くのに2時間近くかかった。でも、久しぶりの競技場での練習、苦しかったけど嬉しかった。でも、砂の競技場なので滑った・・・。後半ペースアップ出来て「ホッ」。めちゃくちゃ体力が落ちていると言うわけではなく、少し安心。でも、相変わらずハムストリングが弱い。強化が必要。
4/26 月 4.0   夜:21分フラフラjog
夜:ものすごい疲れ、走るか迷ったけど、走りに向かうも、・・・。jogも出来ず、途中で歩いた。少しずつ、少しずつ戻していこう。
4/27 火 0.0   完全休養
頑張ってお仕事終わらせなきゃ!帰宅というか帰寮25時。
4/28 水 0.0   約300km走った。車で・・・。
仕事23時に終わって、実家着27時。なぜか眠くないのが怖い・・・。
4/29 木 12.0   横浜駅伝(「地底牧場1区10km=33分48秒 区間7か8位)
33分48秒
牧場なのか、サッカーチームなのか、少なくともランナーには見えない集団が快挙達成?しかし「ふふふ」チームに負け、「しょぼ〜ん」と・・・。
4/30 金 3.8   夜:18分jog@実家周回コース3周
夜:晴 とりあえず昨日のアイスクリーム&ガムシロップ分は走らないと。眠気の中、走るも昨日の筋肉痛。
走行距離 161.3  km