月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	24.0	朝：１９分ｊｏｇ＠実家〜手賀沼 午前：124分jog＠実家〜手賀沼1周		朝：晴　形だけでも朝練をやらないと・・・。 午前：晴　全身筋肉痛。しかし頑張る。途中から脚が棒。横に父が走っていたから、見栄張ってなんとか余裕そうに手賀沼1周完走。復活はまだ遠いと実感。
5/02 日	0.0	完全休養		学生時代の友達と長野旅行。長野マラソンの下見かな。
5/03 月	0.0	完全休養		朝練は出来ると思ったのに・・・。つい夜更かしをしてしまいました。
5/04 火	0.0	完全休養		アニキの家に遊びに。アニキ、お姉さんに久々に会う。そしておなかの中の子供にも初めて会う。夜は飲み会（ウーロン茶）後、長野に帰還。
5/05 水	14.5	７２分ｊｏｇ？＠八沢川沿い前半上り後半下り		午後：晴　どんどん坂が急になる。くだりは下りで脚に来るし。出来るだけ腰の位置を安定させることを意識して走った。こってりラーメン食べたあとのｊｏｇは苦しい・・・。61.8kg/18.0%
5/06 木	16.5	400ｍ（くらい）×６　間１００ｍｊｏｇ　＠事務所〜船着場前ゲート 64分jog＠木曽福島駅大回りコース3周	74-70-68-69-68-64	昼：晴　多分４００ｍくらいのところをインターバル。とりあえずウィークディは昼しかスピード上げられないからね。 夜：晴　脚は動かない。でも、脚作り。jogなのに腕を使ってなんとか坂を登りきった。62.0kg/17.5%
5/07 金	0.0	完全休養		お仕事お仕事・・・（涙）
5/08 土	0.0	完全休養		休日出勤。帰宅後はすぐに帰省
5/09 日	0.0	完全休養		中学時代からの友人の結婚式。朝は連日の業爆のため疲れ果てて・・・
5/10 月	0.0	完全休養		大雨のため走れず・・・。補強は少しやるが。こういう時は他にやらなきゃいけないことを片付ける。
5/11 火	17.0	昼：25分jog＠事務所〜やぶはらハーフ７ｋｍ地点往復 夜：６２分jog＠木曽福島駅周回大回りコース３周		昼：晴　呼吸気になる。起伏激しいのでハムがきつい。 夜：晴　１２ｋｍでも激しい起伏に気持ちが・・・。やはりハムが弱いと実感。体重がベスト時より３ｋｍ増・・・（涙）　61.4kg/19.0%
5/12 水	4.0	夜：２３分jog＠木曽福島駅大回りコース１周		夜：眠気に負けました・・・。
5/13 木	0.0	完全休養		電話、FAX,数字。この３つはしばらく見たくない・・・。明日は走れる時間に帰れるのかなぁ。
5/14 金	15.5	朝：18分jog　ハミガキカーフレイズ 夜：６５分ｊｏｇ＠木曽福島駅大回り３周　補強（腹筋、背筋、ハミガキハムストリング）		朝：晴　なんか右足首が痛い。走り出したら痛みはなくなったけど。天気がよく、気分が良い気持ちで走れた。 夜：晴　走り出すまで疲れ果てていた。ちょっと学生時代の大会のビデオを見たら、頑張っている自分が映っていて、今の自分が情けなく思った。ふと涙が・・・。ゆっくりゆっくり、いつものコースをヘッドライトつけて３周。ゆっくり走って起伏でも筋力を使わないようにした。　61.0kg/19.5%
5/15 土	12.0	朝：６０分jog＠寮〜木曽大橋〜木曽山林高校〜木曽福島病院〜寮 午後：睡眠のため無念休		朝：晴　おとといまでは「仕事がない日くらいはゆっくり寝よう」と思ったけど、昨日になると「やっと明日は朝練出来る！」と思うようになり・・・。脂肪燃焼は朝練が一番いいもんね。明日の大会を考えて、出来るだけ起伏のないところを走るも、それでも起伏だらけ（笑）３０分くらいで脚に疲労感。まずいなぁ。 午後：松本スカイパークの補助競技場が使えるらしかったので、調整走１０００ｍと思ったのに、やはり仕事の疲れが・・・。ついウトウト、起きたら１８時・・・。まっ、まぁ、疲労が抜けたと思うようにしよう。
5/16 日	12.0	塩尻ロードレース	34.57	すんごい起伏で脚が・・・。前半はきつかったけど、折り返してから少し脚が動くようになって、なんとか３位まで追い上げて入賞。泥だらけ〜。腕降りをもちっと鍛えないと。
5/17 月	0.0	無念睡眠休・・・。		締め切り地獄から逃れ、久しぶりに定時で帰ってやったのに、雨が降っていて走るか迷っていたらついウトウト。起きたら２２時過ぎ。そして雨は止んでいた・・・。以上、言い訳。つっ、疲れが取れたと前向きに？
5/18 火	24.0	朝：２０分ｊｏｇ＠寮〜八沢川往復、ハミガキカーフレイズ 昼：２０分jog＠事務所〜やぶはらハーフコース７ｋｍ 夜：８６分ｊｏｇ＠木曽福島駅大回りコース４周、補強（腹筋、背筋）　ハミガキハムストリング		朝：晴　昨日は結局完全休養だったのに、脚がものすごく重かった。特に足底筋が疲労困憊！ 昼：曇　脚がおも〜い。熊やマムシに遭遇しないか、ヒヤヒヤしながら走った。今度から熊よけの鈴をつけて走るか本当に迷う。 夜：曇　最初の１周は重くて重くて・・・。ゆっくりだけどいつもより１周多く。少し平地を走りたい・・・。腕振り強化のために、前に本で読んだ「小石を持って走る」を実践。意識していいかも。　61.4kg/19.0%
5/19 水	0.0	朝：ハミガキカーフレイズ 夜：ハミガキハムストリング		朝：曇　夜は雨だから走れるのは朝だけだったのに・・・（涙） 夜：雨　あぁ、やっぱり一人だと雨の中走りに行くのがつらい・・・。埼玉にいた頃は近くの体育館に走るところがあったから走れたのに・・・。排気ガスまみれ覚悟で国道のトンネル内を走るしかないのかな。
5/20 木	0.0	朝：ハミガキカーフレイズ		朝：雨　起きても雨だから起きなかった。
5/21 金	8.5	昼：２０分fastjog＠事務所〜やぶはらマラソン１２ｋｍ地点 夜：２３分jog＠木曽福島駅大回りコース１周		昼：久しぶりに走れた。気持ちが乗ってきて、ちょっといい感じのペースアップ。 夜：気持ちが切れた・・・。だめです。精神的におかしい・・・。
5/22 土	13.5	朝：２８分jog＠木曽福島駅大回り＋寄り道 午後：1000ｍ×５（間２００ｍjog　設定３分１０秒）　補強（腹筋、背筋）＠松本スカイパーク補助競技場	3.09-3.09-3.10-3.08-3.03）	朝：走り出すまでつらかったけど、とにかく朝走らないと始まらない。６０分くらい走りたかったけど、今日はトラック練習がメインなので、あまり脚を使わないように。 午後：曇　久しぶりにトラック１レーンで練習したよ〜！走り出すとやっぱり感覚が分かるね。設定とおり行きながら、３本目あたりできつくなったけど、なんとか維持して、気持ちでもっていった。どこかで耐えないと復活しないもんね。久しぶりのトラック練習、それなりには走れたと思うけど、腕振りと走りの感覚がおかしく、ギクシャクしながら走っていた感じがした。
5/23 日	0.0	気持ち切れた・・・。		テスト終了後、撃沈のため走る気力なし。気分転換に上高地まで行こうと思うも、雨のためおとなしく帰って寝てました。しくしく
5/24 月	15.5	朝：17分ｆａｓｔｊｏｇ＠寮〜八沢川 夜：６２分jog＠木曽福島駅周回大回りコース３周ｗｉｔｈヘッドランプ、小石　補強（腹筋、背筋）　はみがきハムストリング		朝：晴　眠かったけど、少しでも走ることが大切！だと思い込む・・・。 夜：晴　意外と軽く、気持ち良く走れた。走る前はすごく眠かったのに。少しずつ体重が減ってきた？　61.2kg/19.0%
5/25 火	8.0	朝：はみがきカーフレイズ 夜：42分jog＠木曽福島駅周回大回りコース２周　補強（腹筋・背筋）　ハミガキハムストリング		前日遅いと朝はムリっす。 夜：曇　時間がなくなったので２周だけ。まったり走って結構軽い。61.0kg/19.0%
5/26 水	12.0	朝：はみがきカーフレイズ 夜：６３分jog＠木曽福島駅周回大回りコース３周　補強（腹筋・背筋）　はみがきハムストリング		朝：晴　前日パソコンにはまり寝不足・・・。 夜：晴　ホント久しぶりの定時帰宅。いつもならトラック練習しているはずなのに・・・と思いながら、眠い目をこすりながら結局いつものコース。トラック練習はつらいけど、やっぱり人と走れるのは楽しいんだなぁと今更ながら思う。ちと寂しい。眠かったからか体が重かった。ホントは昼休みにインターバルやろうと思ったけど、仕事が少し長引いたので、明日にやろうかな。夜やると暗くて危険だし。
5/27 木	0.0	朝：はみがきカーフレイズ
5/28 金	0.0	お仕事		終了後、記録会出場のため実家に帰省。その前によりみち。某牧場の集まりに参加。楽しかったなぁ。
5/29 土	7.0	午後：ペース走（3000m８８秒／４００ｍペース）　調整走（１０００ｍ）　W.S＠練馬区立綜合運動場	１０００ｍ＝３分０１秒	久しぶりに大学での練習に参加。３０００ｍを走る後輩と一緒に走り、そのあと１０００ｍ1本。１０００ｍ入りが速すぎて、後半腕が動かず。トラック練習慣れてないからペース感覚がイマイチ分からない・・・。調子はなんかよくわからないけど、ものすごく調子悪いというほどではなかった。
5/30 日	9.0	日体大記録会（５０００ｍ＝16分11秒57）＠日体大健志大G　３４分のんびりjog＆ウォーキング＠日体大裏の野山	３．０４−？−９．２８−１２．５５−１６．１１．５７	スタート時間が早くてギリギリ到着。暑かったけどなんとか無事走れた・・・、かな？一人で走る大会よりも誰かと走る大会のほうが数倍楽しいよ！　記録会後はのんびりjog＆ウォーキングを地底さん、ふでぎりさんと。人生がなんたるか、先輩わかりやした！
5/31 月	0.0	忙しい！		東京に居られるうちにやることやっておかないと。銀行、郵便局、書類収集、情報収集・・・。１７：２０分新宿発おんたけ交通木曽福島行き、後半おなか壊してバス中で壮絶なバトル。
走行距離	213.0  km